Sfaturi pentru o muncă sănătoasă în ture în portalul de securitate a muncii
14% dintre angajații din Germania lucrează în schimburi - ziua, seara, noaptea. Mai ales pe termen lung Munca de noapte și munca în ture reprezintă o povară majoră pentru sănătate. Omul este diurn. Majoritatea proceselor biologice și psihologice din organism urmează un ritm natural. (Noaptea) lucrătorii în schimburi trebuie să se adapteze la un ritm nenatural. „Plângerile comune sunt Tulburări de somn, pierderea poftei de mâncare, probleme de stomac, neliniște interioară, nervozitate și oboseală prematură„Explică Dr. Wiete Schramm, expert în sănătate la TÜV Rheinland. Potrivit specialistului, un dormitor liniștit, întunecat și bine ventilat face unul somn odihnitor posibil și în timpul zilei. De asemenea, ea recomandă utilizarea dopurilor pentru urechi și oprirea soneriei sau a telefonului pentru a evita interferențele.
Munca în schimburi: o provocare pentru corp și minte
Exerciții de relaxare precum antrenamentul autogen poate ajuta atunci când este greu să adormiți. Pe mâncat sănătos Lucrătorii în schimburi ar trebui să acorde o atenție deosebită faptului că stomacului este dificil să digere mâncarea grasă noaptea. Iaurtul, legumele crude și pâinea integrală, precum și doi până la trei litri de lichid pe zi sunt umpluturile mai bune. În plus, promovează Mișcare ameliorarea stresului și fitness.
De asemenea contacte sociale suferă de programul neobișnuit de lucru: este adesea dificil pentru lucrătorii în schimburi să participe la viața de familie și să mențină contactele. „Ambele sunt extrem de importante pentru bunăstarea fizică și mentală”, spune Schramm. Ea recomandă să mâncați împreună și să folosiți bine timpul împreună cu copiii, deoarece ceea ce contează este calitatea timpului petrecut împreună. Muncitorii cu tura rotativă ar trebui să planifice activitățile de agrement din timp.
Proiectați sistemul de schimbare pentru a fi compatibil cu angajații
Un program favorabil de schimb cu, de exemplu, nu mai mult de trei schimburi consecutive de noapte, două zile libere după o fază de lucru pe timp de noapte, blocuri de agrement în weekend și o bună capacitate de planificare poate reduce poverile de sănătate și sociale. Schramm subliniază, de asemenea, că a control periodic de sănătate la medicul companiei Are sens: „Legea privind orele de lucru dă dreptul lucrătorilor de noapte să aibă un examen medical profesional înainte de a începe să lucreze și ulterior la intervale regulate la fiecare trei ani”.