Și acolo; eficiența digestivă L; mâncare ușoară pentru drumeții Forumul ușor pentru drumeții sau
Nu sunteți identificat.
Anunț
# 1 02-07-2009 18:57:11
Și eficiența digestivă?
Se vorbește mult despre caloriile din alimente și despre nevoia de a arde 3,5k calorii/zi în timpul mersului pe jos. Uităm că:
1) digestia necesită energie, chiar și atunci când vine vorba de digerarea a 3,5k calorii/zi,
2) ce procent din 3,5k calorii consumate este asimilat de organism, ce procentaj eliberat în natură?
Practic, ca MUL, ne-am putea întreba dacă nu ne-am putea optimiza (puțin) mâncarea pentru a putea digera cât mai mult posibil. Și de ce nu, am fi apoi mulțumiți de 3k calorii pe zi, am purta mai puțin și ne-am obosi mai puțin digestiv.?
Nefiind un dietetician, avantajele pe care le am sunt cele ale alimentelor sportive precum Isostar și Ovomaltine, care sunt foarte eficiente în această direcție. Cerealele de dimineață sunt, de asemenea, foarte bine studiate, dar cu ce? lapte (lactoză.), ceai (diuretic.)?
# 2 02-07-2009 20:07:47
Re: Și eficiența digestivă?
În timpul unei expediții în Groenlanda către Mont Forel, în 2003, am întâlnit în Ammassalik o persoană (Robert Peroni) care se ocupa de comunitatea inuit. Era medic (dietetician presupun), traversase Inlansis de mai multe ori în deplină autonomie și pentru a face acest lucru dezvoltase un amestec nutritiv precum. nu ar trebui să fii surprins să mergi la toaletă doar la fiecare 10 zile! Cu alte cuvinte, amestecul său a avut o rată de asimilare extraordinară. Din memorie, cu 600 g/zi, a acoperit mai mult de 4500 kcal/zi. Mică problemă, era o pudră cu două arome (vanilie și nu știu ce) care trebuia înghițită dimineața, prânzul și seara. Bună ziua varietatea și plăcerea de a mânca. Dar trebuie să alegi: să gusti sau să mergi înainte !
Alzheimer, dar nu se predă !
# 3 2009-07-02 20:46:02
Re: Și eficiența digestivă?
Ideea este să știm cum să amestecăm cele două, nu vom mânca mâncare pentru câini. .
Există produse foarte energice și asimilabile care nu sunt rele: fursecuri de mic dejun de exemplu (unele cu iaurt), o supă lyo cu quinoa/ovăz, fructe uscate. De asemenea, am găsit în timpul unei excursii lapte de soia cu suc de pere: foarte bun și mai digerabil decât laptele, dar nu în pulbere.
Mă duc să aprofundez întrebarea și să încerc să prepar mâncăruri foarte ușor de asimilat și, prin urmare, foarte energice. Și desigur cât mai ușor posibil.
# 4 03-07-2009 02:57:52
Re: Și eficiența digestivă?
Întrebare foarte interesantă !
-> pe de o parte există aportul de calorii
-> pe de altă parte, există pierderi,
- pierderi în timpul digestiei: energie cheltuită pentru această activitate
- pierderi și atunci când ceea ce nu este digerat merge la scaun
Ar fi necesar să știm care sunt proporțiile acestor pierderi, apoi cum să le reducem dacă nu sunt neglijabile.
În țările reci, pierderile de digestie sunt cu adevărat o problemă? Poate ajută la încălzirea corpului? Dacă da, în raționament ar fi necesar să se diferențieze cazurile: țară rece/țară fierbinte ?
În caz contrar, nu știu dacă faptul de a avea o mișcare intestinală mai mult sau mai puțin frecvent este semnificativ: constipație severă din cauza lipsei de fibre sau apă ar putea da impresia unei eficiențe mari, în timp ce deloc.
Există, de asemenea, faptul că corpul se adaptează cred: în caz de lipsă de calorii, trebuie să treacă la modul „asimilare maximă”, dar aceasta este doar o bănuială, nu am citit nimic acolo mai sus.
Mersul ultra-ușor nu este un scop, ci un mijloc. „O pungă grea este o pungă plină de angoasă”.
Echipamentul meu pentru Islanda 2008 în detaliu.
# 5 03-07-2009 08:50:56
Re: Și eficiența digestivă?
. În țările reci, pierderile de digestie sunt cu adevărat o problemă? Poate ajută la încălzirea corpului? Dacă da, în raționament ar fi necesar să se diferențieze cazurile: țară rece/țară fierbinte ? .
Aceasta este o evaluare tehnică pe care cred că este greu de evaluat. AMHA, energia de transformare pentru asimilarea alimentelor se traduce prin căldură și poate fi utilă pentru autoîncălzire atâta timp cât hainele noastre nu o fac corect, altfel, duce la supraîncălzirea momentană.
. În caz contrar, nu știu dacă faptul de a avea o mișcare a intestinului mai mult sau mai puțin frecvent este semnificativ: constipație severă din cauza lipsei de fibre sau apă ar putea da impresia unei eficiențe mari, în timp ce deloc. .
Aș dori să subliniez că în cazul amestecului despre care vorbeam, lipsa scaunului nu se datora constipației, ci absenței reziduurilor de respins.
Alzheimer, dar nu se predă !
# 6 03-07-2009 09:55:43
Re: Și eficiența digestivă?
În țările reci, pierderile de digestie sunt cu adevărat o problemă? Poate ajută la încălzirea corpului ?
Nu sunt expert în această chestiune, dar aproape vreau să fiu categoric: da, acestea sunt pierderi! Digestia consumă energie, nu produce (vorbesc despre procesul de digestie în sine, pentru că, desigur, odată ce alimentele sunt asimilate, obținem un beneficiu energetic). Nu este neobișnuit să răciți în același timp al digestiei. Este bine cunoscut, de exemplu, că consumul de alcool este total contraproductiv la încercarea de încălzire, în ciuda senzației imediate de căldură care pot fi experimentate.
Ei bine, din moment ce nu-mi plac răspunsurile categorice, vă rog să mă contraziceți
# 7 03-07-2009 18:10:27
Re: Și eficiența digestivă?
Nu mai sunt acolo unde citisem, că cea mai bună metodă pentru digestie ținând în același timp o dietă „normală” (normală în sensul că nu este supra-studiată, doar studiată pentru aportul de energie) a fost să mănânce puțin, dar regulat, la fel ca hidratarea. Deoarece sistemul digestiv nu trebuie să „fabrice” pentru a digera, se face încetul cu încetul. Și astfel a fost mai puțină cheltuială de energie în timpul digestiei. Vorbesc despre ceea ce îmi amintesc ce am citit, nu despre ceea ce știu, personal nu știu.