Sindromul premenstrual - PMS - Tratamentul sindromului premenstrual PMS
Iritabilitate, migrenă, pofta de zahăr, durere, acnee, retenție de apă ... Multe femei sunt afectate în diferite grade de sindromul premenstrual sau de sindrom premenstrual, în fiecare lună. Mult mai rare sunt încă cei care decid să lupte împotriva ei. Cu toate acestea, acest lucru nu este inevitabil. Sfatul nostru 100% natural.
În urma acestei reclame
„Este la fel în fiecare lună. Cu două-trei zile înainte de menstruație, sunt nervos. Sau agresiv sau hiperemocional. Și ca să închei, mă umfl! Blestemul meu este în trei litere: SPM! Uneori spun, abia aștept menopauză! »Admite Solange, 36 de ani. În timp ce majoritatea femeilor nu sunt la cele mai bune condiții chiar înainte de menstruație, unele, ca Solange, suferă de simptome care pot afecta grav calitatea vieții lor de zi cu zi. Anxietate, creștere în greutate, pofte de zahăr, depresie, migrenă ... Cauzele precise ale acestor simptome - numeroase (am numărat aproximativ o sută cincizeci) și uneori cumulative - sunt încă necunoscute. Chiar dacă, pentru oamenii de știință, nu există nicio îndoială că sunt implicate variațiile nivelurilor hormonilor, precum și biochimia creierului în timpul ciclului menstrual. De asemenea, sunt convinși de influența dietei, a stilului de viață și a stresului, care pot atenua sau agrava sindromul.
Revizuiește-ți meniurile
Nutriționistul Guy E. Abraham se află în spatele „tratamentului nutrițional al sindromului premenstrual”. Foarte renumită în țările anglo-saxone, munca ei a făcut obiectul unui amplu studiu care arată că peste 95% dintre femei văd îmbunătățiri semnificative în starea lor după ce au urmat recomandările ei timp de trei luni.
Prima măsură: reduceți consumul de zahăr rafinat și produse lactate. Limitează absorbția de magneziu din organism sau îl ajută să scape, făcându-l și mai vulnerabil la stres. De asemenea, scădeți: sare, mai ales dacă există tendința de „balonare”, precum și grăsimi și proteine de origine animală (carne, unt, ouă etc.). De fapt, s-a constatat că femeile cu sindrom premenstrual au consumat mai mult din acestea decât cele care nu au suferit de acesta și au preferat produsele pe bază de plante.
Un alt scut nutritiv anti-SPM: fibrele și acizii grași esențiali. Pentru a beneficia de protecția lor, este suficient să creșteți aportul de legume verzi, leguminoase și cereale integrale și să consumați uleiuri (prima presare la rece) și semințe oleaginoase de calitate (migdale, nuci, alune, semințe de floarea soarelui ...). Acizii grași pe care îi conțin joacă un rol major în producția și distribuția echilibrată a hormonilor noștri, în special a prostaglandinelor E1, care sunt foarte activi în lupta împotriva PMS.
În urma acestei reclame
Mizați-vă pe suplimente alimentare
Adesea dezechilibrată, dieta noastră nu mai poate satisface toate nevoile noastre de nutrienți, mai ales dacă fumăm sau luăm pilula. Unele suplimente pot restabili echilibrul și îi pot ajuta pe cei cu PMS.
Ulei de primula seara pentru echilibrul hormonal: Ne lipsește acidul gamma-linolenic, un acid gras capabil să stimuleze prostaglandinele antiinflamatorii (în absența sa, simptomele PMS sunt accentuate). Cu toate acestea, este foarte prezent în uleiul de primăvară, recunoscut de mult timp pentru proprietățile sale anti-PMS. Uleiul de boragă, care conține și mai mult, este, de asemenea, foarte eficient. Doza corectă: 1000 mg ulei de primăvară de două până la patru ori pe zi, în funcție de gravitatea simptomelor, sau 1000 mg ulei de boragă o dată sau de două ori pe zi. A se lua pe tot parcursul ciclului.