Sfaturi pentru pierderea în greutate sănătoasă Cum pot pierde în greutate cu adevărat
Așa poți pierde în greutate sănătos - 6 sfaturi pe care nu trebuie să le uiți
Slăbește, dar cum? Mulți își pun aceeași întrebare primăvara după o iarnă bogată. Vă simțiți inconfortabil, doriți să vă readuceți în formă și să scăpați cât mai repede de kilogramele care s-au acumulat în timpul iernii lungi. Puteți afla cum funcționează pierderea în greutate în acest articol: Cu „Pierderea în greutate sănătoasă: sfaturi” vă puteți atinge greutatea personală de bunăstare - și o puteți menține în mod durabil, fără efectul yo-yo!
1. Cum funcționează pierderea în greutate?
GraphicHead @Getty Images
Corpul pierde în greutate atunci când sunt consumate mai puține calorii decât consumate. De asemenea, este inclus în consum și numărul de calorii de care organismul are nevoie pentru a-și menține funcțiile, precum metabolismul și funcțiile organelor, precum și cele care sunt consumate de exerciții suplimentare și sport.
O veste proastă mai întâi: a pierde rapid în greutate prin diete fulger sau a te înfometa complet are doar un efect pe termen scurt. În curând vei avea greutatea pe care ai pierdut-o după o dietă fulgerătoare pe șolduri.
În plus, bunăstarea ta suferă enorm de un aport caloric prea mic. Prin urmare, o schimbare pe termen lung a unităților de dietă și exerciții fizice este recomandabilă pentru o greutate dorită pe care doriți să o mențineți.
Deci, luați suficient timp să vă regândiți și să vă schimbați obiceiurile pentru a vă atinge greutatea dorită pe termen lung. Pierderea în greutate sănătoasă, care nu vă lasă corpul într-un deficit caloric prea mare, oferă corpului dvs. substanțe nutritive importante și vă face fericit.
Pierderea în greutate sănătoasă în contextul unei diete echilibrate și exerciții fizice suficiente este cuprinsă între 0,5 și un kilogram pe săptămână, ceea ce înseamnă aproximativ o economie de calorii sau un consum mai mare de aproximativ 300-500 de calorii pe zi.
Puteți calcula aproximativ necesarul personal de calorii cu diferite calculatoare de pe Internet sau solicitați unui medic sau unui om de știință din sport să o determine mai precis.
Pierderea în greutate sănătoasă nu este un sprint, ci o schimbare pe termen lung a obiceiurilor tale nesănătoase.
2. Aceste rețete cu conținut scăzut de calorii vă pot ajuta să reduceți consumul de calorii
Aceste rețete de metabolism vă vor ajuta să vă umpleți mai repede cu fibre și să vă reduceți aportul de calorii fără a vă înfometa.