Sfaturi de fitness pentru un spate sănătos - inSPORTline

Durerile de spate sunt o problemă civilizațională majoră care torturează aproape toată lumea din viață. Până la o treime din vizitele medicilor de familie pot fi urmărite înapoi la dureri de spate cauzate de un stil de viață sedentar și stereotipuri proaste care strâng în mod disproporționat coloana.

Cum iese din acest carusel incomod? Soluția este un exercitiu acasa concentrat în principal pe muşchi - Dezechilibru a elimina, ceea ce provoacă probleme în principal la coloana cervicală, toracică și lombară. De asemenea, este necesar, MIEZ pentru a consolida, un grup de mușchi numit sistemul de stabilizare profundă. Acestea sunt situate sub mușchii suprafeței și includ podeaua pelviană, mușchii transversali, diafragma și ritmul coloanei vertebrale.

O serie de exerciții recomandate de antrenorii de fitness Petr Kopriva, Aleš Pařež și Olga Šípková pot fi făcute numai cu un tampon de fitness sau cu glugă. Următorul pas este ajutorul pentru fitness, folosind propria greutate corporală. Cele mai distractive sunt mingea de exerciții, sistemul de suspensie multitrainer sau covorul de echilibrare. În scurt timp vei construi un corset muscular solid care te va recompensa cu o calitate a vieții mult mai bună.

Cel mai bun echipament de fitness pe spate

Și apoi există echipamente de fitness speciale pentru spate, care sunt fabricate de înaltă calitate în conformitate cu standardele europene stricte. Te doare spatele? În acest caz, cu siguranță veți iubi mașina de vâslit! S-au dovedit, de asemenea, șezlongurile cu autotracing, mașinile speciale pentru abdomen și spate, băncile și amplificatoarele pentru brațe. Acum câteva cuvinte despre cele mai importante:

Antrenor de canotaj - dispozitiv pentru spate și mână care permite atât antrenamentul de fitness, cât și antrenamentul cardio. Utilizatorii înșiși îl numesc cel mai distractiv aparat cardio. Datorită barelor, jumătățile superioare și inferioare ale corpului, în special mușchii spatelui, sunt întărite printr-o singură mișcare. Simulatorul de canotaj vă oferă o stare fizică excelentă, un spate puternic și sănătos și mușchi în mâini și picioare.
Bănci de inversiune - ideale pentru relaxarea tensiunii musculare, blocarea spatelui, a discurilor intervertebrale și a căilor respiratorii. Puntea de urmărire automată vă pune ușor în poziția în care mergeți la sol. Un masaj activ pe tot corpul și relaxarea pe puntea motorizată sunt recomandate de maseuri și medici de reabilitare.

Cum se utilizează alte echipamente de fitness și ajutoare

Dar există și multe alte mașini și scule. Pentru început, este important să vă stabiliți un obiectiv: dacă doriți să vă consolidați spatele și stomacul, să slăbiți în general sau să pierdeți cicatrice pe picioare sau pe fese. Luați în considerare nevoile altor membri ai familiei, opțiunile dvs. spațiale și de preț. Următoarea prezentare succintă vă arată ce este de ajutor cu anumiți asistenți:

AB Perfect Dual - întărirea miezului corpului, modelarea abdomenului superior, mijlociu și inferior, fără a tensiona spatele.
Banda de alergare - Pierderea totală în greutate, îndepărtarea cicatricilor și a feselor.
Ergometru - Picioare întărite, potrivite pentru recuperare și pentru utilizatorii cu mobilitate redusă.
Antrenor de biciclete, stepper - antrenament de fitness cu picioare.
Antrenor eliptic - scădere totală în greutate, ușor la articulații, cu un raport bun preț/performanță.
Vibromassage Machine - Antrenament clasic mai eficient prin vibrații care pătrund în straturile musculare mai adânci.

Unde pot găsi o colecție de resurse pe Internet?

Indiferent dacă alegeți sau nu remedii online pentru durerile de spate, vă ajutați să vă mențineți activitatea fizică și stilul de viață sănătos. Veți fi uimiți cât de repede încetați să vă plângeți de durerile de spate și veți fi mult mai fericiți și mai puternici în toate categoriile sociale.