Sfaturi Cum să vă adaptați venele la ghidul de sănătate MEIN TAG®
Știi că? Un sentiment de tensiune sau greutate în picioare? Furnicături sau mâncărimi? Ți-au umflat gleznele? Mai ales când stai mult sau în timpul unei călătorii lungi? Acestea ar putea fi semne că venele tale au nevoie de atenția ta. Deci, aflați ce le puteți face bine - chiar și în avion sau la birou.
Prevenirea este cel mai bun medicament
Bolile vasculare, cum ar fi tromboza venoasă, embolia pulmonară, varicele sau boala ocluzivă arterială periferică (PAOD), cunoscută și sub numele de claudicație intermitentă, sunt boli răspândite. Cu toate acestea, semnele lor, distribuția lor și consecințele lor sunt în mare parte necunoscute, potrivit Societății germane de angiologie - Societatea de medicină vasculară e.V. (DGA). Cum poți preveni? Cu exerciții fizice, o dietă sănătoasă și gimnastică venoasă - pentru un flux sanguin intact în artere și vene. DGA oferă sfaturi specifice pentru acest lucru:
Setători de sete.
Exerciții de sănătate a venelor:
Dieta pusă la microscop
Univ. Prof. Dr. Erich Minar, specialist în medicină internă și specialist vascular, analizează mai atent nutriția în acest context. „Astăzi, mulți oameni suferă de constipație din cauza unei diete cu conținut scăzut de fibre. Obezitatea și constipația cronică favorizează dezvoltarea varicelor: grăsimea de pe burtă și/sau o presare a intestinului umflat, supraîncărcat pe venele din abdomen, rezultând o contrapresiune la nivelul picioarelor. O dietă sănătoasă, bogată în fibre și un indice de masă corporală într-un interval sănătos (IMC sub 27, până la 35 de ani, dacă este posibil sub 25) sunt, prin urmare, cea mai bună prevenire dacă există o tendință spre venele slabe. "
Pentru ca sângele să curgă bine, specialistul are nevoie de o cantitate suficientă de lichide. Acest lucru menține pereții venei elastici. În același timp, contracarați riscul de tromboză, deoarece sângele nu se „îngroașă”. În plus, water & Co. ajută ca fibra să se umfle din alimente și astfel să aibă un efect pozitiv asupra intestinelor.
Dar fluidul nu este totul. „Diluanți de sânge” naturali, cum ar fi usturoiul, ceapa, ghimbirul, conform Univ. Prof. Dr. Erich Minar și o dietă bogată în vitamine și minerale sunt, de asemenea, importante. „Bioflavonoidele și vitamina C din fructe și legume, precum și vitamina E din uleiurile vegetale presate la rece sunt antioxidanți care pot încetini deteriorarea vaselor de sânge și a valvelor venoase cauzate de procesul de îmbătrânire”, explică expertul. „Citricele, broccoli, ardeii, fructele de pădure și prazul sunt bogate în vitamina C și bioflavonoide. Pe lângă uleiurile vegetale, vitamina E este conținută și în tărâțe de grâu, somon, ouă și nuci. "
De asemenea, îi place foarte mult zincul pentru a întări pereții venelor și a ajuta la procesele de vindecare, de exemplu în cazul flebitelor. Zincul se găsește în ficat, leguminoase, carne, brânză și produse din cereale integrale, printre altele. „Pentru a menține venele sănătoase, ar trebui să aveți grijă de zahăr, sare și alcool”, sfătuiește specialistul în medicină internă.
Venele - care este meseria lor de fapt?
Împreună cu arterele, venele asigură că sângele curge prin corpul nostru. În acest scop există o rețea extinsă de vase de sânge (vene). Arterele își asumă sarcina de a furniza organelor și celulelor cu sânge bogat în oxigen și bogat în nutrienți. Pe de altă parte, sângele folosit, adică conținutul scăzut de oxigen și nutrienți, ajunge la inimă și la plămâni prin vene. Pentru a face acest lucru, multe vene mici, așa-numitele capilare și venule, colectează sângele folosit din toate părțile corpului și îl returnează prin vene. Aproximativ 7.000 de litri de sânge pe zi, conform diferitelor estimări, sunt transportați de sistemul venos - și de obicei acționează împotriva gravitației.
Venele sunt împărțite în:
- Venele capului
- Venele brațului
- Venele abdominale
- Venele picioarelor
Calea sângelui prin vene
Sângele din organele abdominale trece mai întâi prin așa-numita venă portală, unde este filtrată înainte de a merge la inimă.
Venele picioarelor, pe de altă parte, constau dintr-un sistem larg ramificat: lucrarea principală este realizată de venele profunde ale picioarelor. Se află în interiorul mușchilor. Restul sângelui curge înapoi prin venele superficiale ale picioarelor. Se extind de la glezne până la golul genunchiului sau inghinal. Aici se stabilește conexiunea cu venele profunde ale picioarelor.
Depășirea gravitației
Venele trebuie să cucerească o înălțime de aproximativ un metru și jumătate în timpul muncii lor. Destul de complicat pentru că
sângele trebuie transportat în sus către inimă. De aceea venele sunt echipate cu supape asemănătoare supapelor, așa-numitele supape venoase. Acestea funcționează în mod similar cu o ecluză: dacă sângele roșu închis curge în sus din cauza presiunii pompelor articulare și musculare, supapele se deschid. De îndată ce gravitația încearcă să mute sângele în jos, supapele se închid.
Mișcarea face ca venele să meargă. De fapt, este destul de important. Dacă nu există activitate, mușchii nu exercită presiune mecanică asupra venelor. Rezultatul: se lărgesc, supapele interne nu se mai pot închide - sângele se scufundă. Deoarece venele superficiale nu sunt susținute de mușchi, acestea se uzează dacă au dubii. Acest lucru poate duce la senzații de tensiune și picioare obosite, grele, umflături, vene păianjen sau vene varicoase întortocheate.
Sfaturi la un nivel ridicat
„Venele sănătoase sunt o condiție prealabilă importantă pentru o circulație sanguină funcțională și, de asemenea, pentru picioare frumoase fără retenție de apă, vene varicoase și tromboze”, spune dr. Michael Hauck, doctor în medicină cardiovasculară. Dacă aveți întrebări, experții farmaciei dvs. Guten Tag vă vor sfătui cu plăcere. Dacă este necesar, căutătorul farmaciei vă va ghida la adresa corectă din apropierea dvs.