Sfaturi utile pentru slăbit în piscină
Program de antrenament: câteva exerciții de înot pentru a slăbi. Luați un jogging scurt în apă și câteva lungimi de sân. Ceea ce te va ajuta să slăbești este să-ți folosești mușchii mult timp. Alergatul în apă îți lucrează mușchii picioarelor. Acest articol vorbește despre sfaturi utile pentru a pierde în greutate în piscină.
Piscina este un aliat suplimentar
Un stil de viață corect, împreună cu o dietă sănătoasă și o activitate fizică suficientă, garantează sănătatea și bunăstarea. Și nu v-am spus nimic nou până acum, nu-i așa? Piscina, precum și pentru recreere și relaxare, este un bun ajutor pentru a vă menține în formă. Există multe exerciții care, dacă sunt făcute în apă, vă vor ajuta să vă tonificați întregul corp, să pierdeți kilograme în plus și să rămâneți în formă. Să aflăm împreună care sunt principalele activități pentru un antrenament bun în piscină. Fără scuze: anul acesta veți avea un alt mod de a vă folosi piscina.
Slăbiți în piscină în timp ce înotați
Modelarea corpului cu Aquagym
Gimnastica cu apă în loc să meargă la sală? De ce nu, este distractiv și mai presus de toate eficient: se întărește, este bun pentru spate și masajul cu apă ajută la combaterea imperfecțiunilor celulitei. Puteți utiliza diverse accesorii, cum ar fi tuburi plutitoare, greutăți și mănuși cu nervuri. Rezultatele gimnasticii acvatice încep să fie vizibile încă de la primele sesiuni de antrenament: mai presus de toate, întărirea și consolidarea mușchilor. Pentru a slăbi datorită unui program de înot, ne punem accesorii. Placa și aripioarele cresc rezistența la apă și maximizează pierderea în greutate atunci când lucrați în piscină. Facem 6 lungimi de bazin de 50 m sau 12 de 25 m cu postura corectă: întins pe burtă, brațele întinse cu o scândură, capul în linie cu corpul, mergem înainte datorită loviturilor ritmice ale picioarelor. Ajungem cu 2 lungimi fără tablă. Și ne întoarcem acolo timp de 1 oră, de 3 ori pe săptămână. Pentru a da formă puțin feselor plate, facem bătăi mari, chiar dacă aceasta înseamnă să ne reducem viteza.
Ardeți calorii cu Hydrobike
Rotirea în piscină este perfectă pentru slăbirea și întărirea corpului. Aveți nevoie de o bicicletă scufundată specială până la ghidon și apoi trebuie doar să începeți ciclismul. Este o activitate aerobă care arde multe calorii și în același timp îmbunătățește respirația și rezistența. Dacă doriți să faceți ciclismul mai plăcut, ascultați muzică și urmați ritmul.