Sfaturile tale pentru a slăbi; forum programe educaționale
Membru din 03/05/2013
2 postări (ø0/zi)
Membru din 18.07.2005
37.729 postări (ø6.72/zi)
poate este ceva potrivit pentru tine AICI?
Membru din 15 ianuarie 2005
31 postări (ø0.01/zi)
. există o mulțime de moduri de a face așa ceva! Eu însumi nu am experiență, dar doi dintre colegii mei de lucru au avut succes cu metoda lui Michel Montignac de ani de zile, și-au redus greutatea și au păstrat-o.
Te admir cu adevărat pentru disciplină și perseverență
Membru din 17.02.2001
19.892 postări (ø2.75/zi)
Există un forum separat aici pentru o schimbare permanentă a dietei!
Membru din 24.09.2010
1.353 postări (ø0.36/zi)
Membru din 20 ianuarie 2013
1.754 postări (ø0.61/zi)
În primul rând, recomand FDH și Sport
Membru din 02/10/2010
1.044 postări (ø0.26/zi)
Am slăbit 20 kg din luna mai trecută (asta a fost încă din sarcinile de pe șolduri). Tocmai mi-am schimbat dieta în „cu conținut scăzut de grăsimi” + multe legume și fructe. mici dulciuri și multe băuturi. Tot așa cred. Familia mea primește uneori o „întorsătură” puțin mai bogată când gătesc. dar altfel nu este o problemă să o schimbi complet. Sportul este desigur important.
Am neglijat asta de foarte mult timp. dar mă antrenez regulat de un an acum. iar acum am revenit la dimensiunea 36/38 cu dimensiunea 172. Aveam dimensiunea 44/46 acum un an. NICIODATA.
Le urez tuturor celor care vor să slăbească noroc.
Membru din 18.04.2006
2.620 postări (ø0.49/zi)
@ Hakaha: recomandăm FdH. Nu pot decât să vă sfătuiesc cu tărie! Până acum, cuvântul ar fi trebuit să se apropie de faptul că acest lucru deschide ușa efectului yo-yo.
Are mai mult sens modul în care s-a scăldat. Trebuie să vă saturați, dar cu alimente cu conținut scăzut de calorii.
Membru din 14.11.2007
6.707 postări (1,41/zi)
În primul rând, o analiză a obiceiurilor tale alimentare ar fi importantă: dacă mănânci prea grăsimi (alimente pâine, gratinate, sosuri, mult cârnați + brânză), puține fructe + legume, prea multe dulciuri, în general mănânci prea mult (chiar dacă este relativ echilibrat), bei alimente bogate în calorii. Băuturi etc. Abia atunci se poate rezolva problema. Scrie cum arată ziua ta, ce mănânci?
Aș recomanda să începeți un jurnal de alimentație (funcționează excelent la fddb.info, acolo puteți găsi toate alimentele) și să vedeți unde mâncați cele mai multe calorii.
Numărul de calorii mi-a adus multe, mai ales pentru că voiam să mănânc la fel ca restul familiei (fără cumpărături suplimentare, gătit suplimentar etc.). Dar trebuie să vezi singur dacă ți se potrivește.
Membru din 29 ianuarie 2010
3.551 postări (ø 0.9/zi)
aruncați o privire aici, au existat și sfaturi bune.
Întotdeauna aș încerca întotdeauna să analizez obiceiurile alimentare (jurnalul cuvintelor cheie) și să încep doar cu lucrurile inutile. De obicei sunt destule. Și acesta este cel mai simplu mod.
Numai dacă acest lucru nu funcționează, puteți căuta din nou programe nutriționale specifice.
Membru din 03/05/2013
2 postări (ø0/zi)
Membru din 09/11/2005
4.838 postări (ø0.87/zi)
Din păcate, dieta mea nu este atât de bună în acest moment.
Tu singur determini dieta și poți schimba ceva în orice moment.
Uneori aș vrea să am mai mult timp la locul de muncă pentru o alimentație sănătoasă,
Doar pentru că ai timp scurt nu înseamnă că trebuie să mănânci nesănătos. Există o mulțime de feluri de mâncare echilibrate ușor de preparat și care pot fi consumate și reci la locul de muncă. Desigur, ar fi mai bine dacă ai avea 45 de minute de odihnă și timp liber pentru a mânca la fiecare prânz, dar de multe ori nu ai.
cu toate acestea, de multe ori nu am cum să mănânc corect la locul de muncă.
