Sfaturi nutriționale vara, soarele, alimentele pentru îngrășat Feriți-vă de aceste bombe calorice vara
Vara, figura bikini ar trebui să dureze cât mai mult posibil, astfel încât o dietă sănătoasă și hipocalorică este o necesitate. Dar în multe delicatese presupuse „sănătoase” există mai mult zahăr și co. În ele decât crezi.
Un spritzer de suc răcoritor sau o salată delicioasă - este masa perfectă de vară pentru a rămâne subțire și sănătoasă? Nici măcar pe aproape! Pentru că sucurile delicioase și sosurile gata preparate pentru salată conțin mult mai multe calorii decât bănuiți. Vă vom arăta cinci bombe cu calorii care nu prezintă proprietățile de îngrășare la prima vedere.
Puteți afla în videoclip care patru greșeli de zi cu zi vă distrug corpul visat!
1. Alimente ascunse pentru îngrășare: piureuri de fructe
Fructele de fructe experimentează un adevărat hype vara, deoarece sunt o alternativă delicioasă la apă și, de asemenea, extrem de sănătoase. Ceea ce mulți nu știu: În plus față de toate vitaminele și nutrienții importanți, un smoothie de fructe conține o cantitate enormă de fructoză și cea într-o formă concentrată. Un mic smoothie poate adăuga între cinci și șapte cuburi de zahăr între ele. O adevărată bombă cu calorii atunci când consideri că nu ai mâncat o mușcătură cu ea.
Alternativa mai sănătoasă
În general, ar trebui să îți amesteci mereu smoothie-urile. Utilizați fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructele de pădure. Ar trebui să folosiți numai banane și mere în cantități mici. Legumele crude sunt, de asemenea, o alternativă minunată, prietenoasă cu figurile: spanacul, castravetele, varza, sfecla roșie și morcovii sunt foarte populare și pot fi ușor prelucrate în băuturi delicioase.
2. Alimente ascunse pentru îngrășare: sosuri pentru grătar și salată
Vara este mâncare proaspătă de pe grătar. Câteva sosuri de grătar și salate gata pregătite, de asemenea, seara. Și tocmai aici se află problema, pentru că Aceste sosuri gata preparate sunt adevărate capcane de zahăr și grăsimi și transformă salata sau bucata bună de carne într-o adevărată bombă cu calorii.
Alternativa mai sănătoasă
Fă-o singur! Deci, puteți decide ce ingredient ar trebui să intre într-adevăr în sosul dvs. de cocktail. În loc de maion, folosiți iaurt și în loc de zahăr doar o lingură de miere. Condimentele proaspete dau scufundărilor tale o notă specială.
3. Alimente ascunse pentru îngrășare: iaurturi din fructe
Un iaurt de fructe răcoritor ca desert delicios pentru cină sună ca o alternativă cu conținut scăzut de calorii la înghețată și Co. Dar, conform portalului online „verbüberszentrale.de”, un iaurt cu fructe cu aroma de cireșe conține 13,7 grame de zahăr la 100 de grame. Adică aproximativ 11,5 cuburi de zahăr într-o ceașcă de 250 de grame.
Alternativa mai sănătoasă
Pregătește-ți propriul iaurt natural cu fructe de sezon. Fructele congelate sunt, de asemenea, ideale pentru aceasta. Pur și simplu amestecați într-un piure cu un blender de mână și amestecați în iaurtul natural.
4. Alimente ascunse pentru îngrășare: cafea cu gheață
O cafea delicioasă cu gheață, ca alternativă conștientă de calorii la sundae? Mai bine nu. Deoarece nutriționistul Sven-David Müller a spus revistei online „fitbook.de” că o cafea cu gheață cu înghețată, sos de ciocolată și frișcă poate oferi până la 650 de calorii. O bombă calorie delicioasă!
Alternativa mai sănătoasă
Cafea cu cuburi de gheață. Indiferent dacă este gheață zdrobită sau cuburi de gheață întregi, cu lapte rece și cafea răcită, această băutură este o alternativă pentru persoanele conștiente de siluetă.
5. Alimente ascunse pentru îngrășare: spritzere cu suc de fructe
În căldură nu există nimic ca un spritzer de suc de fructe bine răcit. Atenție însă: pentru că nu numai băuturile răcoritoare conțin mult zahăr. Dacă beți o mulțime dintre ele, spritzerele de suc au, de asemenea, o concentrație mare de fructoză și, prin urmare, sunt îngrășători ascunși.
Alternativa mai sănătoasă
Apă aromată, cunoscută și sub numele de „apă infuzată”. Pentru a face acest lucru, adăugați fructe, legume sau ierburi în apă și lăsați-l să se înmoaie în frigider pentru o vreme. Apa preia gustul în timp și este, de asemenea, minunat de răcoritoare, fără calorii. Amestecurile cu felii de lămâie, castravete sau ghimbir și menta proaspătă sunt deosebit de populare.