Și sportul este prescris!
Sănătatea este sport! Și de la adoptarea legii pentru modernizarea sistemului de sănătate promulgat în ianuarie 2016, medicul curant vă poate prescrie ... terapie non-medicamentoasă: activitate fizică! Pentru că nu am făcut mai bine să ne punem în formă sau să o menținem. Nenumărate studii o arată în mod regulat: în diabetul de tip 2, contribuie activitatea fizică reduce riscul cardiovascular, la scăderea zahărului din sânge în sânge. Mai general, mișcă-te îmbunătățește calitatea somnului, ca să nu mai vorbim de efectul benefic asupra funcțiile noastre cognitive.
Vrei să începi? Încercați cel puțin treizeci de minute, de cinci ori pe săptămână, singur sau cu cineva, veți vedea, rezultatele vor veni foarte repede.
da sunteți monitorizat medical pentru supraponderalitate, obezitate, diabet de tip 2, hipertensiune arterială, BPOC (boală pulmonară obstructivă cronică), boală coronariană stabilă sau accident vascular cerebral, terapia fizică oferită de medicul dumneavoastră poate fi o modalitate excelentă de a face față.
• Cum functioneaza?
Scopul? Reduceți-vă sedentarismul și îmbunătățiți starea generală. Între transport și timp în fața ecranelor, petrecem în medie 7:24 pe zi într-o poziție așezată, conform unui studiu din mai 2018! Cu toate acestea, ar fi necesar să fie sub pragul de 7 ore pe zi.
• Sportul-sănătate și activitatea fizică și-au dovedit valoarea
Mută, la ce servește? Acest lucru vă va îmbunătăți starea generală, vă va regenera și vă va „curăța”: rezistență sporită, mușchi oxigenați mai buni, o sănătate cardiovasculară mai bună, revenirea flexibilității și simțul echilibrului. Cheltuielile fizice, chiar mici sau moderate, acționează și asupra stării psihice și emoționale (depresie, anxietate, stres, stima de sine). Mutându-vă puțin mai mult, vă mențineți atât capitalul de sănătate, cât și încetini dezvoltarea bolilor.
Dar ferește-te să nu se angajeze în provocări nebunești ca și cum ai merge pe o pistă la 60 de ani fără să fi fugit vreodată! Ideea este să dozează-ți efortul fizic în funcție de starea ta de sănătate și de abilitățile tale.
• Sport-sănătate pe bază de prescripție medicală: 4 tipuri de practică
Medicul dumneavoastră va stabili un nivel de cheltuieli fizice. Pentru aceasta, se bazează pe noul ghid de la HAS (Haute Autorité de Santé) publicat în octombrie 2018. Acest vade-mecum detaliază patru niveluri de intensitate în efortul fizic, care variază de la „scăzut” la „foarte ridicat”.
1/L'intensitate scăzută: