Sfaturi pentru pierderea in greutate - Doriti-l - gatiti-l
Publicat sub deviza „SMS - sărbătoarea te face slabă” Doresc-o-gătește-o câteva rețete
pentru un fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii, dar bogat în proteine.
Pentru fiecare rețetă există mici sfaturi, sugestii sau comentarii care ar trebui să vă ușureze pierderea în greutate. Vă dorim mult succes!
Au trecut vacanțe minunate. Începe un nou an - cu rezoluții ferme.
Dacă una dintre rezoluțiile dvs. este „a slăbi”, wish-it-cook-it ar dori să vă ajute cu programul SMS.
Abonați-vă la newsletter direct la: https://wish-it-cook-it.de
Curry de pește cu roșii
Deoarece corpul tău pierde foarte repede masa musculară atunci când slăbești, ar trebui să incluzi antrenament de forță moderat în program la fiecare două zile.
Burger de vinete
O dietă echilibrată este importantă. Mai presus de toate, aceasta include suficiente proteine. Proteinele ajută la construirea mușchilor, printre altele. De asemenea, te satură pe termen lung. Atenție însă: prea multe proteine pot deteriora rinichii.
File de piept de pui cu varză ascuțită
Bea suficiente lichide. Apa liniștită este cea mai bună. Cel puțin 1,5 litri pe zi. Ar trebui să vă asigurați că beți apa pe tot parcursul zilei. Corpul tău nu poate procesa apa dintr-o dată.
Supă picantă de creveți
Condimente diferite stimulează metabolismul în diferite moduri. Deci, condimentarea este permisă în mod expres!
Cuscus de legume
Vasele picante vă cresc temperatura corpului, ceea ce vă mărește consumul de energie.
Carne de vită picantă cu lemongrass
Asigurați-vă că aveți un somn echilibrat și adecvat. Dar nu dormi prea mult. Pentru că, din păcate, nu putem dormi încă de pe kilogramele noastre.
Supă de sfeclă roșie
Foarte important! Evitați durerile de foame. Prin urmare - mai multe - alimente cu conținut scăzut de calorii decât - puține - dar alimente cu conținut ridicat de calorii.
salată grecească
Mancare proaspata = nutritie sanatoasa! Ar trebui să acordați atenție varietății calitative și colorate.
Pui curry cu varză chineză
Mănâncă conștient. A mânca cu prietenii este mai distractiv și mai sociabil decât singur în fața televizorului.
Bărci de dovlecei
Șofranul te face mai fericit și mai mulțumit. Acest lucru ajută împotriva depresiei și a consumului excesiv. De asemenea, crește senzația de sațietate.
Pește într-un pachet
Pierderea rapidă în greutate promovează efectul ulterior de yo-yo. Prin urmare: pierderea lentă în greutate aduce succes pe termen lung.
Frigarui de pui cu legume
Plimbarea zilnică nu este întotdeauna posibilă? Dar probabil că vă puteți coborî de pe birou aproximativ o dată pe oră pentru a trece prin birou, pentru a lua o ceașcă de ceai sau pentru a jogba rapid în sus și în jos pe scări. Acest lucru ajută la stimularea metabolismului. Pentru că și lui îi place să intre rapid în modul somn.
Bavette cu rozmarin
O dietă variată îți alimentează corpul cu substanțe importante și ajută la evitarea sentimentelor de sacrificiu.
Avocado pe salată
A te bucura în mod conștient îi dă minții o senzație de fericire.
File de somon cu sos de lamaie
O masă bogată în proteine seara ajută organismul să „se regenereze”. Alimentele bogate în proteine sunt: ouă, carne de vită, pui, pește, produse lactate, leguminoase;
Omletă cu ciuperci
Stresul creează apetit mai mare. De ce să nu abordați grăsimea abdominală cu masaje, o baie relaxantă cu bule sau meditație și yoga.
Caserola de dovlecei
Aici veți găsi sfaturi pentru exerciții de yoga:
Revista Happy Mind
Dacă vă limitați prea mult la alegerea alimentelor și la prepararea acestora, poate rezulta o insuficiență de calorii cu fibre importante și substanțe nutritive esențiale. Acest lucru vă va reduce calitatea vieții. Oboseala, lipsa de concentrare, dificultățile de învățare - voi numi doar câteva exemple aici - sunt rezultatul.
Cod cu sos de muștar
Apa este un solvent și mijloc de transport pentru toate substanțele solubile în apă, precum. Acizi grași. Le transportă de la țesutul adipos la mușchii pentru ardere. De asemenea, controlează conducerea căldurii.
Deci este nevoie de apă, sa arzi grasimi! De aceea este important, bea 1,5-2,5 litri de apă zilnic pe tot parcursul zilei.
supă de roșii
Cu câteva mese mai mari, stomacul se extinde și necesită tot mai multe porții din ce în ce mai mari. Dacă ingerați cantități mari de alimente, este necesar mult sânge pentru digestie în organele corespunzătoare. Alimentarea cu sânge a creierului este slabă și primește mai puțin oxigen. Acest lucru te face să te simți obosit.
Roșiile scoase din cuptor
Ar trebui să beți un pahar de apă cu 10 minute înainte de a mânca. Acest lucru satisface prima foamete.
Salata de anghinare cu parmezan
Ar trebui să încorporezi antrenament de rezistență de 30 de minute în viața de zi cu zi de cel puțin 2 până la 3 ori pe săptămână. Această activitate vă va crește metabolismul și va arde orice grăsime.
Salată de legume cu avocado
Pentru a obține o scădere mai mare în greutate pe termen lung, ar trebui să vă schimbați comportamentul alimentar și să nu urmați o dietă scurtă și grea. Acest lucru duce de obicei la un efect de yo-yo.
Risotto cu anghinare mica
Penne cu somon de miere