Sfaturi nutriționale Mănâncă bine! Adoméa - Servicii d; ajutor la domiciliu pentru persoanele în vârstă

Sfaturi nutriționale: Mănâncă bine !

Fii în sănătos este rezultatul mai mulți factori (faceți sport, dormiți bine, relaxați-vă etc.). Unul dintre cei mai importanți factori, dacă nu THE mai important este să mănânci o dietă bună.

Ce inseamna " dieta buna ? "

O dieta echilibrata ȘI diversificat
Consumați alimente " proaspăt »Și sub formă de plante
Acordă prioritate alimente bogate în valoare nutrițională mai degrabă decât calorii
Limitați zahărul și sarea
Nu gustati intre mese

Să vedem mai detaliat în ce constă:

1. În primul rând, este esențial să știm că a dieta echilibrata vă permite să mențineți o greutate stabilă, ceea ce se întâmplă rar în timpul dietelor în care recâștigați kilogramele pierdute atât de repede. Mânca sănătos este bun pentru sănătate.

O dietă echilibrată vă permite să vă simțiți bine, menținând în același timp buna funcționare a corpului, să evitați toate semnele de oboseală din cauza lipsei de vitamine sau minerale, să aveți un sistem digestiv bun fără tulburări digestive și să preveni anumite boli precum diabetul, bolile cardiovasculare, cancerele, colesterolul ridicat, tensiunea arterială crescută în timp ce încetinesc îmbătrânirea din cauza deficiențelor.

2. În general, trebuie acordată preferință mancare proaspata deoarece aceștia din urmă conțin mai puțini sau deloc aditivi spre deosebire de produsele industriale care în sine sunt mai „artificiale” cu mai mult zahăr, mai multe grăsimi ... ceea ce poate duce la probleme de sănătate pe termen lung, cum ar fi îmbătrânirea accelerată sau riscul cancerigen.

Pe de altă parte, se recomandă insistent să favorizați legumele crude, uscate, fermentate sau fierte, deoarece acestea sunt mai potrivite pentru digestie și, de asemenea, permit maximizareaaportul de fibre.