Sfaturi nutriționale Cum să evitați caloriile goale Herbalife Nutrition UK

Pur și simplu, caloriile goale sunt calorii din mâncarea dvs. care, în cea mai mare parte, nu au o valoare nutritivă semnificativă, dar se pot adăuga reciproc rapid. Majoritatea caloriilor din grăsimi și zaharuri adăugate sunt considerate goale, deoarece nu oferă mult organismului din punct de vedere al vitaminelor, mineralelor, fitonutrienților sau fibrelor.

Pentru a face lucrurile și mai complicate, alimentele care conțin calorii goale sunt uneori denumite „dense în energie”, ceea ce sună mult mai interesant decât adevăratul lucru. Contrar credinței populare, „densitate energetică” este doar un mod mai blând de a spune „bogat în calorii”. Caloriile din acest tip de alimente sunt transformate în energie care alimentează organismul.

Alimentele dense cu energie conțin, prin urmare, un număr mare de calorii într-un volum relativ mic. Iată un exemplu: o mână de cartofi prăjiți conține cel puțin 300 de calorii, o cantitate semnificativă pentru o valoare nutrițională foarte scăzută.

Surse frecvente de calorii goale

Uneori este ușor de știut când caloriile pe care le consumăm sunt goale. Zahărul este rar ascuns în băuturile de sodă sau bomboane. Dar caloriile goale nu sunt întotdeauna ușor de observat. Este dificil, de exemplu, să ghiciți cele 5 lingurițe care se ascund într-o brioșă sau cele 8 lingurițe de zahăr într-o cafea îmbunătățită.

Băuturile cu zahăr conțin o mulțime de calorii goale. Nu vorbesc doar despre sifon și cafea. Ceaiurile foarte dulci și sucurile de fructe sunt, de asemenea, foarte bogate. Același lucru este valabil și pentru dulciuri, sirop pe clătite, miere și gemuri. Alimentele grase, cum ar fi chipsurile, cartofii prăjiți și sosurile de salată conțin în mare parte calorii goale, la fel ca și deserturile (majoritatea prăjiturilor, fursecurilor și produselor de patiserie) care sunt încărcate cu zahăr și grăsimi.

---