Sistemul imunitar st; rken împotriva lui Erk; plămâni; revista farmaciei
Când se răcește, începe atacul virusului rece. Acesta este modul în care atacurile pot fi îndepărtate cu succes
Potrivit în vânt și vreme: sistemul imunitar aduce o contribuție importantă la acest lucru
Când respirația formează nori albi în aerul dimineții, un lucru este clar: vine iarna. Și odată cu ea, prima răceală. Agenții patogeni plutesc de la persoană la persoană în picături mici, pândind pe mânerul ușii alăturate.
Infecțiile respiratorii se răspândesc rapid, mai ales în sezonul rece. De obicei sunt inofensive, dar sunt întotdeauna enervante. Este de înțeles că mulți vor să se înarmeze prin întărirea apărării.
Ucigaș și fagocite: protecție împotriva bolilor
Supraviețuirea organismului nostru depinde de sistemul imunitar, vara și iarna. Fără să observăm acest lucru, suntem înconjurați constant de agenți patogeni, bacterii, viruși, ciuperci. Dar mai întâi trebuie să depășească sistemul sofisticat al apărării noastre.
Imediat după ce au pătruns în corp, au lovit partea cea mai importantă și înnăscută pentru noi toți: celulele ucigașe recunosc care sunt celulele corpului deja infectate și le distrug. Fagocitele atacă intrușii și îi digeră.
În același timp, activează a doua linie de apărare, așa-numitul sistem imunitar specific. Produce substanțe personalizate care se atașează la agentul patogen și îl fac imobil. De asemenea, o marchează astfel încât apărarea să o poată recunoaște mai ușor. Cu cât interacțiunea celulelor imune este mai bună, cu atât există mai puține șanse de infecție.
Sistemul imunitar este greu de văzut
Dar de unde știi dacă propria ta apărare este potrivită sau slabă? Știm că unele boli și unele medicamente cresc riscul de infecție. Persoanele care suferă de diabet slab controlat sau care trebuie să ia cortizon mai mult timp prezintă un risc mai mare.
Cu toate acestea, la o persoană fundamental sănătoasă, este mult mai dificil să faci o declarație despre starea apărării. În timp ce un expert în inimă are câteva teste la îndemână pentru a evalua starea organului, acest lucru nu este încă posibil cu sistemul imunitar.
"Doar imunodeficiențele severe pot fi recunoscute. Acestea sunt rare, totuși", explică profesorul Thomas Kamradt, șeful Institutului de Imunologie de la Spitalul Universitar Jena.
Infecții frecvente? Poate fi doar ghinion
Dacă sistemul imunitar este deteriorat de o boală precum infecția cu HIV avansată sau insuficient dezvoltat din cauza unei tulburări genetice, acest lucru poate fi observat și în sânge. Este diferit cu un sistem imunitar practic sănătos: „Nu este atât de ușor să testezi dacă sistemul imunitar este în formă maximă sau funcționează corect”, spune Kamradt.
Chiar și numărul de infecții nu este un indicator sigur al slăbiciunii sau forței, cu excepția cazului în care acestea sunt deosebit de severe. "Mai mult de trei infecții febrile sunt considerate suspecte, fiecare dintre ele durând cel puțin patru săptămâni."
Poate pur și simplu ai avut ghinion și ai fost tușit de cineva cu răceală în S-Bahn. Sau a avut contact cu mâinile nespălate. Agenții patogeni se lipesc de balustrada din autobuz și de balustrada care duce la birou. Spălarea frecventă a mâinilor este una dintre cele mai eficiente modalități de prevenire a infecției.
Primul obstacol pentru agenții patogeni din nas
Pentru a ne îmbolnăvi, virusurile reci trebuie să pătrundă în prima barieră a corpului: membrana mucoasă, de exemplu în nas. Acesta este echipat cu diverse mecanisme de apărare
Cilii se mișcă rapid înainte și înapoi și astfel transportă viruși și bacterii din nas. Celulele imune se deplasează prin corp în sânge și migrează din vase în țesut.
