Sfaturi de dietă de top în timpul sarcinii - HypnoBirthing online
Sfaturi de top pentru nutriție în timpul sarcinii
Ce nu ar trebui să mănânc în timpul sarcinii? Și ce este încă permis. Există multe reguli dietetice pe care trebuie să le aveți în vedere atunci când sunteți gravidă.
Cu ce alimente îi rănesc copilului meu și cu ce alimente contribuie la dezvoltarea sănătoasă a copilului? O dietă sănătoasă în timpul sarcinii diferă doar ușor de o dietă echilibrată pentru femeile care nu sunt însărcinate.
Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă ghidați.
Mănâncă multe dintre aceste alimente
Reduce aceste alimente
Toate grăsimile inutile
Mănâncă care are o mulțime de conservanți, substanțe chimice cu numerele E.
Evita aceste alimente
Brânzeturi precum camembert sau brie
Unele dintre interdicții sunt foarte specifice fiecărei țări ... Sushi este încă permis în Japonia și multe țări nu au auzit niciodată de interdicția salamului. Vă rugăm, de asemenea, să vă informați de la ginecologul dvs. și, de asemenea, să vă ascultați corpul! Corpul tău va pofti anumite alimente în timpul sarcinii. Desigur, acestea nu trebuie ignorate, dar mai ales dacă aveți o mare poftă de dulciuri, asigurați-vă că preferați ciocolata neagră decât laptele integral sau treceți complet la fructele dulci.
În această privință, aș dori să închei cu următoarele. Există studii care arată că dieta mamei în timpul sarcinii influențează preferințele gustative ulterioare ale bebelușului. Dacă bebelușul tău iubește zahărul sau fructele mai târziu, depinde și de dieta ta în timpul sarcinii și alăptării! Deci, aveți o influență asupra alimentelor pe care copilul dumneavoastră le va prefera mai târziu!
FAQ
Pot mânca sare în timpul sarcinii?
Corpul dumneavoastră are nevoie de o porție suplimentară de sare când sunteți gravidă. Sarea roz din Himalaya, în special, este bună, deoarece conține substanțe nutritive suplimentare. Săruri după gust!
Trebuie să mănânc multe fructe și legume când sunt însărcinată?
Da! Fie că sunteți gravidă sau nu, fructele și legumele ar trebui să fie întotdeauna o parte integrantă a dietei. Dar mai ales acum că sunteți gravidă, mâncați până la 5 porții.
Trebuie să iau omega 3 în timpul sarcinii?
Este cu siguranță recomandat să creșteți aportul de omega3. Omega 3 sau acizii grași nesaturați sunt esențiali pentru dezvoltarea creierului bebelușului. Puteți găsi Omeg3 în ulei de pește, nuci sau semințe de in.
Unde pot obține fibre în timpul sarcinii?
Deoarece femeile sunt adesea constipate în timpul sarcinii, creșterea aportului de fibre este o idee bună. Aveți grijă la cereale integrale, leguminoase, fructe uscate precum prune și smochine, fructe și legume, dar asigurați-vă, de asemenea, că beți multă apă.
Pot bea cafea când sunt însărcinată?
Cafea. În special, cafeaua ar trebui redusă. Nu trebuie să faceți fără cafea complet (2 căni pe zi sunt considerate permise). Dar vă rugăm să vă clarificați că bebelușul nu va fi scutit de cofeină.
Trebuie să tai grăsime când sunt însărcinată?
Mai presus de toate, acizii grași nesaturați sunt esențiali și fac parte din fiecare plan de masă. Dar asigurați-vă că reduceți sau chiar omiteți alimentele prăjite.
Trebuie să reduc zahărul când sunt însărcinată?
Există teorii că zahărul acidifică organismul și astfel slăbește sistemul imunitar. Deoarece sistemul imunitar al femeilor însărcinate este deja oarecum slăbit, se recomandă reducerea zahărului. Nu numai sănătatea ta, ci și cea a bebelușului vor suferi de un consum ridicat de zahăr.
Conservanții și substanțele chimice pot fi în mâncarea mea pentru bebelușul meu nenăscut?
Mănâncă care are o mulțime de conservanți, substanțe chimice cu numerele E. Asigurați-vă că evitați conservanții cât mai mult posibil. Acestea au fost foarte nesănătoase, mai ales în doze mai mari.
Pot mânca sushi când sunt însărcinată?
Sushi pește crud. Treceți la sushi vegetarian în timpul sarcinii.
Pot mânca carne crudă când sunt însărcinată?
Pentru a evita boala bacteriană a intestinului, nu mâncați carne crudă.
Pot mânca ouă crude în timpul sarcinii?
Pentru a exclude complet otrăvirea cu salmonella, stai departe de ouă crude în timpul sarcinii.
Pot mânca carne afumată când sunt însărcinată?
Deoarece carnea afumată, cum ar fi salamul, nu a fost încălzită suficient pentru a exclude complet faptul că nu există bacterii, ar trebui să o evitați.
Pot mânca alune în timpul sarcinii?
A nu folosi deloc arahide este foarte popular în țările vorbitoare de limbă engleză. Alunele pot crește foarte mult riscul de alergii al bebelușului, deci pot dezvolta o alergie la arahide mai târziu. Dar numai dacă consumi multe alune pe zi sau mănânci unt de arahide în fiecare zi. Dacă nu, atunci nu trebuie să vă faceți griji. Câteva arahide din când în când nu vor afecta copilul!
Pot mânca brânză camenbert sau brie când sunt însărcinată?
Listeria este problema aici. Este mai bine să evitați brânza albastră pentru a evita listerioza.
Pot mânca ficat când sunt însărcinată?
Pe de o parte, ficatul este un organ de detoxifiere și, prin urmare, conține multe toxine. În plus, ficatul conține multă vitamină A. Prea multă vitamină A este dăunătoare pentru copilul tău, așa că ar trebui să eviți complet ficatul.
Pot mânca ton când sunt însărcinată?
Cu cât peștele este mai mare, cu atât s-au acumulat mai multe metale grele, în special mercurul. Acest lucru se aplică și conservelor de ton. Asigurați-vă că restricționați consumul de pește mare în timpul sarcinii.
Pot bea alcool când sunt însărcinată?
Nu cred că trebuie să spun multe despre acest punct. Alcoolul este dăunător bebelușului, chiar dacă îl consumați în cantități mici.
Pentru mai multe informații despre sarcină și naștere, vizitați cursul online Hypnobirthing sau cursul HypnoBirthing Online Trial.