Site-ul oficial Keto diet Brulafine
Bună ziua, dragi cititori. Dacă vrei să slăbești, dar nu vrei să urmezi o dietă istovitoare, trebuie să citești acest articol până la capăt. Avem o ofertă atractivă pentru dvs. Aceasta este o dietă ceto pentru pierderea în greutate. Știați că studii recente au arătat că nu numai zahărul, ci și colesterolul sunt reduse cu această dietă? Nu ai auzit asta? Apoi, este timpul să aflați, pentru că este un mod sigur de a scăpa de grăsimea corporală și de a vă îmbunătăți dramatic sănătatea fără a renunța la majoritatea mâncărurilor preferate - carne, pește, fructe de mare. O ofertă? Deci, continuă să citești!
Ce tip de dietă este și pentru cine este potrivit
Ce este dieta keto? Acesta este un tip de dietă în care aportul de carbohidrați și proteine este redus drastic, dar aportul de grăsimi crește. BJU poate arăta astfel - 10%: 80%: 10%.
În esență, ceto este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau zero carbohidrați. Scopul său principal este de a atinge cetoza, adică starea de înfometare a glucidelor a celulelor. Dar nu este atât de rău pentru sănătatea ta? Da, cetoza este nedorită, deoarece are propriile sale efecte secundare, dar dacă controlați modul în care progresează, puteți beneficia. În plus, starea cetozei este mai familiară organismului decât, să zicem, supraalimentarea, deoarece cetoza apare într-un anumit stadiu al grevei foamei, care, după cum știm, a fost mai acceptabilă și mai familiară strămoșilor noștri decât mâncarea de 5 ori pe zi.
Notă! Dieta ceto este o alternativă sigură la postul pentru pierderea în greutate, care se bazează și pe cetoză.
Cum funcționează pierderea în greutate? Glucidele sunt principala sursă de energie. Toate celulele au nevoie de el, la fel ca și creierul. Cu o reducere accentuată a consumului de carbohidrați, nivelul de glucoză din sânge scade, organismul are un deficit energetic (am scris mai detaliat despre carbohidrați, cât de mult să mănânci pe zi și ce fel de dietă să slăbești). El caută surse alternative de „combustibil”, începe cetoza. Drept urmare, grăsimea este folosită pentru energie. Odată cu începerea dietei keto, acestea nu mai sunt stocate „în rezervă”, ci sunt separate în mod activ, ceea ce are nevoie de pierderea în greutate.
Notă! Cetoza începe în ziua 2 a dietei fără carbohidrați. Pentru a obține rezultate de scădere în greutate, trebuie să rămâneți cu el timp de cel puțin 3 luni.
Acest aliment este potrivit pentru bărbați și femei care au probleme nu numai cu greutatea, ci și cu sănătatea. Dieta ceto este medicinală. A fost inițial dezvoltat pentru tratamentul epilepsiei, dar apoi a început să fie utilizat în tratamentul altor boli, în special neurologice și psihiatrice:
- scleroză multiplă; Boala Alzheimer
- ;
- autism;
- Boala Parkinson;
- depresie;
- schizofrenie.
- rezistenta la insulina;
- tulburări hormonale legate de estrogen, progesteron și prolactină;
- deficit de vitamine liposolubile
Studiile clinice au dovedit eficiența dietei chiar și în combaterea cancerului.
Contraindicații
Dieta ceto a fost inițial dezvoltată ca o metodă terapeutică pentru tratarea anumitor boli. Eficacitatea sa se bazează pe procese biochimice complexe și dacă ceva nu merge bine, este probabil ca efectul opus. În loc de beneficii, puteți dăuna organismului.
De aceea dieta nu poate fi aplicată fără consultarea unui medic. El vă va spune cum să începeți să mâncați bine, cu cele mai mici daune pentru sănătatea dumneavoastră.
Notă! În timpul dietei, medicul poate chiar să comande un test pentru a determina nivelul cetonelor din sânge. Valorile ridicate sunt periculoase pentru sănătate și indică încetarea dietei.
Contraindicația absolută a dietei ceto este:
- starea de imunodeficiență;
- boală de rinichi;
- boli cronice gastro-intestinale cronice;
- sarcina;
- alăptarea.
Pentru a evita surprizele neplăcute, pierderea în greutate ar trebui să vă verifice sănătatea înainte de a începe o dietă.
Avantaje și dezavantaje
Există avantaje și dezavantaje ale dietei ceto pentru pierderea în greutate. Merită să le cunoașteți din timp, pentru ca mai târziu să nu existe dezamăgire.
Să începem cu meritele. Există mai multe dintre ele:
- dieta nu suferă modificări semnificative, meniul se schimbă, dar nu prea multe;
- datorită unui conținut suficient de ridicat de calorii din alimente, nu există senzație de foame, probabilitatea de crize nervoase scade;
- puteți urma o dietă ceto pentru o lungă perioadă de timp, nu vă dăunează sănătății;
- rezultatul obținut rămâne pentru totdeauna (dacă te menții tot timpul la o nutriție bună). Sistemul de guvernare
- va oferi organismului vitaminele liposolubile necesare pentru o lungă perioadă de timp, vitamina D (am scris despre importanța vitaminei pentru imunitate și oase), A, E (vitamina tinereții) și K (normalizează coagularea sângelui).