Sfaturi despre nutriție în sarcină I Penaten®
O dietă sănătoasă este deosebit de importantă pentru femeile însărcinate. Deoarece copilul care se dezvoltă în stomac are nevoie de mulți nutrienți. Deci, ar trebui să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. De asemenea, ar trebui să evitați anumite alimente. Aici veți găsi o prezentare generală a celor mai importante reguli nutriționale în timpul sarcinii.
Ce să mănânce
- O mulțime de fructe și legume. Experții de la Societatea Germană de Nutriție recomandă 5 porții de fructe și legume pe zi.
- glucide. După fructe și legume, carbohidrații din pâine, orez, paste și cartofi ar trebui să constituie a doua parte ca mărime a dietei. Ori de câte ori este posibil, folosiți cereale integrale și cartofi în pielea lor, deoarece au mai mulți nutrienți și fibre.
- Lactate. Iaurtul, brânza și alte produse lactate ar trebui să constituie a treia cea mai mare parte a dietei.
- Proteine. Concluzia este formată din proteine din pește, carne, ouă și leguminoase. Mănâncă pește de două ori pe săptămână și evită pe cât posibil carnea și ouăle. Păsările de curte sunt mai sănătoase decât carnea de vită sau de porc.
- Supliment multivitaminic. Dacă nu sunteți sigur dacă primiți suficienți nutrienți din alimente, puteți lua și un supliment multivitaminic. Lăsați medicul să vă sfătuiască în acest sens; el poate recomanda produse speciale pentru femeile gravide. De exemplu, acestea conțin mai mult acid folic decât tabletele obișnuite de multivitamine.
Ce trebuie evitat
- alcool. Experții recomandă evitarea completă a alcoolului în timpul sarcinii. Chiar și cu cantități mici de alcool, nu poate fi exclusă vătămarea copilului nenăscut.
- Prea multă cofeină. Cofeina în exces este, de asemenea, dăunătoare pentru făt. Nu ar trebui să beți mai mult de două căni de cafea pe zi.
- Produse lactate crude, carne crudă și pește crud. Bacteriile se formează cu ușurință în alimentele obținute din lapte crud, ceea ce poate duce la intoxicații alimentare. Femeile gravide sunt deosebit de predispuse la acest lucru și, prin urmare, ar trebui să utilizeze produse fabricate din lapte pasteurizat. Din același motiv, ar fi bine să evitați carnea crudă, peștele crud și brânza albastră.
- Oua crude. Salmonella, un alt agent patogen care cauzează intoxicații alimentare, se poate forma în ouă crude. Ouăle crude sunt utilizate în principal pentru maioneză de casă, sos holandez, mousse de ciocolată, tiramisu și multe altele. Nici în timpul sarcinii nu ar trebui să gustați aluat crud.
- ficat. Ficatul conține cantități mari de vitamina A. Deoarece cantități mari din această vitamină pot fi dăunătoare embrionului, Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor recomandă femeilor însărcinate să nu folosească ficatul.
Doriți să știți cum se dezvoltă copilul nenăscut în stomac? În cadrul Dezvoltării embrionului puteți afla totul despre pașii individuali de dezvoltare de la embrion, la făt, la copil.
Baie rece Penaten® Baby
Ingredient activ: Ulei de cimbru. Domenii de aplicare: Pentru ameliorarea simptomelor de răceli ale căilor respiratorii cu mucus gros. Pentru utilizare la copii de la 6 luni.
Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.
Johnson & Johnson GmbH, 41470 Neuss. Informații începând cu 12/2018