Sfaturi de cumpărare

De ce kettlebell aveți nevoie și cum puteți distinge cele bune de kettlebells rele?

Ținând cont de valoarea utilității, kettlebell-ul este extrem de ieftin: dacă sunteți familiarizat cu antrenamentul cu kettlebell, puteți obține mult mai mult cu acesta decât cu un centru de fitness complet echipat, inclusiv cardio și zona de forță. Există multe kettlebells disponibile care sunt potrivite pentru o mare varietate de nevoi, cum ar fi de la greutăți la hârtie până la echipamente de concurs. Această diversitate facilitează cumpărarea proastă. Mai ales că pe piață există și multe articole asemănătoare kettlebell-ului care nu sunt potrivite pentru antrenamentul kettlebell.

Nepotul tău se va putea antrena și cu un kettlebell bun. Un kettlebell rău, pe de altă parte, provoacă răni grave și nici măcar nu te vei antrena cu unul mult timp. Atenţie! Toate kettlebells au un dezavantaj în comparație cu aparatele cardio: un kettlebell care nu mai este utilizat este foarte dificil de utilizat ca suport pentru prosoape.

conţinut

Cea mai importantă întrebare: ce vei face cu kettlebell-ul?
1. Există diferite „stiluri kettlebell” cu obiective diferite.
  1. „Antrenament de fitness” cu un kettlebell.
  2. Jonglerie cu Kettlebell
  3. Girevoy Sport, scurt "GS"
  4. Antrenament hardstyle la kettlebell
2. Clasificarea exercițiilor kettlebell:
  1. Antrenament de rezistenta
  2. Antrenament balistic
  3. Întindere încărcată
Care sunt caracteristicile de calitate kettlebell?
1. de fabricație
2. suprafaţă
3. Dimensiuni externe
4. Producător
5. Vânzător/asistență
Tipuri Kettlebell
1. Kettlebells cu greutate fixă
  1. Kettlebells de concurs
  2. Kettlebells de fitness
  3. Kettlebells Dragondoor
  4. Kettlebells din plastic cu umplutură de beton (sau similar)
2. Kettlebells cu greutate variabilă
  1. Kettlebells cu greutate variabilă cu greutate liberă
    1. Reîncărcabilă cu foc metalic
    2. Reîncărcabilă cu apă și din plastic
  2. Clopote cu greutate variabilă și sarcină atașată
    1. Fără deghizare
    2. Cu deghizare
De ce dimensiune este nevoie de kettlebell?
1. De ce dimensiune trebuie să începeți kettlebell?
2. De ce dimensiuni de kettlebell trebuie să te antrenezi acasă?
Concluzie - rezumat

Videoclipul arată unul dintre cei mai renumiți antrenori de fitness din SUA dintr-o emisiune TV populară.
Biata femeie, evident, nu are idee despre clopotele. Chiar și așa, nu vă împiedică să predați antrenamentul cu kettlebell.
Uite: ține un drăguț kettlebell cu un strat de vinil.:)

Kettlebell Juggling cu 24 kg de Tommy Blom, Senior RKC. Girevoy Sport, scurt "GS"
Acesta este sportul kettlebells. Scopul în kettlebells este de a face cât mai multe repetări posibile ale unui anumit exercițiu într-un anumit timp, fără oprire. Sportivii GS dezvoltă rezistență la forță specializată și au o „tehnică soft” coordonatoare foarte solicitantă și economisitoare de energie. De aceea tehnica GS este numită și stil moale și cu siguranță nu pentru că este ușoară. Repetările ridicate cu clopote grele necesită nu numai o forță mentală fizică, ci și considerabilă (toleranță la durere). Tot respectul pentru toți „Girevikii”: Acesta este un sport al naibii de greu pentru oamenii cu adevărat duri! Multe federații oferă evenimente și instruire GS (de ex. IGSF, IKFF, IUKL). GS se face cu așa-numitele kettlebells de competiție. Sportivii care nu sunt Girevoy au adesea următoarele probleme cu competițiile: Aceste mingi sunt relativ uriașe și oamenii cu înălțime normală trebuie să stea prea largi atunci când fac exerciții cu două clopote (de exemplu, pentru „dubla curățare”). Alții, însă, consideră mânerul prea subțire, de ex. la smulgere cu 32kg.

Comparați Hardstyle Snatch cu GS Snatch!
Snatch-ul hardstyle este mai puțin economic și, prin urmare, puteți face mult mai puține repetări
dar „puterea” mai mare necesită și un stimul de antrenament mai mare.
Hardstyle este, de asemenea, mai distractiv pentru articulațiile dvs. cu 24-er. Clasificarea exercițiilor kettlebell:

Pistol: ghemuit cu un singur picior. Exercițiul de putere la maxim: flexibilitate, echilibru și coordonare.

Hardstyle Swing este exercițiul balistic de bază.
Arată foarte ușor, dar fără un antrenor bun,
cu greu ai șansa să înveți swing-ul corect.

Stratul gros de culoare ascunde defectele de turnare
dar se despică repede și se înfricoșează suboptim.

Dacă vedeți un kettlebell pictat și pare nedeteriorat, poate fi doar pentru că nu vă exercitați cu el. S-a mai întâmplat și înainte să apară clopotele din China cu un strat toxic, care conține cadmiu. Știu că nu vrei să-ți lingi clopotele, dar ar fi frumos să poți face asta în siguranță, nu-i așa?

Kettlebell ieftin cu vopsea ieftină, margini turnate și rugină:
Neadecvat pentru antrenament.

Kettlebell-urile bune vin cu un certificat care certifică faptul că sunt „netoxice”. Multor Girevik le place mai mult suprafața lustruită decât cea lăcuită, deoarece percep aceasta din urmă ca fiind prea „lipicioasă”. Suprafața lăcuită este cea mai netedă, dar, în mod paradoxal, provoacă totuși rapid vezicule pe suprafața mâinii pentru mulți utilizatori datorită „lipiciului” ei, care este dificil de evaluat în prealabil. ".

Nici sportivii Girevoy nu suportă flip-ul rău al kettlebellului „lipicios” lăcuit
și, prin urmare, preferă șlefuirea vopselei de pe mâner.
(Colecție de Alex Fischer RKC, GS German Masters.)

Acoperirea epoxidică oferă o suprafață relativ rezistentă, dar foarte lipicioasă și, prin urmare, este destul de inadecvată. Un tratament de suprafață mai bun - și mai scump - este așa-numitul proces de acoperire electronică, care este altfel utilizat în construcția de submarine. Acesta este un strat subțire, dar aplicat electrochimic, care nu ascunde structura originală a metalului.

Suprafață de acoperire E pe un kettlebell perfect turnat (Dragondoor).
Acest exemplu este utilizat de aproximativ un an și nu prezintă semne de utilizare.

Acesta este mânerul dintr-o copie cu kettlebell Dragondoor. Are o suprafață acoperită cu e și cam aceleași proporții, doar calitatea turnării este mult mai proastă și suprafața este atât de aspră încât, în opinia mea, acest kettlebell nu este potrivit pentru antrenament. Puteți vedea o urmă a șlefuirii brutale, dar asta nu ajută prea mult la margini. Dar importatorul are simțul umorului și îl numește „original”.:)

În cazul kettlebell-urilor ieftine, acest lucru nu este bineînțeles în interesul producătorului: cu acoperire electronică, nu puteți ascunde marginile turnate și sudate în tencuială. Cu ajutorul clopotelor produse cu precizie, totuși, structura metalică fină face clapeta mai controlabilă și protejează mâna, permițând mânerului să alunece mai bine și să nu-l facă lipicios. Indiferent de suprafața pe care o alegeți: va trebui să experimentați foarte mult cu sau fără magnezie pentru a găsi flipul potrivit. Suprafața mingii este mai puțin critică decât suprafața mânerului.
Există - în cea mai mare parte mai mici - clopote care au huse de neopren sau vinil pe stomac și arată frumos și colorat:) Această husă nu funcționează, dacă cazi nu poate înlocui un covor de protecție la cădere și când te antrenezi afară - ceea ce este minunat - colectează doar murdăria la.

