Sfaturi pentru pierderea în greutate Puteți pierde în greutate cu o placă vibrantă
Plăcile de vibrații au fost de fapt concepute pentru antrenamentul muscular în spațiu. Din ce în ce mai mulți oameni descoperă acum tehnologia pentru instruire și acasă. Acest articol explică modul în care funcționează plăcile vibrante și dacă puteți pierde în greutate cu ele.
Ce sunt plăcile de vibrații?
Plăcile de vibrații sunt dispozitive de antrenament care sunt potrivite pentru o varietate de exerciții diferite. Există multe tipuri diferite de plăci de vibrații, dar toate au o idee centrală în comun: motoarele sunt utilizate pentru a genera o rezistență constantă în timpul antrenamentului pe placă, pe care corpul trebuie să îl contracareze aproape automat, activând mușchii atunci când efectuați o mișcare pe placă. ar vrea. Acest lucru activează o mare varietate de grupuri musculare chiar și cu exerciții simple.
Placa de vibrații a fost realizată pentru antrenament în spațiu, unde nu există o forță de greutate cunoscută. Cu rezistența artificială pe care o generează motoarele, astronauții ar trebui să poată efectua un antrenament eficient fără forța gravitațională, cu care ar putea contracara risipa musculară și osteoporoza. Zeci de ani mai târziu, plăcile de vibrații sunt disponibile și pentru antrenament la domiciliu și se bucură de o popularitate din ce în ce mai mare. Nu ocupă mult spațiu, permit practic antrenament oriunde se poate găsi o priză de curent și fac posibilă o mare varietate de exerciții.
Cum să slăbești cu plăcile vibratoare
Plăcile cu vibrații sunt considerate de experții în fitness ca o adevărată armă-miracol împotriva obezității. Motivul pentru acest lucru este evident: pe o placă de vibrații, chiar și exercițiile simple, cum ar fi crunch-uri sau genuflexiuni, devin o afacere cu adevărat obositoare din cauza discordanței constante. De aceea este recomandat, mai ales pentru începători, să nu exagerați cu antrenamentele pe placa de vibrații. Un antrenament mic de cinci până la zece minute este absolut suficient pentru a începe. O încălzire aprofundată ar trebui, de asemenea, să facă parte din antrenament pentru a preveni durerea mușchilor și a tulpinilor.
Cei care sunt puțin mai experimentați pot, de asemenea, să meargă pe deplin pe placa de vibrații: un antrenament complet de 20 de minute ar trebui să fie extrem de obositor chiar și pentru sportivi. Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să te epuizezi cu fiecare antrenament. Cel mai important lucru aici este o anumită regularitate. Dacă faci un antrenament transpirat de mai multe ori pe săptămână, arzi calorii și îți crești rata metabolică bazală prin construirea mușchilor. Desigur, pierderea semnificativă în greutate poate fi realizată numai în combinație cu o schimbare a dietei.
Dar dacă vă asigurați în mod constant că ardeți mai mult decât mâncați, puteți obține rapid rezultate vizibile cu placa de vibrații. Există multe oferte pe piață în aceste zile și există multe detalii de luat în considerare atunci când alegeți. Criterii importante pentru decizia de cumpărare și o gamă largă de plăci de vibrații pot fi găsite aici, de exemplu.
Bacsis: Dacă dispozitivul este întotdeauna la vedere, pragul de inhibare nu este suficient de ridicat pentru a sta pe el pentru o scurtă sesiune de antrenament. Prin urmare, în special cei care se luptă adesea cu sinele lor interior mai slab, ar trebui să așeze cel mai bine placa de vibrații într-un loc clar vizibil în casa lor.