Shake-uri și bare de înlocuire a meselor ca suplimente nutritive 5 puncte importante

Conținutul de carbohidrați și Co.

Înlocuirea meselor: shake-uri și bare ca suplimente alimentare? 5 puncte care sunt importante

30 noiembrie 2020 - 10:27 a.m.

Înlocuirea completă a meselor cu shake-uri și bare?

Nu trebuie să gătești și să mănânci în schimb shake-uri sau bare? Pentru mulți cărora nu le place să fie la sobă, acesta este probabil un vis. Există, de asemenea, produse care teoretic fac acest lucru posibil, dar acest aliment uscat a fost mult timp privit ca hrană pentru astronauți. Astăzi, însă, pudra și batoanele pot fi găsite în multe bucătării ca înlocuitoare de masă. Potrivit producătorilor, produsele acoperă nevoile nutriționale - și, prin urmare, reprezintă o alternativă rapidă și simplă la consumul de la biroul de acasă sau în deplasare. Vă arătăm ce este pe piață în ceea ce privește înlocuirea meselor și ce să luați în considerare dacă doriți să încercați produsele.

Ce ar trebui să știți despre produsele de înlocuire a meselor

Scopul: Atenție, produsele prezentate aici nu sunt destinate în primul rând pierderii în greutate. Mai degrabă, acestea reprezintă un înlocuitor de masă pentru persoanele care doresc să economisească timp și efort în ceea ce privește aportul de energie.
Compozitia: Trebuie acoperite toate pietrele de temelie ale unei diete sănătoase. Ingredientele tipice ale opțiunilor de masă sunt ovăz, proteine din mazăre, orez, nucă de cocos și semințe de in. Macro-nutrienții (carbohidrați, proteine, grăsimi) ar trebui să fie bine echilibrați și să includă toate vitaminele și mineralele esențiale. Asigurați-vă că necesarul zilnic de calorii este acoperit de shake-uri (bărbații au nevoie de între 2.200 și 2.500 de calorii pe zi, femeile între 1.800 și 2000). Există, de asemenea, produse cu proteine suplimentare, în special pentru sportivi.
Pregatirea: Shake-urile alimentare sunt de obicei disponibile sub formă de pulbere în diferite arome pe care le amestecați pur și simplu cu apă și/sau lapte. Este mai rapid și mai ușor cu băuturile gata preparate din sticlă sau din cutia de băut.
Mestecatul Desigur, mâncarea lichidă scade rapid. Există un truc pentru a stimula și mai mult mușchii de mestecat: mestecarea regulată a gumei. Pe lângă shake-uri, există și bare de mâncare în care trebuie să muști.
Pretul: Cea mai ieftină opțiune este mâncarea sub formă de pudră. Sticlele gata de băut sunt disponibile de la aproximativ 3,50 euro fiecare. Dar și aici, cantitatea face prețul: cu cât comanzi cantități mai mari, cu atât este mai ieftin. Rețineți, de asemenea, sistemele de reducere și abonament ale diferiților furnizori.

Important: Nutriționiștii recomandă în general să nu luați un înlocuitor de masă ca înlocuitor principal de masă pe o perioadă mai lungă de timp. Societatea germană de nutriție (DGE) consideră că un conținut semnificativ mai mare de carbohidrați este important pentru o dietă echilibrată. Puteți citi despre tot ceea ce face o dietă echilibrată în această listă de verificare DGE.

Înlocuirea meselor: Aceste produse sunt pentru începători

Cu „Next Level Meal” din Runtime puteți amesteca „Next Level Meal” în pachete pre-porționate cu lapte sau apă. Potrivit producătorului, un pachet înlocuiește masa completă și se presupune că vă menține plin timp de patru până la șase ore. Aminoacizii conținuți ar trebui să stimuleze performanța fizică, astfel încât băutura este recomandată în special sportivilor. Pulberea este destul de inadecvată pentru o dietă vegană sau fără gluten. Sus: produsul este fabricat în Germania.

Pungi de 7 x 150 g cu câte 606 kcal
ingrediente: nepotrivit pentru alergici
Nutrient: O masă acoperă 1/3 din necesarul zilnic nutrițional
Divizia: 79,4/32,9/17,3/5,7 (carbohidrați/proteine / grăsimi/fibre)
Prețul pe masă: 3,50 euro (24,50 euro pentru setul de 7 piese)

Mese cu aromă de cafea, ciocolată sau fructe de pădure

Dacă doriți mai întâi să faceți cunoștință cu subiectul înlocuirilor meselor și diferitelor tipuri, producătorul YFood oferă un pachet de încercare. Cu varietățile standard de vanilie, cafea, ciocolată și fructe de pădure, primiți patru mese complete în sticle gata de băut. Dacă îi place gustul, există încă alte combinații pe care le puteți încerca, cum ar fi mărul și scorțișoara. Shake-urile nu sunt vegane, dar te mențin sătul mult timp.

4 x 500 ml cu 500 kcal fiecare în sticle
ingrediente: Animal, dar fără lactoză și fără gluten
Divizia: 39/33/22/7.5 (carbohidrați/proteine / grăsimi/fibre)
Nutrient: O sticlă asigură 25% din necesarul zilnic de nutrienți
Prețul pe masă: 3,99 euro (19,99 euro pentru setul de probă)

Pentru persoanele care se bazează pe o dietă vegană

În ciuda diferitelor arome, nu veți găsi o experiență gustativă intensă în shake-urile alimentare. Dimpotrivă: cu unele produse, gustul mai subtil este la ordinea zilei, astfel încât să nu devină prea intruziv pe termen lung. Băutura Mana este cremoasă, cu un indiciu de vanilie și este un înlocuitor plăcut al mesei în deplasare. Dacă urmezi o dietă pe bază de plante, vei fi bine servit cu acest shake, dar vei primi și o masă mai mică, cu mai puține calorii.

12 x 330 ml în sticle cu câte 400 kcal
ingrediente: Vegan, fără lactoză și fără nuci
Divizia: 33/20,8/19,5/4,3 (carbohidrați/proteine / grăsimi/fibre)
Nutrient: Potrivit producătorului, o sticlă acoperă 20% din necesarul zilnic de substanțe nutritive
Prețul pe masă: 2,90 euro

Înlocuirea meselor cu o mușcătură - sub formă de bară

Bara YFood este o alternativă bună la shake-urile lichide, deoarece cei care preferă să mestece mai degrabă decât să bea nu vor fi mulțumiți de shake-uri. Barul este clasificat ca o masă fierbinte și este potrivit ca înlocuitor complet al mesei alături de shake-uri. Întotdeauna păstrate în buzunar, satisfac foamea mică între ele - cel puțin asta susține furnizorul. Bara de proteine este disponibilă în soiurile Crispy Brownie și White Choclate. Persoanele cu alergii la nuci și intoleranță la gluten își câștigă banii aici, dar acest substitut alimentar nu este potrivit pentru o dietă vegană.

12 x 75 g bare cu 250 kcal fiecare
ingrediente: Fără gluten și fără nuci
Divizia: 20.3/23/9/10 (carbohidrați/proteine / grăsimi/fibre)
Nutrient: O bară acoperă 15% din necesarul zilnic de nutriție
Prețul pe masă: 3,25 euro (38,99 euro pentru pachetul de 12)

* Lucrăm cu linkuri de afiliere în această postare. Dacă cumpărați un produs prin aceste linkuri, vom primi un comision de la furnizor. Nu există costuri suplimentare pentru dvs. Bineînțeles, depinde de tine unde și când cumperi un produs.