Dacă aveți o răceală, celulele calicice acumulează mai mult mucus pentru a transporta agenții patogeni în afara corpului.
Mai ales un echilibru stabil
Caracteristica unui sistem imunitar sănătos nu este doar influența sa. Dacă devine activ atunci când nu ar trebui, poate fi periculos. Acesta este cazul, de exemplu, cu bolile autoimune în care sistemul imunitar atacă structurile din corp. Chiar și în cazul persoanelor care suferă de alergii, sistemul imunitar este greșit și atacă intrușii inofensivi. „Este vorba despre echilibrul corect”, explică medicul Kamradt.
Din fericire, apărarea corpului nostru nu este atât de ușor dezechilibrată. „Sistemul imunitar este destul de robust”, spune Kamradt. De asemenea, le puteți oferi un sprijin important pentru a-și putea face treaba în mod optim.
- Ești somnoros! Pentru Dr. Tanja Lange nu este insultat de acest lucru. Un somn bun, cercetătorul Clinicii de reumatologie și imunologie clinică de la Spitalul Universitar Schleswig-Holstein este convins, înseamnă o sursă încă subestimată de sănătate și bunăstare. Este bine cunoscut faptul că dormitorii buni sunt mai capabili să îndepărteze infecțiile. Chiar și o singură noapte de veghe ne face mai vulnerabili.
Apărarea nu doarme niciodată
Dar ce se întâmplă cu apărarea noastră când dormim? Într-un studiu realizat de echipa lui Lange, participanților li s-a permis să doarmă într-o noapte de probă în timp ce stăteau liniștiți, dar treji în pat, pe alta.
De fapt, s-ar putea observa diferențe în sânge: dacă celulele imune întâlneau componente ale bacteriilor, acestea reacționau mai puternic după o noapte odihnitoare. Alte celule imune au fost găsite în număr mai mic după somn.
„Bănuim că au migrat la principalele lor locuri de muncă în ganglionii limfatici sau în splină”, spune Lange. În general, oamenii de știință presupun că un fel de "resetare" a sistemului imunitar are loc în timpul somnului: își oprește activitatea și revine la setarea sa de bază. Dacă agenții patogeni au pătruns, îi poate lupta cu toată energia.
Stresul inhibă sistemul imunitar
Prin urmare, ar trebui să dormiți bine chiar și după vaccinare. Testează persoanele care au rămas trezite noaptea după ce au dezvoltat o protecție mai slabă. „O diferență a fost măsurabilă chiar și după un an”, spune Lange.
Cauza acestor efecte sunt, printre altele, modificările sistemului endocrin. Nivelul hormonului de stres cortizol, care inhibă sistemul imunitar, scade în timpul somnului. În plus, se eliberează mai mult hormon de creștere care stimulează imunitatea.
Hrana pentru sistemul imunitar
Esti ceea ce mananci. Cercetări recente au arătat această înțelepciune străveche într-o nouă lumină. Meniul nostru determină, printre altele, cine se simte confortabil în intestinele noastre. Milioane de microorganisme trăiesc acolo - un ecosistem propriu.
De mult timp se știe că germenii ajută la descompunerea alimentelor. Noi cercetări arată, de asemenea, că acest așa-numit microbiom interacționează cu organismul într-o varietate de moduri.
Chiar și cu apărarea noastră. „Fără germenii care trăiesc în noi, nu se poate dezvolta niciun sistem imunitar funcțional”, explică imunologul Kamradt. Ele reprezintă un fel de tabără de antrenament care menține sistemul imunitar în formă și echilibrat.
Ar trebui să fie variat
Substanțele pe care corpul uman nu le poate produce singur, cum ar fi acizii grași cu lanț scurt, joacă, de asemenea, un rol foarte probabil. Bacteriile intestinale le produc din alimentele noastre și astfel influențează sistemul imunitar.
Flora intestinală diferă de la persoană la persoană. Nu orice tip de ecosistem pare ieftin. Dar încă nu știm suficient despre asta pentru a oferi sfaturi nutriționale specifice. În orice caz, este recomandată o dietă variată cu puțin zahăr, puțină carne și puțină grăsime animală, dar o mulțime de fibre, fibre vegetale, minerale și vitamine.
De exemplu, vitamina D, pe care organismul o produce cu ajutorul soarelui, este importantă pentru sistemul imunitar. Nivelul din sânge scade mai ales iarna. Prin urmare, mulți experți recomandă administrarea de suplimente de vitamine. De asemenea, farmacia vă poate sfătui în acest sens.
Se potrivește fără a face
Dacă doriți să evitați infecțiile, ar trebui să evitați toxinele care slăbesc sistemul imunitar. „Alcoolul și țigările joacă în special un rol important”, spune imunologul Kamradt.
Fumatul afectează membranele mucoase din căile respiratorii. Cilii care prind agenți patogeni și îi transportă în afara corpului sunt, de asemenea, paralizați și distruși pe termen lung. Prin urmare, cei care fumează suferă mai des de infecții respiratorii și pneumonie.
Cei care beau peste sete trebuie să se aștepte și la mai multe infecții. Studiile au arătat că alcoolul paralizează celule importante ale sistemului nostru imunitar.
După cum au putut arăta cercetătorii de la Universitatea Loyola Health System din Chicago (SUA), activitatea sistemului imunitar crește la înălțimea unei intoxicații - doar pentru a scădea drastic câteva ore mai târziu. Experții concluzionează că doar câțiva pahare prea mulți ne fac mai sensibili la infecții.
Vaccinarea antrenează sistemul imunitar
O înțepătură rapidă - și suntem protejați. „Vaccinările sunt un bun antrenament pentru apărarea noastră”, explică Kamradt. Le aduceți în contact cu viruși și bacterii fără a vă îmbolnăvi.
În acest scop, se injectează agenți patogeni slăbiți sau părți moarte ale acestora. Acesta din urmă este și cazul vaccinării împotriva gripei. Deoarece virușii se schimbă constant, în fiecare an iese un nou vaccin.
Sistemul imunitar recunoaște substanțele vaccinate ca fiind străine. Apărarea primește semnalul de a produce anticorpi: substanțe de apărare personalizate împotriva agentului patogen. Această cunoaștere nu se pierde.
„Apărarea noastră are un fel de memorie”, spune Kamradt. Dacă agentul patogen pătrunde din nou, nu ne îmbolnăvim. Antrenamentul ne-a făcut imuni. Cu toate acestea, până acum nu există o protecție împotriva vaccinării împotriva virusului rece.
Greu prin întărire?
Saună, dușuri reci sau băi de gheață: mulți jură faptul că întărirea îi protejează împotriva virușilor reci. Cert este că alternarea căldurii și a frigului îmbunătățește circulația sângelui. Pentru mușchii care se lărgesc și ne constrâng vasele, stimulii sunt ca niște exerciții în sala de sport.
Sângele este, ca să spunem așa, autostrada pentru apărarea corpului nostru. Datorită efectului de întărire, celulele imune ajung mai bine în locurile în care agenții patogeni pătrund, de exemplu în membranele mucoase. Cel puțin asta este teoria.
Saunele și dușurile alternante au un efect pozitiv
Până în prezent, acest efect a fost greu dovedit în studii. „Nu există dovezi bune că întărirea are un efect asupra sistemului imunitar”, spune profesorul Karsten Krüger, imunolog sportiv la Spitalul Universitar din Hanovra.
