Shake de proteine cu iaurt de dovleac - Rețetă dietetică cu conținut scăzut de carbohidrați pentru scăderea în greutate
Shake proteic cremos de iaurt de dovleac
Acest shake de proteine de dietă de casă sună cam neobișnuit la început, dar dovleacul este perfect pentru shake-urile de proteine cremoase. Dovleacul nu numai că are un gust extrem de gustos, ci te umple și oferă corpului multe vitamine și minerale.
Ingrediente pentru o singură porție
50 de grame de dovleac | 30 ml smântână | ceva pulpă de păstăi de vanilie | 1 linguriță xilitol | 150 de grame de iaurt | Suc și coajă de jumătate de var netratat
pregătire
- Curățați dovleacul, îndepărtați semințele și tăiați-le în bucăți mici. Se sotează cu smântână, vanilie și jumătate din xilitol timp de 5 minute la foc mediu. Lăsați să se răcească puțin și faceți piure cu un blender manual.
- Apoi amestecați iaurtul cu restul de xilitol, sucul și coaja de var și turnați într-un pahar. Acoperiți cu dovleacul curățat și bucurați-vă.
Bacsis: Puteți folosi toate tipurile de dovleac care cresc în grădină sau pot fi cumpărate de la piață, în funcție de sezon. Hokkaido squash și butternut squash sunt deosebit de bune.
Mai multe shake-uri proteice pentru scăderea în greutate: