Sfaturi pentru o baie sănătoasă cu gheață
Cu unii stârnește admirație, cu alții doar neînțelegere. Ce îi motivează pe oameni să renunțe la capacele la temperaturi în jurul punctului de îngheț și să se scufunde în apa înghețată? Mulți primesc infamul „lovitură”, unii vor să facă ceva bun pentru corpul lor. Baia cu gheață este cu adevărat bună pentru sănătate? La ce ar trebui să fii atent?
Ce este scăldatul cu gheață?
Există în jur de 2.000-3.000 de băi de gheață în Germania. Toți împărtășesc o pasiune - scăldatul la temperatura apei în jurul punctului de îngheț. Se întâlnesc în grupuri mici, își fac circulația împreună înainte de a-și lăsa în cele din urmă coperțile. În funcție de sentimentul propriului corp, băile de gheață rămân în apă câteva secunde și cinci minute. Sezonul îmbăierii cu gheață începe la începutul toamnei, astfel încât antrenamentul pentru temperaturile cu adevărat reci poate începe devreme.
Scăldatul cu gheață - un avantaj pentru sănătatea ta
În primele câteva secunde când corpul se află în apa cu gheață, experimentează un stimul intens de temperatură. Temperatura pielii scade drastic, în timp ce temperatura centrală este inițial puțin afectată. Acum corpul începe să reacționeze la noua situație. Convertește energia pe care a stocat-o sub formă de carbohidrați în energie termică. Datorită producției crescute de căldură, vasele se lărgesc, care se contractase brusc după primele câteva secunde. Acest lucru duce la o îmbunătățire a circulației sanguine și, astfel, la o stabilizare a circulației.
Profesioniștii din domeniul medical presupun că scăldatul cu gheață întărește sistemul imunitar, făcând corpul mai puțin predispus la infecții. Dacă corpul se regenerează după baie, cei mai mulți dintre ei simt bunăstare și o atitudine sporită față de viață. Acest lucru depinde, pe de o parte, de circulația sanguină mai bună și, pe de altă parte, de aspectele psihologice: scăldătorul de gheață simte sentimentul satisfăcător de autocontrol și de cucerire.
La ce ar trebui să fii atent?
Scăldatul cu gheață nu este sigur. Persoanele neinstruite și fără experiență ar trebui să se apropie încet de temperaturile reci. Acest lucru se poate face cu dușuri alternative sau băi Kneipp, de exemplu. Nu trebuie să mergeți niciodată la înot singur, ci întotdeauna în grupuri. La urma urmei, există riscul ca scăldătorul de gheață să sufere un șoc rece care pune viața în pericol. Deoarece mâinile și picioarele, în special, pierd rapid căldura corpului, ar trebui să vă țineți mâinile în aer în timp ce faceți baie. Vă puteți proteja cu ușurință picioarele cu șosete din neopren. Evitați să vă scufundați capul și părul în timp ce vă aflați în apă.
Timpul de baie nu trebuie să depășească cinci minute, altfel riscul de hipotermie ar fi prea mare. Hainele calde trebuie să fie îmbrăcate imediat după baia de gheață. Exercițiile fizice și activitatea fizică nu sunt recomandate. Corpului ar trebui să i se acorde timp pentru a se regenera. Persoanele cu probleme fizice ar trebui să discute întotdeauna despre scăldatul de gheață cu medicul lor.
Cât de popular este scăldatul cu gheață?
2.000 - 3.000 de spălători de gheață auto-mărturisiți din Germania nu vorbesc pentru o tendință populară sau un sport de masă. Cu toate acestea, scăldatul cu gheață câștigă popularitate ca urmare a orientării către sănătate și agrement.
Fundal istoric
În Rusia, scăldatul cu gheață este o tradiție îndelungată a Bisericii Ortodoxe Ruse. În fiecare an, pe 19 ianuarie, se sărbătorește botezul lui Isus. Cu această ocazie, slujbele de închinare în aer liber se țin în diferite părți ale Rusiei. Se spune că scăldatul cu gheață purifică conștiința și o protejează de boli și de duhuri rele. Cu toate acestea, nu toți participanții au o motivație religioasă. Mai degrabă, scăldatul cu gheață a devenit o tendință și o activitate de agrement.