Un mic studiu realizat de Centrul de Competență pentru Naturopatie de la Spitalul Universitar Jena a reușit să determine efectul asupra bronșitei obstructive cronice (BPOC). Subiecții testați au primit spălări reci și spălări timp de zece săptămâni. După aceea, numărul de celule imune importante din sângele ei a crescut cu 13%. Numărul infecțiilor a scăzut, de asemenea. Experții sunt de acord cu un lucru: oricui îi place să meargă la saună sau să înceapă ziua cu dușuri alternante face ceva bun pentru ei înșiși.
Fugiți de infecții
Aproape nimic nu ne face sistemul imunitar la viteză la fel de eficient ca și exercițiile fizice. Cercetările arată că persoanele care fac mișcare în mod regulat au mai puține infecții. Testele au arătat că mai multă activitate în viață îmbunătățește rezistența.
Cei care s-au ridicat de pe canapea și au început să meargă, de exemplu, au fost mai puțin bolnavi după aceea. „Este important să nu vă suprasolicitați, dar și să nu faceți pauze prea lungi”, spune Krüger.
Un efect poate fi chiar demonstrat în sânge. „Am examinat numărul și activitatea celulelor imune individuale”, relatează Krüger. Și într-adevăr: atunci când subiecții testați sunt activi fizic, capacitatea celulelor ucigașe naturale de a recunoaște și a ataca agenții patogeni se îmbunătățește, de exemplu. De asemenea, se împart mai repede și produc mai multe substanțe de semnalizare pentru a pune în funcțiune alte celule imune.
Fântâna sportivă a tinereții
În plus, exercițiul vă menține tânăr - inclusiv sistemul imunitar. Ca toate organele, sistemul imunitar uman îmbătrânește. „Dacă un tânăr de 60 de ani prinde același virus ca un tânăr de 30 de ani, este mai probabil ca persoana în vârstă să se îmbolnăvească”, spune Krüger.
Mai puține celule imune funcționale circulă în sângele său. În plus, apărarea nu mai poate distinge atât de bine între străin și endogen - riscul unor boli autoimune precum reumatismul este în creștere.
În plus, există o activare permanentă nefavorabilă, care duce la o inflamație de bază în organism. „Toate aceste schimbări pot fi reduse puțin înapoi”, spune Krüger. Un efect anti-îmbătrânire.
Relaxați-vă uneori
Dar cum afectează exercițiile fizice sistemul imunitar? „Mușchiul poate fi comparat cu o glandă hormonală”, explică Krüger. Când este activ, așa-numitele miokine, adică mesagerii musculari, intră în sânge.
Mulți dintre ei influențează apărarea. Hormonii precum adrenalina și noradrenalina, care sunt eliberate din ce în ce mai mult în timpul stresului acut, au, de asemenea, un efect stimulant.
Ca și în cazul oricărui ingredient activ, doza trebuie să fie potrivită pentru exerciții fizice. Cine se exercită prea mult devine mai susceptibil la infecții. După un maraton, apărarea are nevoie de câteva zile pentru a-și reveni.
„Regenerarea este importantă pentru un efect pozitiv”, spune Krüger. Potrivit expertului imunitar, ce tip de exercițiu alegeți nu joacă un rol decisiv. „Principalul lucru este să le faci în mod regulat”.
Acesta este modul în care farmacia dvs. locală vă poate ajuta
- Bine protejat? Vaccinările sunt importante și pentru adulți. Unele farmacii oferă sfaturi în acest sens. cere!
- Ai deja racit? Dacă luați tablete de zinc (doză zilnică de cel puțin 75 miligrame) la primele simptome, puteți scurta puțin perioada de suferință.
- Aprovizionat? Experții presupun că mulți oameni din partea noastră a lumii au prea puțină vitamina D în sânge în timpul iernii. Suplimentele alimentare vă pot ajuta.
Citește și:
Consolidați auto-vindecarea corpului
Corpul vindecă singur cele mai multe boli. Gândurile și sentimentele pot acționa ca un medicament asupra organismului. Cum pot fi folosite aceste cunoștințe