Învelișul este inoperant și colectează doar murdăria.
Kettlebell-urile cu neopren colorat și acoperire cu vinil sunt considerate „jenante” în scenă.:)
(Apropo, mânerul, pictat cu aceeași vopsea albă pe ruginit de sus)

Acesta este un kettlebell care a fost „marcat” de un renumit brand de fitness. Nu se simte prea rău în mână, mai bine decât mă așteptam. Dar aceste lucruri sunt încă la câțiva kilometri distanță de un adevărat kettlebell (Numărul înseamnă greutatea în kilograme, desigur. Pentru fanii kettlebell-urilor strălucitoare, 20 kg ar fi o exagerare)

Ați observat, de asemenea, că nu există un kettlebell mai mare cu teacă? Nu este de mirare, pentru că nu există piață pentru aceasta. Oamenii care au nevoie de bile mari, adică cei care se antrenează serios cu clopotele, nu ridică bile cu acoperiri enervante. Bilele colorate cu acoperire din plastic sunt destinate așa-numiților „oameni de fitness”. (De altfel, nu sunt numiți „oameni de fitness” în jargonul tehnic, deoarece sunt în formă.:))

Chrome nu aparține unui mâner de kettlebell: face mânerul prea alunecos și, de asemenea, se așchie. După cum puteți vedea, expoziția este deja ruginită.
În acest exemplu, producătorul a moletat suprafața alunecoasă cromată, făcându-l în cele din urmă inadecvat pentru antrenament: ar mânca carnea de pe mână în timpul răsturnării. O pedeapsă justă ar fi dacă persoana responsabilă de acest design ar trebui să facă 100 de smulgeri cu acest kettlebell.

Cu o distanță atât de mare de prindere a mingii, nu puteți face un exercițiu cu un flip. Nici măcar nu poți să „Racken” această minge cu o curățenie fără să-ți demolezi antebrațul, ca să nu mai vorbim de Snatch.

Aruncați o privire la acest obiect de tip kettlebell: dacă nu „prindeți” corect kettlebell-ul rotund și normal, se poate întâmpla ca burta mingii să se apese incomod de încheietura mâinii. Cu tehnologia potrivită, puteți remedia acest lucru rapid. Inventatorul lucrului de mai sus a vrut să rezolve această problemă. Este doar păcat că nu a încercat el însuși produsul înainte de producție. În loc de burta rotundă de la kettlebell, marginea superioară ascuțită apasă acum pe antebraț, dar îngrijit. Producător
Știați că majoritatea kettlebell-urilor sunt fabricate de același producător chinez? Producătorii de articole sportive bine-cunoscuți au, de asemenea, clopotele produse neglijent și „marcați” acolo. Se întâmplă din nou și din nou că producătorii slab controlați folosesc vopsele toxice, care conțin cadmiu, care nu sunt potrivite pentru acest scop.

Așa arată perfecțiunea turnată în fier. Kettlebells din plastic cu umplutură de beton (sau similar)

Un kettlebell din plastic: Cine ar vrea să renunțe voluntar la senzația fascinantă de a avea fierul greu, dur și rece în mână și de a-l controla în timpul antrenamentului? Omul? Eu nu cred acest lucru. Kettlebell-ul este oricum dimensionat greșit: imens și ușor, nu se sperie și nu trebuie să-l aruncați, altfel se va sparge.

Această imagine a devenit legendară în scena kettlebell:
Dacă priviți cu atenție, puteți auzi încă țipătul de moarte al coloanei vertebrale.:)
Făptuitorul este un „antrenor de fitness stea” din SUA. Cât de puțin știe ea despre subiect,
dezvăluie, de asemenea, încălțăminte nepotrivită și kettlebell-ul reîncărcabil în mână, care nu este potrivit pentru antrenament.
NU VORBIȚI ASTA! Cu deghizare
În acest tip, plăcile de greutate sunt ascunse sub un panou. Reîncărcarea durează mult și nu este distractiv să schimbi greutatea între două seturi. Dintre kettlebells cu greutate variabilă, acest tip este singurul care este încă cel mai potrivit pentru antrenamentul kettlebell. Cu toate acestea, acest tip de kettlebell este relativ scump și are, de asemenea, problema generală de distribuție a greutății celorlalte kettlebell cu greutăți variabile. Dacă se poate ignora faptul că acest tip are un diametru de bilă prea mare, acesta este potrivit pentru antrenamentul de rezistență.

Kettlebell, reîncărcabilă cu discuri și cu panou.

De ce dimensiune este nevoie de kettlebell?
Aceasta este întrebarea care mi se pune cel mai des.