Sindromul colonului iritabil; alimente nutritive pentru constipație; diaree
Foto: iStock/kupicoo
Dacă aveți sindromul intestinului iritabil, ar trebui să vă relaxați corpul și mai ales digestia. Anumite tipuri de ceai, cum ar fi fenicul. Ceaiul din anason sau chimion are un efect detoxifiant.
Sindromul de colon iritabil poate fi foarte stresant pentru cei afectați. Indigestia este incurabilă, dar o nutriție adecvată poate ameliora simptomele. Cunoașteți dieta scăzută FODMAP adecvată stomacului.
În zilele noastre, tot mai mulți oameni suferă de afecțiuni gastro-intestinale, cum ar fi dureri abdominale și gaze. Un diagnostic comun în acest context este sindromul intestinului iritabil. Se spune că aproximativ 16% din populație este afectată de sindromul intestinului iritabil. Nu este clar dacă acest lucru reflectă numărul real sau dacă numărul cazurilor neraportate este mult mai mare.
Este clar că sindromul intestinului iritabil este o tulburare funcțională care poate fi o povară majoră pentru cei afectați. Cu toate acestea, în prezent nu există nici un remediu pentru indigestie, dar cu o dietă potrivită, simptomele intestinului iritabil pot fi ameliorate.
Ceea ce tu în termeni de sănătos Dieta iritabilă a intestinului Ar trebui să vă gândiți de ce dieta cu conținut scăzut de FODMAP poate ameliora simptomele și ce alimente ar trebui să le evitați absolut, puteți afla aici.
Dieta sindromului intestinului iritabil: ce este sindromul intestinului iritabil?
Durerile abdominale, crampele abdominale, gazele, greața, diareea sau chiar constipația sunt câteva dintre simptomele care pot apărea în cazul sindromului intestinului iritabil. Sindromul de colon iritabil este o tulburare funcțională a tractului digestiv. „Lucrul bun” este că sindromul intestinului iritabil nu este în general periculos. Dar, desigur, simptomele pot fi foarte stresante pentru cei afectați și, pe termen lung, pot aduce plângeri suplimentare.
Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei
Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.
Simptomele sindromului intestinului iritabil sunt extinse, iar autodiagnosticul este rapid. Cu toate acestea, ar trebui să clarificați cu siguranță suspiciunea sindromului intestinului iritabil cu un medic, astfel încât alte cauze posibile ale simptomelor, cum ar fi bolile intestinale, infecțiile sau intoleranțele alimentare, pot fi excluse.
Calmează intestinele
Încă nu există un remediu pentru sindromul intestinului iritabil. Unul dintre motivele este că cauzele pot fi diferite. O floră intestinală tulburată poate duce la sindromul intestinului iritabil, la fel ca o infecție gastro-intestinală, iar stresul și bolile mentale sunt considerate din ce în ce mai multe cauze. Faptul este că, în cazul sindromului intestinului iritabil, intestinul este iritat rapid, adică reacționează mult mai puternic și mai sensibil la alimente.
6 remedii rapide la domiciliu pentru gripa gastro-intestinală
Prin urmare, în cazul sindromului intestinului iritabil, este important să alegeți alimente care nu irită intestinul, ci îl calmează. În cursul studiilor, a fost descoperită o dietă care urmărește să facă acest lucru și să atenueze simptomele intestinului iritabil. Aceasta este dieta cu conținut scăzut de FODMAP.
Disconfort la nivelul intestinelor? .
Ce înseamnă „Low” FODMAP?
FODMAP este abrevierea pentru „oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli”. Pare la început complicat, dar nu este altceva decât anumite tipuri de zahăr și alcool din zahăr, care pot fi deosebit de iritante pentru intestinele persoanelor cu sindrom de colon iritabil. Acum, ați putea considera rapid că soluția la sindromul intestinului iritabil ar trebui să fie o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece carbohidrații ajung să fie zaharuri.
Cu toate acestea, nu este necesară o dietă săracă în carbohidrați, deoarece nu toate alimentele care conțin carbohidrați conțin „FODMAPS”. Mai degrabă, soluția este redusă în FODMAP, adică o dietă care evită anumite alimente care pot irita intestinele.
Intestin iritabil și FODMAP redus: Evitați aceste alimente
Dieta cu conținut scăzut de FODMAP, care este recomandată pentru sindromul intestinului iritabil, înseamnă că ar trebui evitate alimentele care au un conținut ridicat de FODMAP. Dar ce alimente sunt acestea?
Alimentele bogate în FODMAP includ:
- Produse din făină albă și integrală din grâu, orz, secară
- Anumiți îndulcitori, cum ar fi fructoza, siropul glucoză-fructoză, siropul de porumb, siropul de agave, zahărul rafinat și mierea, precum și produsele obținute din acestea, cum ar fi cofetăria
- Anumite tipuri de fructe, în special fructe cu pietre, precum și mere, pere și mure
- Anumite legume, în special varză și ceapă
- Anumite nuci, în special boabe de nuci sărate
- Diverse băuturi precum băuturi răcoritoare, suc de fructe, cafea, ceai negru și alcool
- Cârnați, carne bogată în grăsimi, carne prăjită și prăjită
- Condimente fierbinți, cum ar fi chilli, curry, cayenne și ceapă și pudră de usturoi
- Produse bogate în lactoză, cum ar fi lapte, zeama, smântână, brânzeturi moi
- În general, mesele gata și produsele finite, dulciurile, comoditatea și mâncarea rapidă ar trebui, de asemenea, evitate
Dieta cu conținut scăzut de FODMAP înseamnă evitarea alimentelor bogate în FODMAP timp de șase până la opt săptămâni. După aceea, anumite grupuri de alimente sunt reintroduse treptat pentru a afla individual care alimente duc la simptome crescute ale intestinului iritabil.
Important: Pentru a evita provocarea simptomelor de deficiență prin evitarea anumitor alimente, dieta cu conținut scăzut de FODMAP ar trebui să aibă loc cu siguranță în consultare cu un medic și un nutriționist dacă este diagnosticat sindromul intestinului iritabil.
Fibrele ajută la sindromul intestinului iritabil
Este important ca o dietă cu conținut scăzut de FODMAP să nu se transforme într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece fibrele care se găsesc în alimentele bogate în carbohidrați pot ajuta de fapt la sindromul intestinului iritabil. Mai ales atunci când persoana afectată de sindromul intestinului iritabil este constipată, fibrele stimulează mișcarea intestinului.
Esti constipat? În videoclip puteți afla mai multe despre remedii casnice încercate și testate:
Remedii la domiciliu pentru constipație
Concluzie: dieta cu conținut scăzut de FODMAP poate ameliora sindromul intestinului iritabil
Chiar dacă sindromul intestinului iritabil nu este practic periculos și până acum nu este vindecabil, întreruperea tractului intestinal este o povară imensă pentru cei afectați. Alimentația corectă, inclusiv așa-numita dietă cu conținut scăzut de FODMAP, poate atenua simptomele.
Dacă suferiți de constipație sau aveți probleme cu digestia, aruncați o privire la paginile noastre de subiecte. Și aici veți găsi informații despre carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați și diverse concepte de dietă.
Și dacă doriți să intrați în contact cu alte persoane afectate și să căutați ajutor împreună, puteți afla mai multe din auto-ajutorarea IBS.