Și după dietă, mențineți greutatea invers
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Meniul Informații utilizator
Și după dietă? Țineți greutatea invers.
mi-a spus pe scurt, în 3 ani cu unul Schimbarea dietei, aport caloric întotdeauna suficient, niciodată sub 1500Kcal, doar renunțare moderată, mi-am permis și eu ceva și am slăbit 45 de kilograme printr-un exercițiu moderat.
Slavă Domnului că greutatea a scăzut sănătoasă într-un timp rezonabil, un yo-yo nu s-a desprins niciodată.
Dar, în acest moment, mă gândesc în cealaltă direcție, mănânc normal, aport de calorii
1800-2000Kcal pe zi și încă slăbesc.
Poate fi un metabolism atât de inversat încât continuă să slăbească și acum trebuie să lucrez împotriva acestuia pentru a mă îngrasa sau pentru a menține greutatea?
De la începutul anului am suferit din păcate de diabet de tip 1, bine ajustat, cu siguranță nu există nicio legătură, am observat acest fenomen chiar înainte de boală. Altfel sunt sănătos, am fost deja examinat de mai multe ori, nu este nimic, este întotdeauna pus pe seama metabolismului schimbat. A mai auzit cineva de asta înainte?
Totul este bine în cele din urmă - dacă nu este bine, nu este sfârșitul!
Suzeta
AW: Și conform dietei? Țineți greutatea invers.
Bună, ți-ai stabilit vreodată rata metabolică bazală? În funcție de înălțime, greutate, vârstă și exerciții zilnice prin muncă, treburile casnice și sport, ceea ce mănânci poate fi prea puțin. Dacă faci google, vei găsi câteva pagini unde poți introduce toate acestea. Poate chiar ai nevoie de 2200kcal sau așa ceva.
Meniul Informații utilizator
AW: Și conform dietei? Țineți greutatea invers.
Nu știu ce efect are diabetul - este mai probabil ca tipul 1 să slăbească? Dar în general:
Când ați construit mușchii prin exerciții fizice și corpul dumneavoastră trebuie să lucreze mai mult pentru a-și menține temperatura din cauza pierderii de grăsime, rata metabolică bazală crește și ea. Dacă aveți încredere rezonabilă în toate măsurătorile și calculele, a mea este cu 150 până la 250 kcal mai mare decât ar trebui să fie pentru vârsta, greutatea și dimensiunea mea
Ia-o usor. Fie ajungi cu greutatea care se potrivește dietei tale. Sau, dacă nu asta vrei, fac cu multă grijă un pic mai mult. Dacă numărați calorii, aruncați o sută sau două sute pe zi, urmăriți-o timp de o lună sau două.
De asemenea, am fost puțin diferit când am alergat spre cele 60 de kilograme într-un dinte de maimuță, a trebuit să cumpăr haine noi de două ori pe an și aproape necunoscuții au insistat că ar trebui să iau alta pentru că, evident, aveam nevoie de ea. Apoi am urcat de la o medie de 1800 kcal la una din 1900, am văzut zero cu puțin înainte de punctul zecimal, dar apoi m-am stabilizat foarte bine la 63 până la 64 de kilograme în decurs de jumătate de an. Dar a mânca mai mult în loc de mai puțin a luat mult curaj la început.
Meniul Informații utilizator
AW: Și conform dietei? Țineți greutatea invers.
Îmi cunosc rata metabolică bazală, așa că am slăbit atât de mult și acum sunt puțin mai mare în aportul de kcal. Prin exerciții fizice moderate, vreau să spun: poate de 1-2 ori 1/2 oră de ciclism pe îndelete, asta e tot ceea ce fac, nu cred că are vreo influență
Cu diabetul este diferit, mulți câștigă în greutate de la insulină, a fost la mine și la început, dar, de când am fost bine ajustat, a scăzut din nou, așa cum am spus. Pierderea în greutate are loc numai cu valori ridicate, deoarece zahărul nu este utilizat, deci nu există nici un motiv. Tiroida este complet OK.
Wildwusel, sună exact ca mine: Oh, ai pierdut o greutate foarte mare, dar acum te rog, nu mai mult, altfel vei fi prea slab și asta cu un IMC de 21,5, 176 cm și 65 kg. Pentru mine acum „normal” și greutatea dorită. Dar continuu să mă împing lucrurile: IS, dacă atunci neg că nu se încadrează în rutina mea de diabet acum, trebuie să ascult ziceri despre mania de slăbit.
Sper foarte mult că se va uniformiza.
Totul este bine în cele din urmă - dacă nu este bine, nu este sfârșitul!
Suzeta
AW: Și conform dietei? Țineți greutatea invers.
în primul rând felicitările suge!
pentru că voința ta de fier, perseverența și disciplina ta, să piardă atât de mult. asta nu este o bucată de tort, știu asta din experiență.
De asemenea, am slăbit 45 kg și nu ar fi trebuit să pierd mai mult de atât.
Din păcate, nu am avut acea rezistență consistentă. Întotdeauna am durat puțin peste jumătate de an și apoi am mâncat o fază prea mult, ca înainte de schimbarea dietei. prin urmare, după ce am slăbit cu succes peste 20 kg, am avut mereu câteva kilograme din nou pe șolduri, dar apoi am revenit la slăbit cu acompaniamentul ww. în acel moment mă lupt cu ultimele 11,9 kg.
ww face o fază de întreținere care durează 6 săptămâni. acolo punctele bugetului zilnic sunt mărite. dacă sunteți cântărit săptămânal și ați slăbit, punctele sunt crescute din nou. dacă ați crescut cu punctele mărite, punctele sunt din nou deduse din bugetul zilnic. până când vă țineți greutatea cu punctele corespunzătoare. prin urmare, ww a dat 6 săptămâni pentru asta.
suge,
Nu știu din scrisul tău cum ți-ai schimbat dieta. ai fost la un consult nutrițional sau ai numărat calorii? Veți avea un fel de sistem pentru a vă reduce greutatea.
la ww, se dau încă 6 p pe zi în prima săptămână de întreținere.
aceasta corespunde de ex. un pic crossaint zilnic.
dacă greutatea continuă să scadă după o săptămână, 3 p sunt crescute suplimentar la bugetul zilnic. aceasta corespunde de ex. 3 cappuchino zilnic.
dacă se poate observa o creștere de + 500g pe cântar la sfârșitul săptămânii,
apoi se scad din nou 3 p.
nu mai sunt trei cappu zilnic.
Meniul Informații utilizator
AW: Și conform dietei? Țineți greutatea invers.
mulțumesc foarte mult
Sunt, de asemenea, foarte mândru, de atunci mi-am transformat de fapt întregul stil de viață, asta a fost suficient de motivant
Am citit multe în avans, cele mai diverse diete din teoria lor și apoi am decis pentru mine: Dacă mănânc conform unui model fix, nu văd rezultatele rapid și trebuie să mă descurc fără multe, eșuează oricum. Loc, dar un mod de viață mai sănătos.
Numărul de calorii m-a ajutat foarte mult. Cu Fddb mi-am înregistrat consumul în fiecare zi și am mâncat mereu cât să opresc yo-yo chiar de la început.
Întotdeauna a fost vorba despre înregistrarea generală, așa că au fost permise prăjituri, burgeri, pizza etc. Dacă era compatibil cu un aport zilnic de calorii. În principiu, probabil ca WW.
De asemenea, am pus în mod deliberat „faze de hrănire”. Mai presus de toate, a fost puternic dependent de hormoni, în medie timp de 1-2 săptămâni! 500-800Kcal au fost, de asemenea, înghițite. Asta m-a ajutat că corpul nu a trecut la arzător și a fost provocat din nou și din nou.
Apoi am redus din nou aceste calorii și am bang, scăderea a continuat constant.
Sună ușor, retrospectiv, a fost pentru că, așa cum am spus, nu m-am descurcat cu adevărat fără, am mâncat mult mai conștient. Da, ceea ce a făcut și diferența: a fost doar apă și ceai neîndulcit în loc de 2 litri de cola pe zi
Totul este bine în cele din urmă - dacă nu este bine, nu este sfârșitul!
Suzeta