Sfaturi pentru pierderea în greutate sănătoasă pe piața Nestlé

Slăbiți sănătos: Pregătiți-vă pentru slănina de Crăciun!

Slăbește permanent și sănătos! Dar cum?

Dieta permanentă? Cat de plictisitor! O dietă echilibrată și sănătoasă aduce o varietate delicioasă la masă și asigură o greutate permanentă și confortabilă. Dar ce este o dietă echilibrată? Este bine pentru noi să bem mult (apă, fructe neîndulcite și ceaiuri de plante sau spritzere), precum și să punem o mulțime de legume și fructe în meniul nostru. Produsele din cereale, realizate în mod ideal din cereale integrale, precum și laptele și produsele lactate (de preferință cu un conținut scăzut de grăsimi) fac parte dintr-o dietă echilibrată în fiecare zi și ne ajută să slăbim într-un mod sănătos. Carnea, peștele, cârnații și ouăle, uleiurile, dulciurile și gustările trebuie consumate cu moderație.

Dar cum mănânc o dietă echilibrată și variată pe tot parcursul zilei? Aici ajutoarele plan de nutriție gratuit de la experții noștri în nutriție: indiferent dacă este micul dejun, prânzuri ușoare sau gustări gustoase între ele, rețetele care conțin calorii oferă o varietate delicioasă și sunt ideale pentru oricine dorește să slăbească sănătos. Important: asigurați-vă că consumați cel puțin 1.200 de calorii pe zi. Cu un aport mai redus de energie, devine dificil să te umpli și să aprovizionezi corpul cu toți nutrienții importanți.

Ghidul „Calorii mușcate” oferă, de asemenea, orientare în jungla nutrițională: tabelul practic al caloriilor conține informații nutriționale specifice porțiunilor despre 4.000 de alimente, inclusiv produse organice, precum și alimente fără gluten și fără lactoză.

Slăbește într-un mod sănătos și gustos cu supe

Dacă doriți să slăbiți sănătos, ar trebui să vă răsfățați mai des cu o supă fierbinte: supele pregătite corespunzător sunt pline și conțin puține calorii. Încercați supa de pui thailandeză - un tratament exotic, cu conținut scăzut de calorii, care vă încălzește în zilele reci.

Slăbiți sănătos cu exerciții fizice și sport

Cine nu-l cunoaște, sinele mai slab: Dintr-o dată, canapeaua arată mult mai confortabilă decât de obicei. Cum te poți ridica la activități? Cu puțin efort, puteți aduce mai mult exercițiu în viața de zi cu zi - și veți observa cât de distractiv este:

Așezați întinderi mai scurte de preferință cu bicicleta sau pe jos mergeți înapoi și faceți cumpărături mici fără mașină, dacă este posibil.
Ia Scări în loc de lift - chiar dacă vrei să mergi mai sus decât etajul al doilea.
Te duci în sus și în jos când efectuați apeluri.
Faceți-o în timpul prânzului sau seara faceți o plimbare mai des - care ajută și la relaxare!
Aveți grijă de unul când faceți treburile casnice și grădinăritul tensiune corporală bună și finalizați rapid sarcinile.

Următoarele sfaturi vă vor ajuta, de asemenea, să vă atingeți obiectivele sportive:

Când ne bucurăm de ceva, suntem mai predispuși să rămânem cu el. Deci, regăsiți-vă un sport de care te bucuri.
Faceți o întâlnire cu prietenii pentru sport sau înscrie-te la cursuri de fitness la. Nu anulați o întâlnire fixă atât de repede.
Îndepărtați orice obstacole din cale, care vă poate împiedica să faceți mișcare: pentru că, de îndată ce ne-am făcut confortabil acasă după muncă, pragul pentru a ne ridica la sport crește. Mai bine: Împachetați geanta sport și du-te la mișcare imediat după muncă.
Chiar și cei care au puțin timp pot face ceva pentru ei înșiși. B. noastre Antrenament scurt pentru stomac, Picioare și fese - foarte repede și ușor la tine acasă!

Acum știm să ne motivăm. Dar ce sporturi sunt deosebit de eficiente pentru a vă ajuta să slăbiți?

Mersul (mersul pe jos), mersul nordic (cu bețe) și înotul sunt potrivite pentru începători. Aceste tipuri de sport necesită întregul corp, sunt antrenamente de rezistență excelente și sunt ușoare la articulații. Dar chiar și o simplă plimbare vă ține ocupat: în funcție de greutate, ardeți 110 până la 170 de calorii într-o jumătate de oră!
Pentru Avansat sunt potrivite pentru sporturi precum Patinaj, Ciclism în interior sau a alerga. Mai presus de toate, joggingul asigură o rezistență excelentă și arde multe calorii.
Îți place ceva nou? noua tendință de fitness citeste "Bokwa„: Aici dansați liniile de litere și cifre. Bokwa este un adevărat ucigaș de grăsime!

Profitați la maximum de dvs. în timp ce faceți mișcare: cu produse de la PowerBar®, cum ar fi bara de cereale cu energie naturală Strawberry & Cranberry sau Isoactive Lemon Isotonic Sports Drink, vă puteți alimenta corpul cu substanțe nutritive și energie importante.

Este nevoie de puțină răbdare, dar veți vedea: în curând vă veți simți mai confortabil în piele și în formă - și kilogramele vor scădea și ele!