Sfaturi pentru pierderea în greutate Aceste exerciții de yoga ajută împotriva grăsimii din burtă
de echipa de redacție BUNTE.de 21 august 2018 la 9:01
Oricine se gândește doar la exerciții de șezut cu „Ohm” atunci când se gândește la yoga este pe o cale greșită. Deoarece mișcările relaxate vă pot ajuta să vă atacați zona cu probleme. Cu un antrenament special, puteți pierde calorii și puteți obține un stomac plat.
Yoga este o învățătură filosofică originară din India care combină exercițiile fizice și mentale. Ajută la relaxarea mentală și la întindere și întindere. Vă vom arăta însă exerciții cu care vă puteți pierde și grăsimea din burtă.
Cum vă poate ajuta yoga să pierdeți grăsimea din burtă?
În yoga există anumite exerciții de respirație care ajută la întărirea anumitor părți ale corpului și regiuni musculare. În plus, antrenamentul stimulează arderea grăsimilor și astfel asigură și un stomac plat. Exercițiile speciale se numesc asane în yoga. Acestea sunt posturi predominant calme, care optimizează bunăstarea, echilibrul și stabilitatea.
fundal
Cele mai citite articole ale noastre
Puteți pierde grăsimea abdominală cu aceste 3 ipostaze de yoga
1. Exerciții de yoga pentru slăbit: Arcul
„Dhanurasana” este numele original al acestui exercițiu. În special, mușchii brațului și ai spatelui superior sunt antrenați în această poziție corporală. În plus, mușchii coapsei sunt întăriți. Dar accentul este pus aici pe stomac.
Așa funcționează:
Stomacul tău este pe podea și privești înainte.
Mâinile tale ajung înapoi deasupra capului și îți încleștează gleznele. Acest lucru pune corpul într-un fel de poziție de legănare.
În timpul acestui exercițiu, arcul toracic este întins optim.
2. Exerciții de yoga pentru pierderea în greutate: Cobra
Conform doctrinei indiene, acest exercițiu se numește „Bhujangasana”. Întrucât postura amintește de un șarpe, se mai numește „cobra”. Acest exercițiu de yoga întărește mușchii spatelui și umărului și, de asemenea, întărește mușchii abdominali. Trebuie să fii atent să nu te întinzi excesiv.
Așa funcționează:
Te întinzi pe burtă cu spatele picioarelor pe podea.
Păstrați picioarele și șoldurile pe podea.
Acum susține-te cu mâinile și întinde brațele astfel încât partea superioară a corpului să fie susținută de palme.
3. Exerciții de yoga pentru pierderea în greutate: scândura laterală
Scândura laterală se numește „Vasisthasana” în învățătura indiană. Acest antrenament de yoga necesită multă forță și echilibru. Acest lucru vă întărește brațul, spatele, coapsa și mușchii abdominali. De asemenea, vă acutizează simțul echilibrului.
Așa funcționează:
Așezați-vă pe o parte și susțineți-vă corpul pe brațul întins.
Marginea exterioară a piciorului inferior este pe sol. Celălalt picior și picior se sprijină pe el.
Brațul liber se extinde acum în sus, astfel încât coloana vertebrală trebuie să rămână dreaptă.
Privirea este îndreptată către brațul de susținere sau ridicat.
RECOMANDĂRI STELARE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ
Primiți instantaneu toate noutățile despre vedetele dvs. urmărindu-le!