Sfaturi sfaturi și sfaturi eficiente pentru a crește în mod natural nivelul de testosteron în
Pentru sfaturi pe teren bazate pe comunicarea interactivă cu sportivii.
Care este rolul testosteronului la sportivi, dar și la persoana sedentară: testosteronul are desigur o acțiune asupra libidoului și „potentiei”, dar permite și menținerea masei musculare, menținerea densității oaselor, stimularea producției de sânge roșu celule prin măduva osoasă. Un „reper” clasic pentru nivelurile corecte de testosteron este calitatea și frecvența erecției de dimineață.
Deficitul său se expune la o libido eșec, o scădere a dispoziției vitale cu uneori o componentă a depresie, depozitarea grăsimilor mai ușor la nivel abdominal, a obosit fizic, mai puțin bun recuperare la sportiv și mai ales o pierdere de putere fizică dar și agresivitate în gestionarea mental.
Soluții și sfaturi pentru creșterea naturală a nivelului de testosteron:
Luați testosteronul prescriindu-l de către un medic sau utilizând circuite giratorii, cum ar fi site-uri web care vând anabolizante, inclusiv testosteron: evident nu, în primul rând, deoarece este periculos din punct de vedere medical: favorizează apariția anumitor tipuri de cancer; numai anumite situații medicale perfect documentate pot beneficia de prescripția testosteronului, dar va fi întotdeauna sub supravegherea unui medic endocriet, iar consumul de testosteron va încetini sau chiar suspenda secreția naturală a acestui hormon; și sportivul va fi, de asemenea, ... suspendat, mai ales că controalele antidoping din urină găsesc foarte ușor administrarea de testosteron.
Exista unele produse naturale care nu cresc cu adevărat nivelul natural de testosteron, dar care par să faciliteze utilizarea testosteronului de către mușchi, atât în repaus, cât și în timpul efortului: arginină, acid aspartic, tribulus; de asemenea, un produs homeopat: Amphosca cu Orchitin. Nu este nevoie să te bagi în farmacopeea chineză sau exotică pentru a căuta pulbere de rinocer (50.000 dolari pe kilogram ... pentru keratină simplă ...) sau colț de elefant, este ... înșelăciune și sportivul nu va vedea o mulțime de acțiuni asupra portbagajul lui ...
Nutriția poate facilita producția naturală de testosteron din organism pe mai multe niveluri:
În primul rând, testosteronul este sintetizat din anumite grăsimi, inclusiv acid arahidonic. Fără a detalia detaliile mecanismelor, o dietă îmbogățită în anumite grăsimi poate facilita sinteza testosteronului; sfatul meu: 10g de Unt crud la fiecare masă; A avocat o dată pe săptămână; o linguriță de ulei de nucă și 2 lingurițe de ulei de măsline în fiecare zi și consumă aproximativ zece nuci pe săptămână; o cutie de ficat de cod o data pe saptamana (se gasesc in toate hipermarketurile din sectiunea conserve de peste); de branza parmezan o linguriță zilnic peste paste sau orez sau cartofi.
Greșelile pe care le văd prea des: sportivul caută să ascuțească („faimosul” raport greutate/putere ...), logic, deoarece supraponderalitatea se expune la o cheltuială energetică mai mare, la o „explozivitate” mai mică, la un impact articular (glezne, genunchi, șolduri, spate ) Și ciclistul supraponderal va fi „blocat” în denivelări. DAR strategia de slăbit trebuie să fie treptată, controlată, cu sfaturi adecvate: fără eliminarea totală a grăsimilor, fără o pierdere prea rapidă în greutate; sportivi, nu ezitați să vă antrenați cu privire la nutriția voastră; prea multe leziuni, lovituri mai puțin bune, stări de formă, sunt legate de o alimentație deficitară zilnic sau înainte-în timpul-după exerciții. Nivelul tău de testosteron cade în șosete (și nu numai el ...) atunci când încerci să „degresezi” prea repede. Pe un număr foarte mare de fișiere de sportivi la nivel înalt, am corelat nivelul de testosteron și procentul de grăsime corporală (pliuri ale pielii) pe curbe: evident există o relație DIRECTĂ între cele două curbe:
”Pierd prea multă grăsime = îmi cobor textul”
20 comentarii → Sfaturi și sfaturi eficiente pentru creșterea naturală a nivelului de testosteron la sportivi sau subiecți sedentari
Buna ziua,
Vă mulțumim pentru acest articol foarte interesant. Nivelurile de testosteron pot fi cauza directă a senzației de oboseală ?
Întrebare înrudită: Există persoane cu un profil „ectomorf” (foarte subțire) care ard grăsimi mai ușor/au un metabolism ridicat și, prin urmare, ard mai multe calorii? În cazul lor, am putea spune că sunt mai predispuși la scăderea testosteronului? ?
da pentru oboseala; știind că oboseala poate fi legată de multe alte cauze care vor fi mereu căutate; un subiect care este prea gras are un scor de testare destul de scăzut, la fel ca unul care este prea subțire; dintr-o dată sfatul este mai degrabă „acumulați puțin mușchi fără a îndepărta grăsimea și, în același timp, nu fiți prea gras”; medicină complicată ...