Sfaturi și trucuri pentru slăbit APOTHEKE ADHOC
Există multe modalități de a scăpa de slănină: exerciții fizice mai mari, o dietă bogată în legume, băut regulat de apă și lăsând în afară ciocolata. Această listă poate fi continuată la nesfârșit. Acest raport tratează ceea ce se află în spatele sfaturilor și trucurilor pentru a pierde în greutate.
Bea multa apa
Apa este vitală pentru toată lumea și ajută corpul să piardă în greutate. Corpul mediu are nevoie de până la 2 litri pe zi. Apa plată este cea mai potrivită, deoarece permite organismului să acționeze metabolismul și, mai presus de toate, să descarce cel mai bine produsele reziduale. Un „prea puțin” de apă provoacă un „prea mult” de slăbiciune. Concentrația scade și funcțiile corpului sunt restricționate în mod vizibil. Apa saturează, asigură celulele bombate și stimulează metabolismul. Acest lucru face ca kilogramele să se topească mai ușor.
Mai multă mișcare
A te deplasa mai mult înseamnă a consuma calorii. Nu trebuie să fie întotdeauna exerciții excesive. Este suficient să încorporezi mai multă mișcare în viața de zi cu zi. Mergeți pe o distanță scurtă, luați scările în loc de lift și mergeți cu bicicleta la supermarket după colț. Toate acestea înseamnă că echilibrul caloric crește. Organizația Mondială a Sănătății recomandă 150 de minute de activitate moderată până la intensă pe săptămână, ca în revista științifică Impulse a German Sport University Cologne
Ediția 2/2015 poate fi citită de la pagina 25.
Limitați consumul de ciocolată
În spatele acestei recomandări tipice pentru oricine dorește să slăbească este că zahărul și grăsimile îngrașă dacă sunt consumate în exces. O ciocolată are în medie 500 de calorii pentru 100 g. Acest lucru este aproximativ comparabil cu un prânz bogat în legume. Vestea bună este că ciocolata te face fericit. Totuși, așa cum se sugerează atât de des, acest lucru nu se datorează feniletilaminei conținute în ciocolată (care la rândul său eliberează hormonul fericirii serotonină), deoarece aceasta este conținută într-o concentrație mult prea mică în ciocolată. Dar știința nu este totul. Pentru că dacă asociați ciocolata cu sentimentele de fericire și experiențele pozitive din copilărie, veți evoca binecunoscutul sentiment de bunăstare bucurându-vă de o bucată de ciocolată ca adult - și totul fără neurotransmițători.
Ajutor suplimentar de la produsele de slăbit?
Există o mare varietate de produse de slăbit pe piață. Se prezintă sub formă de pastile, paste sau pulberi. Unele produse promit să controleze apetitul, altele leagă grăsimile din organism. Acesta din urmă este realizat de furnizor
Formoline oferit. Mecanismul de legare a grăsimilor poate avea un efect de susținere a dietei: ele leagă grăsimile dietetice din tractul gastrointestinal de fibrele dietetice, astfel încât să nu poată fi absorbite și stocate de organism. Important de știut: grăsimile dietetice sunt legate, dar zahărul și carbohidrații nu. Prin urmare, o dietă sănătoasă ar trebui să meargă întotdeauna mână în mână cu administrarea de Formoline pentru a obține efectul dorit. În consecință, produsele de slăbire pot susține o dietă.
schimba hrana
Această recomandare se bazează pe presupunerea că dieta actuală este prea bogată în grăsimi, prea bogată în carbohidrați, prea bogată în zahăr, pe scurt prea nesănătoasă. Schimbarea dietei nu este ușoară în multe cazuri, dar tactica de a face pași mici și-a dovedit valoarea. Cei care încep prin identificarea alimentelor nesănătoase, restricționarea consumului lor și adăugarea treptată a alimentelor sănătoase în schimb, vor reuși să mănânce mai sănătos fără tăieri prea bruște.
Grupul de nutriție al Societății germane de nutriție informează despre schimbare. Legumele, alimentele integrale, fructele, nucile, carnea, produsele lactate, uleiurile și grăsimile servesc drept bază și sursă principală de nutriție.
Responsabil pentru conținut Markus Müller