Apoi creează-l pentru tine și ia ceva echilibrat cu tine.
Mănânc pâine dimineața și din nou pâine pe tot parcursul zilei (mai ales în jurul orelor 11-12). Când ajung acasă de la serviciu, îmi pregătesc o masă mare.
Un jurnal alimentar vă va ajuta cu siguranță, astfel încât să puteți vedea ce și în ce cantități mâncați și beți pe parcursul zilei și săptămânii (!).
Membru din 20 ianuarie 2013
1.754 postări (ø0.61/zi)
FDH nu este o dietă unilaterală și apoi începeți din nou după dietă .
@ nick 67
frumos că alții consideră că FDH este util
în cazul de față, totuși, alternativa pentru muncă pare să fie alternative la pâine.
Fructele și sau o salată ar fi sfatul meu
Puteți lua dressingul cu dvs. separat într-un borcan mic de plastic, apoi puteți mânca și o salată verde
Membru din 20 ianuarie 2013
1.754 postări (ø0.61/zi)
Aș sfătui salatele ambalate .
Membru din 09/11/2005
4.838 postări (ø0.87/zi)
Oh, salatele ambalate sunt bine pentru începători (dacă ignorați o posibilă încărcare bacteriană și pierderea de vitamine). Așadar, primul obstacol de pregătire a fost deja depășit. Încetul cu încetul puteți îmbunătăți și condimenta salata verde cu morcovi proaspăt tocați, roșii, ridichi, castraveți etc.
Membru din 20 ianuarie 2013
1.754 postări (ø0.61/zi)
Am auzit atât de multe despre contaminarea bacteriană încât aș pierde pur și simplu pofta de mâncare
DAR în cele din urmă toată lumea poate decide de la sine,
AICI există doar sugestii
Membru din 20 ianuarie 2013
1.754 postări (ø0.61/zi)
poate există un cuptor cu microunde sau o opțiune pentru a configura unul
Membru din 26.11.2012
114 postări (ø0.04/zi)
Am slăbit ceva cu el, dar acum aproape zece ani, când nu toată lumea era în excursie de schimbare a dietei! Doctorul meu m-a sfătuit să fac asta după ce m-am întors cu aproximativ 25 kg mai greu din anul meu în străinătate.
Mi-am păstrat metabolismul fericit cu o mulțime de exerciții, astfel încât să nu mai am efectul yo-yo asupra obrazului meu după aceea. Dar după ce mi-au scăzut kilogramele, am mâncat din nou ceea ce îmi doream. De atunci mi-a plăcut foarte mult să fac sport, dar chiar nu mă deranjează dieta mea!
Membru din 02/11/2008
1.423 postări (ø0.3/zi)
Cu siguranță aș ține mâinile departe de salatele ambalate. Sau. aruncați o privire asupra conținutului de calorii sau grăsimi al pansamentelor închise și finisate. Cu salata Aldi Cesars acoperiți deja aproape 40% din necesarul zilnic de grăsime
Membru din 09/11/2005
4.838 postări (ø0.87/zi)
Membru din 28 ianuarie 2010
9.643 postări (ø2.44/zi)
Pentru gustul meu, ființa și sfârșitul tuturor: scăparea meselor solide și a ciugulirii constante! Mesele solide (dacă sunt rezonabil echilibrate) vă asigură că nu aveți pofte uriașe în primul rând. Atunci ciugulirea între ele este doar un obicei prost, nimic altceva - și vă puteți obișnui cu asta cu o porțiune nu atât de mare de disciplină.
Odată ce ați obținut acest lucru împreună, puteți arunca o privire mai atentă asupra meselor individuale din compoziția lor și, astfel, asupra cantității de calorii. Sfatul meu: cântăriți exact produsele din cereale și adăugați-le folosind tabelul de calorii, deoarece asta se adaugă rapid la multe (da, chiar și cu produse din cereale integrale!).
Și apropo, „fără timp” nu se aplică;). Dacă aveți timp să vă puneți dinte dulce la lucru, puteți lua și cele 10 minute pentru a împinge salata sau pâinea integrală sănătoasă. În caz de îndoială, cândva între prânz și ora 13:00 la birou cam așa, dacă arde cu adevărat (a fost cazul meu astăzi, au existat tăieturi în fața computerului). Dar nu pune doar ceva pe birou pe care să-l ronțăi, o sticlă de apă (sau chiar o ceașcă de cafea sau ceai) va face trucul.