Sfaturi dietetice - Cyclo Club St Loubès

Prefaţă:

Marc BARRERE

Introducere:

În calitate de farmacist și antrenor în nutriterapie, i-am sugerat lui Marc să-și îmbogățească secțiunea adăugând sfaturi despre dieta ciclistului și despre suplimentarea acestuia. Astăzi câteva sfaturi generale pe care le voi dezvolta în mod regulat.

Hrana pentru sportivi constă în principal în furnizarea energiei de care au nevoie și toate elementele necesare pentru construirea și reînnoirea componentelor sale (țesut muscular, ligament, os). Proteinele, lipidele, carbohidrații, dar și vitaminele și oligoelementele participă la această sinergie.

Voi discuta, de asemenea, despre distribuția și densitatea nutrițională a alimentelor de bază pentru un echilibru optim. Acest antrenament va plasa mâncarea ca un jucător major în sănătate și nu mai mult ca o mâncare de plăcere, o sursă de dezechilibru (prea grasă, prea dulce). Această abordare va permite, de asemenea, corpului nostru să funcționeze într-o zonă de bunăstare, vitalitate, performanță.

Cu memento-uri regulate, promit să vă ghidez pentru a evita principalele greșeli:

---