Sirtfood diet Noua tendință dietă - Așa a slăbit Adele - FITTASTE

de Ana Joost 24 ianuarie 2020 5 minute timp de lectură

Dieta sirtfood este în prezent pe buzele tuturor. Motiv: cântăreața Adele ar fi slăbit 45 de kilograme cu dieta sirtfood. Cântăreața britanică jură pe dieta sirtfood, care folosește alimente despre care se spune că stimulează metabolismul. Acest lucru, la rândul său, ar trebui să accelereze pierderea în greutate. Dar ce anume se află în spatele dietei sirtfood și cum funcționează exact dieta minune? Vă explicăm ce trebuie să știți.

Sirtfood diet: ce este?

Cu conținut scăzut de carbohidrați, paleo, cu conținut ridicat de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi - există întotdeauna diete care devin un trend datorită stelelor și stelelor. Exact asta s-a întâmplat acum cu dieta sirtfood. Practic, această formă de dietă este foarte asemănătoare cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Ideea este să consumăm în principal proteine. Cu toate acestea, devine puțin mai complicat: este vorba în principal de proteina numită "Sirtuin".

Ce este sirtuin?

Proteinele sunt centrul oricărei diete moderne. Dar dieta cu sirtuină este mai precis despre o enzimă din proteine. Aceasta este o proteină care se găsește în principal în alimentele pe bază de plante. Dieta sirtfood a fost dezvoltată de nutriționiștii „Glen Matten” și „Aidan Goggins”. Teoria celor doi medici britanici se bazează pe faptul că enzima care este responsabilă pentru pierderea de grăsime poate accelera pierderea de grăsime prin consumul de alimente foarte speciale. Sirtuinele sunt, de asemenea, eliberate în timpul curei de post, dar problema este de obicei că puțini oameni pot menține postul strict pe termen lung.

Sirtuina ajută la construirea mușchilor, precum și la arderea grăsimilor. De aceea, proteina sirtuin este deseori numită „super proteină” sau „genă slimă”. Conform diferitelor studii, sirtuina poate face mult mai mult decât să stimuleze scăderea. Sirtuinele întăresc sistemul imunitar și ajută în mod eficient organismul să se protejeze de boli și inflamații. În plus, se spune că proteinele sirtuinei sunt esențiale în reducerea stresului și, de asemenea, în prevenirea poftei.

Se știe că aceasta este o problemă majoră cu orice dietă. Deci, sirtfood conține o moleculă care ar trebui să activeze producerea de sirtuine în organism. Oamenii de știință au detectat până acum 20 de astfel de molecule. Printre altele, există „Reservatrol”. Aceasta este o substanță vegetală secundară care poate fi găsită în vinul roșu, de exemplu. Dieta sirtfood se bazează pe moleculele care activează sirtuinele. Cu toate acestea, nu au fost încă suficiente cercetări dacă acest lucru funcționează cu adevărat în corpul uman.

Următoarele alimente ar trebui să apară în meniul dvs. în dieta sirtfood:

• Legume:
  Legume verzi, varză, ceapă roșie, leguminoase, usturoi, rucola
• Fructe:
  Mere, afine, căpșuni, citrice, struguri, cireșe, prune
• Condimente:
  Curcuma, usturoi, ardei iute, scorțișoară
• Nuci:
  Nuci, caju
• Băuturi:
  Cafea neagră, ceai verde, vin roșu (în cantități mici)
• Dulciuri:
  Ciocolată cu cel puțin 80% conținut de cacao

Cum funcționează dieta sirtfood?

Cum funcționează exact dieta sirtfood? Mănâncă mai multe proteine? De fapt nu este atât de simplu. Deoarece dieta sirtfood este construită în trei faze. În plus, trebuie să respectați practic un plan de masă sirtfood. Nu este vorba doar de mâncarea potrivită - cantitatea joacă, de asemenea, un rol decisiv în succes.

Acesta este modul în care dieta sirtfood este construită:

Sirtfood Diet Nutrition Plan: Ce pot mânca?

Dacă aruncați o privire mai atentă asupra planului de nutriție Sirtfood, la prima vedere nu pare a fi o dietă. Acest lucru ar trebui să explice, de asemenea, succesul formei de dietă. De fapt, chiar și ciocolata este permisă în mod expres. Chiar și dorit. Cu toate acestea, ar trebui să fie ciocolată neagră cu un conținut de cacao de cel puțin 80%. De asemenea, vă puteți delecta cu un vin roșu din când în când. Pentru că vinul este și unul dintre alimentele care conțin sirtuină.

Dezavantajele dietei sirtfood

Stelele arată cum nu poate fi rău. Dieta alimentară sirt este în mod clar o dietă clasică accidentală care are ca scop să ia cât mai puține calorii. Acest lucru, la rândul său, duce la pierderea rapidă în greutate. Și tocmai asta este problema. Țineți o dietă pe termen scurt și nu vă schimbați permanent dieta. De îndată ce dieta a luat sfârșit, vă recăpătați în vechile obiceiuri alimentare și apoi, în marea majoritate a cazurilor, apare efectul yo-yo. Astfel de diete accidentale nu sunt, în general, recomandate pentru pierderea permanentă în greutate. Dacă vrei să slăbești și să-l menții eficient, are sens să adopți o dietă sănătoasă și echilibrată. Pentru că odată cu acesta îți poți păstra greutatea dorită pe termen lung.

Acest lucru se pronunță împotriva dietei sirtfood:

• Dieta alimentară sirt este o dietă clasică accidentală. Un aport caloric de 1.000 de calorii este mult prea mic pentru majoritatea oamenilor.
• Din cauza lipsei de calorii, nu pierzi doar grăsime, ci și apă și mușchi.
• În timp ce alimentele de pe listă sunt sănătoase, nu puteți obține o dietă echilibrată numai de la ele. Mai devreme sau mai târziu vor exista simptome de carență.

Dieta sirtfood funcționează cu adevărat?

Adele este, fără îndoială, cea mai bună dovadă că dieta sirtfood funcționează de fapt. Cu un aport de energie de 1500 kcal, totuși, majoritatea oamenilor ar trebui să slăbească automat. În plus, în dieta sirtfood consumați în principal legume, ceea ce este bineînțeles sănătos. Deci nu riscați neapărat să vă fie foame tot timpul. Alimentele bogate în sirtuină sunt foarte sănătoase și oferă organismului dvs. substanțe nutritive importante. Deci, puteți beneficia doar de acest lucru. Desigur, succesul durabil al formei de dietă este discutabil.

Una peste alta, trebuie să decideți singuri ce dietă vi se potrivește. Fie că este vorba de o dietă alimentară sau de un alt tip, de exemplu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Este și rămâne important să alegeți o cale care să vă aducă succes pe termen lung și, mai presus de toate, la care să vă țineți. Fiecare început este dificil, dar dacă reușești să îți schimbi permanent obiceiurile alimentare cu alimente sănătoase, nimic nu ți se opune greutății dorite.

Începeți-vă dieta pentru slăbit cu recomandările noastre de top:

---