Sfaturi; rețete rapide pentru acțiunea de vară nutriție pentru copii mici
Căutați sfaturi bune pentru rețete excelente și rapide acum în mijlocul verii? Am adunat cele mai bune idei de la nutriționiștii noștri.
Când temperaturile cresc și sunt zile fierbinți, observăm: corpul are nevoie de una mâncare compatibilă cu vara. Nu ar trebui să fie prea greu și ușor digerabil și, în mod ideal, să ne ofere și lichid.
Prin urmare, alimentele cu un conținut ridicat de apă, care sunt, de asemenea, bogate în vitamine și minerale. Pepenele, de exemplu, este un fruct de vară perfect, deoarece conține multă apă și este minunat să se răcească în frigider. Alte fructe și legume trebuie, de asemenea, păstrate la frigider în zilele toride.
Frigarui de fructe si legume sunt o idee minunată pentru meniul de vară - alimentele crude sunt în general o idee bună în zilele caniculare. Un amestec de fructe, legume și brânză pe o frigărui este, de asemenea, foarte gustos. Merge foarte bine cu pâine prăjită integrală!
Apă, ceai cu gheață, spritzer: sfaturi pentru băut
Cel mai bine este să beți multă apă, chiar și spritzerele cu suc foarte subțire (raport de 3: 1 și mai puțin) sunt ideale și pot fi condimentate cu fructe proaspete în pahar (consultați și sfaturile noastre pentru copii) - fie cu Fructe de padure, portocale, tei, nectarine sau struguri. Băuturile mixte făcute din zer sau din unt cu gust de fructe sunt mai bune atunci când sunt răcite și sunt incredibil de răcoritoare. Sucul de legume este permis și în pahar.
Puteți face cu ușurință ceai cu gheață singur: pregătiți ceai de fructe sau plante, răciți-l și, eventual, proxenetați-l cu câteva stropi de suc de lămâie. Siropul de orez sau puțină miere poate fi folosit ca îndulcitor.
Alimente bogate în vitamine vara: pline de salate
Salatele colorate sunt un clasic vara: salata de cuscus sau bulgur este pregătită rapid și are un gust fantastic combinat cu legume proaspete precum castraveți, roșii, morcovi, ardei, brânză feta și mazăre de cireșe. Cel mai bine este să-l lăsați să se absoarbă câteva ore în frigider!
salată de fructe și legume crude poate fi preparat din morcovi, mere și țelină, iar parul are, de asemenea, un gust bun. Combinația de dovlecei, rați și morcovi cu un dressing asiatic din sos de soia, suc de lămâie și puțin ulei de susan este un pic mai picantă. O salată rece de sfeclă roșie și cohlrabi este, de asemenea, delicioasă.
Pentru o baie delicioasă, amestecați un piure de avocado copt cu iaurt și savurați-l cu pâine prăjită cu cereale integrale sau bastoane de cereale.
Idei din congelator
Glazurile de casă sunt o alternativă la înghețată - așa Inghetata din suc. Pur și simplu congelați iaurtul și pulpa de fructe - fie într-o matriță de înghețată, fie pur și simplu într-o tavă cu cuburi de gheață. De asemenea, puteți completa doar pulpa de fructe și apoi adăugați cuburile înghețate la iaurt, de exemplu.