Sfaturi pentru coronavirus pentru îngrijire și timp acasă - Ce să mănânci dacă ai cancer
Ca majoritatea, probabil că vă întrebați cum să vă gestionați cel mai bine timpul petrecut acasă în timpul fazei corona și la ce să aveți grijă. Vă vom oferi câteva sfaturi despre cum să vă pregătiți și cum să mâncați bine și să rămâneți activ.
Cuprins
Sfaturi pentru cumpărături și stocarea stocurilor
Ai grijă de sănătatea ta
Stresul poate pune, de asemenea, o presiune asupra sistemului nostru imunitar și ne poate face mai susceptibili la boli. Prin urmare, ar trebui să încercați să minimizați stresul. Următoarele sfaturi vă pot ajuta să vă consolidați sănătatea mintală:
Fă-ți unul singur Structura zilnică. Loc de ex. setați, de asemenea, anumite ferestre de timp pentru citirea știrilor dacă supraîncărcarea informațiilor vă face să fiți nervos.
Face Exerciții de relaxare sau meditație. Instrucțiunile pot fi găsite de ex. pe Youtube și există, de asemenea, diverse aplicații de meditație.
De asemenea Unități sportive poate ajuta la gestionarea stresului.
Evitați mecanismele nesănătoase de a face față stresului, cum ar fi Consumul de alcool.
Ia-te activitati diferite înainte (de exemplu, seară de joc cu oameni din aceeași gospodărie, citind, făcând meserii, învățând o limbă).
Luați legătura cu prietenii și alți membri ai familiei. Folosiți de ex. Apeluri video sau alte mijloace de comunicare 4
Configurați un colț confortabil și să ia o oră înainte de a petrece acolo în fiecare zi.
Ia aer proaspăt. Dacă este posibil, faceți o scurtă plimbare sau stați în grădină sau pe balcon.
Dacă te simți în jos sau singur, poți oferte de conversație telefonică utilizare. În multe orașe și orașe, voluntarii nu numai că oferă servicii de cumpărături, dar sunt disponibili și pentru apeluri telefonice. Puteți contacta consilierea telefonică la 0800/111 0 111 sau 0800/111 0222 sau 116 123.
Mutarea este posibilă și acasă!
Vă puteți întări sistemul imunitar prin exerciții fizice regulate. Corpul dumneavoastră este mai bine protejat împotriva bacteriilor și virușilor patogeni și se va recupera mai repede în caz de boală. 5 Există multe modalități de a vă menține în formă și acasă:
- Exerciții zilnice, precum urcarea și coborârea scărilor sau ghemuiturile.
- Antrenamente prin intermediul unor platforme precum YouTube (yoga, gimnastică, dans etc.).
- Complet asamblat programe sportive online de la diverși furnizori sau aplicații.
- Exerciții cu propriul echipament efectuați, cum ar fi benzi Thera, mingi de exerciții, scaune, gantere sau, alternativ, pur și simplu sticle de apă.