Sfaturi de neoprit pentru suprimarea poftei de mâncare Fork & Bikini
Gata cu gustarea !
Știm că, dacă vrem să slăbim, trebuie să avem grijă să ne reglăm pofta de mâncare și să reducem cât mai mult gustările.
Mai ușor de spus decât de făcut, mai ales atunci când ești lacom și vrei să slăbești fără să te simți frustrat.
Nu vă panicați, Fork & Bikini a compilat câteva sfaturi pur și simplu de neoprit pentru suprimarea poftei de mâncare! Și că gurmandii îl liniștesc: inhibitori ai poftei de mâncare, poate fi chiar mâncat.
Suprimante ale apetitului
Scoop: uneori pentru a nu mai fi foame, trebuie doar să mănânci. și să favorizeze:
- Proteine și fibre. Peștele, carnea, fructele de mare, ouăle, dacă toate alimentele bogate în proteine ne reduc pofta de mâncare, este pur și simplu pentru că au o puternică putere de sațietate. Același lucru este valabil și pentru fibrele din fructe și legume verzi, care ne umplu umflându-ne în stomac.
- Glucide lente. Cartof dulce, fructe uscate, tărâțe de ovăz, ciocolată neagră. Toate alimentele care au un indice glicemic scăzut reglează nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, reduc vârfurile de insulină care ne conduc la gustarea alimentelor cu zahăr.
- Alge și plante naturale. Agar-agar, wrack sau konjac conțin fibre care au particularitatea umflării la contactul cu apa. Luate sub formă lichidă, pudră sau capsulă cu un pahar plin de apă, ele se vor umfla în stomacul nostru și vor crea o senzație de sațietate. Rezultat: fără să mănânci, ai impresia că ai stomacul plin !
Băuturi suprimante ale apetitului
Nu doar prin mâncare îți poți satisface foamea! Există și supresoare ale apetitului în versiune lichidă, dovada cu: