Sfaturi pentru consumul și consumul de arsuri la stomac Nestlé Nutrition Studio
Arsurile la stomac pot avea mai multe cauze
Conținutul acid al stomacului curge înapoi în esofag atunci când mușchiul sfincterului dintre esofag și stomac nu funcționează corect. Pot exista multe motive pentru aceasta. Tabelul oferă o prezentare generală a celor mai frecvente cauze.
Posibile cauze ale arsurilor la stomac
Alcoolul face sfincterul liniștit și
La fel ca cafeaua și nicotina, promovează producția de acid gastric.
Producția de acid gastric va crește
alimente greu de digerat, de ex. B. Leguminoase, varză, ouă fierte, pâine proaspătă, ceapă, alimente puternic prăjite și prăjite
Aceste alimente rămân în stomac mult timp și, prin urmare, cresc presiunea asupra sfincterului.
Stomacul produce mult acid, este bombat și, prin urmare, exercită o presiune mai mare asupra sfincterului.
Kilogramele în plus pun o presiune pe stomac, astfel încât sfincterul să nu se mai poată închide corect.
Hormonii de stres, cum ar fi cortizolul și adrenalina, se pot acumula și pot provoca crampe la stomac și produc prea mult acid
Medicamentele psihotrope sau analgezicele, de exemplu, pot relaxa mușchiul sfincterian sau pot agrava arsurile la stomac.
Ele pot duce la disfuncție a mușchiului sfincterian.
Păstrați un jurnal de reclamații!
Pentru a depista ce vă declanșează simptomele, este util să țineți un jurnal de reclamații. Rețineți când apare arsuri la stomac în fiecare zi timp de câteva săptămâni. Ce și cât ați mâncat și băut înainte? Ai avut stres sau ai luat medicamente? Sau te poți gândi la o altă ocazie posibilă? În acest fel, puteți vedea dacă sunt întotdeauna aceleași circumstanțe însoțitoare care duc la arsuri la stomac și luați măsuri specifice împotriva acestuia. În cazul unor reclamații severe și frecvente, trebuie să mergeți la medic împreună cu jurnalul de reclamații. Îl ajută să recomande măsuri terapeutice adecvate.
O alimentație adecvată previne și ajută
Dacă aveți arsuri la stomac ușoare, de multe ori vă ajută dacă vă schimbați dieta. Împărțiți cantitatea zilnică de mâncare în câteva mese mici. Atunci presiunea asupra sfincterului nu este atât de mare. Cinci până la șase mese pe zi s-au dovedit eficiente. Mănâncă încet și nu prea târziu - atunci stomacul a digerat deja masa înainte de culcare și mâncarea nu poate reveni în esofag. Dormi cu partea superioară a corpului ușor ridicată, ceea ce reduce și mai mult riscul de reflux. Uită-te la tabel și evită alimentele care stimulează producția de acid în stomac și sunt greu de digerat. În plus, articolul nostru „Alimente întregi ușoare” vă arată ce alimente nu sunt adesea tolerate.
De asemenea, ar trebui să evitați citricele puternic acide, vinul, băuturile gazoase și vinul spumant. Ca calmant al setei, preferați apa minerală sau de izvor fără dioxid de carbon, precum și ceai de mușețel, chimion sau fenicul neîndulcit.