Sfaturi pentru tratarea eficientă a problemelor digestive

Starea noastră de bine este strâns legată de o digestie funcțională. Probleme precum diareea, constipația sau flatulența sunt de obicei orice altceva decât plăcute. Adesea provoacă chiar dureri abdominale sau crampe. Prin urmare, este bine să știm ce se poate face pentru a stimula digestia și cum să tratăm problemele digestive.

Aici puteți găsi o selecție de sfaturi care s-au dovedit a promova o digestie sănătoasă și care pot ajuta, de asemenea, la reclamațiile acute.

Tratarea problemelor digestive - Ce trebuie să știți?

„Probleme digestive” este un termen foarte flexibil care include multe simptome. Suntem ghidați de simptomele clasice ale sindromului intestinului iritabil, de care suferă oficial 10 milioane de persoane din Germania. Neoficial, 40-50 de milioane de oameni sunt mai predispuși să aibă probleme digestive. Pe asta ne concentrăm atunci când vrem să tratăm problemele digestive:

diaree
dureri de stomac
constipație
Flatulență

Mai jos veți găsi o listă de sfaturi și trucuri eficiente pe care le puteți folosi pentru a vă trata problemele digestive. Sunt sfaturi pentru o dietă și un stil de viață sănătoși - nu este destinat înlocuirii terapiei medicale, ci pentru a o completa.

Pentru probleme digestive și nevoi crescute, vă pot recomanda cultivarea plantelor pe balcon/grădină. Ierburile proaspete ajută cel mai bine, deoarece conținutul de ulei esențial este cel mai ridicat.

Tratarea problemelor digestive: recomandări pentru diaree

Tratați afecțiunile gastro-intestinale cu plante medicinale? Da, funcționează uneori. Aceste plante medicinale, de exemplu, ajută la diaree:

mentă
salvie
Afin (în special sălbatic)
muşeţel
Chimen de anason fenicul
coadă de coadă
Aloe vera

Pot fi folosite, de exemplu, sub forma unui ceai. Fructele uscate sau sucul de mamă sunt recomandate pentru remediul de casă cu afine. Acestea conțin taninuri care reduc diareea [3]. În plus, un farmacist va fi fericit să ofere mai multe informații despre preparatele împotriva diareei care sunt pe bază de plante.

Mai multe sfaturi pentru diaree

supa de morcovi

Uneori se poate ajuta cu diaree supa de morcovi. Acest remediu de casă s-a dovedit, deoarece anumite substanțe sunt eliberate atunci când morcovii sunt fierți - de exemplu oligozaharide acide. Ele au ca efect germenii care cauzează plângeri să nu adere la peretele intestinal.

Se formează și la prepararea supei pectină (o polizaharidă vegetală). Această substanță este capabilă să lege agenții patogeni, astfel încât organismul să îi poată excreta. [1] Efectele:

Reducerea încărcăturii germinale pe mucoasa intestinală
Solidificarea scaunului

Sunt ingrediente pentru o supă de morcovi potrivită:

morcovi decojiti (500 grame)
Sare (3 grame) 1
opțional: 1 linguriță curcuma, scorțișoară și ghimbir sau o pudră de curry bună și 150 g lapte de cocos
Ierburile proaspete precum cimbru sau oregano merg bine cu el
O picătură de ulei de măsline pentru o mai bună absorbție a vitaminelor

Acesta este modul în care pregătire:

Tocați morcovii, apoi gătiți-i într-o cratiță de 1 litru de apă timp de 60 până la 90 de minute.
Apoi treceți totul cu un blender manual până la o pulpă.
În cele din urmă, adăugați mai multă apă, astfel încât să se producă 1 litru din cantitatea totală și sare. Poftă bună. 1

Consumul de este, de asemenea, potrivit pentru tratarea problemelor digestive, cum ar fi diareea Merele precum Banane. Deoarece aceste alimente conțin și oligozaharide. 1

Hrana pentru diaree

O listă rapidă a altor alimente sănătoase care pot ajuta la diaree:

seminte de in
Banane
Ceai negru
Iaurt natural
Kombucha, kefir
Oțet de mere
Bulion de legume
bulion de oase
Orez (gătit și sărat)

În caz de constipație: Sfaturi pentru stimularea digestiei

Dacă scaunul nu vrea să părăsească corpul, poate fi adesea benefic pentru stimularea digestiei. Printre altele, s-au dovedit următoarele:

Mișcare și
Remedii naturale

Nu doar picioarele tale se culcă când stai mult timp. Într-un anumit fel, activitatea intestinului sau intestinul face - devine lent. O rețetă stabilită pentru aceasta este Mișcare, pentru că ea de multe ori face ca organele digestive să funcționeze din nou. Chiar și o scurtă plimbare poate avea un efect stimulant asupra digestiei.

Care este cea mai bună mișcare? Practic, cele care vă plac și care nu împovărează prea mult intestinele. Jogging casual, ciclism, înot, drumeții. Sporturi cu mingi ușoare precum tenis de masă sau badminton. Antrenament cu greutate corporală de intensitate redusă (vezi Crossfit sau Paleo Fitness pentru începători).

Remedii naturale, Există multe care pot fi utilizate pentru tratarea problemelor digestive - în acest caz constipație. Ceva ca următoarele:

Suc de prune: 100 de mililitri sunt recomandabili înainte de mese - ideal dimineața.
Prune uscate (naturale, fără aditivi)
Agar Agar: Vă recomandăm aproximativ 5 până la 10 grame de alternativă de gelatină constând în alge de două ori pe zi, cu puțină apă.
Pudră de colagen (20g zilnic)
Suc de varza: Aproximativ 50 până la 100 de mililitri înainte de fiecare masă s-au dovedit eficiente în stimularea digestiei. [2]
Cafeaua - stimulează digestia.
Magneziu - 500-600 mg zilnic
Făină de ovăz (înmuiată)
Vindecarea lutului sau cărbunelui activat devreme pe stomacul gol cu multă apă
Suc de lămâie
Un taburet pentru mișcări intestinale mai bune
Dacă nimic nu ajută, folosiți sare Epsom sau ulei de ricin pentru a ajuta

Întotdeauna recomandat pentru probleme intestinale: Gătiți și pregătiți-vă, evitați alimentele procesate.

Sugestii pentru tratarea flatulenței

Sfaturile care pot ajuta cu gazul includ următoarele:

Reduceți gazul și gazul: Acestea includ, de exemplu, leguminoasele, usturoiul, ceapa și conopida. Dar și cereale de tot felul, produse lactate și zahăr. O dietă Paleo adaptată s-a dovedit aici. Există, de asemenea, sfaturi practice bune împotriva celor mai mari obstacole din dieta paleo.
Fără băuturi carbogazoase: Lichidul este de fapt întotdeauna bun - și pentru că stimulează digestia. Cu toate acestea, în cazul flatulenței, aceasta nu ar trebui neapărat să fie carbonatată, deoarece astfel pătrund gaze suplimentare în corp.
Ierburi/condimente liniștitoare: Menta, feniculul, anasonul și chimionul sunt deosebit de utile

Sfaturi pentru durerile de stomac

O dietă sănătoasă și naturală, cum ar fi Paleo, Clean Eating sau Ayurveda, ca bază, ajută în primul rând aici. În plus, calmează ierburile și stimulează alimentele, așa cum sunt menționate în acest articol.

În plus, anumite suplimente alimentare îi ajută pe mulți suferinzi să reducă durerea care poate fi atribuită crampelor, inflamației în corp și intestinelor, disbioză intestinală și sensibilitate crescută la durere:

Extract de tămâie
Curcumina
EGFG (extract de ceai verde)
Extract din frunze de măslin
Probiotic bun *
Vitamina D (pentru a elimina un deficit de vitamina D)

Alimente care pot calma intestinele pentru dureri de stomac:

Legume verzi precum spanac, broccoli (aburit)
legume rosii precum sfecla rosie sau ardei
Ghimbir (numit și ceai de ghimbir), curcuma
Iaurt natural (îl poți face și tu, vezi Cum să faci iaurt)
măceșe
Miere bună de apicultor sau miere de manuka (mai scumpă)
Hericium (coama leului) și Reishi (porling de lac lucios), două ciuperci medicinale

Linia de fund - tratați problemele digestive

Problemele digestive precum diareea, constipația sau gazele pot fi tratate cu remedii casnice. Tratarea problemelor digestive nu este posibilă doar cu medicamente, ci și cu remedii casnice încercate și testate, superalimente sau suplimente alimentare.

Cu toate acestea, dacă simptomele nu scad sau se agravează, se recomandă o vizită la medicul de familie pentru a identifica și a elimina problemele mai profunde.