Sivananda Hatha Yoga Sadhana Sutra
Intrarea în Sivananda Ashram
Sivananda Hatha Yoga Sadhana Sutras
1. Acum despre hatha yoga.
2. Hatha Yoga implică corpul și respirația.
3. Un hatha yoghin purifică nadis prin pranayama.
4. El purifică corpul prin Shat-Karmas.
5. El practică Tratak și își fixează privirea.
6. El practică asanas, pranayama, bandhas și mudras.
7. Îl unește pe Prana cu Apana.
8. El îl trezește pe Kundalini prin astfel de exerciții.
9. El îi conduce apoi către Sahasrara prin Chakrele Shat.
10. El se concentrează pe chakre.
11. Îl unește pe Kundalini cu Sadasiva în Sahasrara.
12. El bea nectarul, atinge nemurirea.
13. Un Hatha Yogi îl atinge pe Kaya Siddhis.
14. Raja Yoga începe acolo unde se termină Hatha Yoga.
Acum aș dori să explic puțin punctele individuale pentru a le face mai ușor de înțeles.
Sivananda Hatha Yoga Sadhana Sutras
1. Acum despre hatha yoga.
Astfel de texte clasice încep întotdeauna cu un rezumat al conținutului. Așadar, este vorba despre hatha yoga. Hatha înseamnă „efort” sau Hat-Tha = soare și lună. Deci este vorba în cele din urmă de echilibrul soarelui și lunii, forțele opuse din noi, prin efort.
2. Hatha Yoga implică corpul și respirația.
Spre deosebire de celelalte căi de yoga care se ocupă mai mult de minte, Hatha yoga este despre corp și respirație. Aproximativ se poate rezuma: Exercițiile fizice aduc curgerea energiilor, iar exercițiile de respirație trezesc mai multă energie.
3. Un hatha yoghin purifică nadis prin pranayama.
Prin Pranayama se înțelege exercițiile de respirație yogică. Cuvântul pranayama poate fi tradus prin „gestionarea energiei vieții”. Prin respirație avem acces la nivelurile subtile ale noastre, tehnicile ajută la curățarea sistemului energetic și, astfel, asigură că energia poate curge liber.
4. El purifică corpul prin Shat-Karmas.
Shat-Karmas sau Șase acțiuni sunt exerciții clasice de curățare a corpului, ar trebui să sprijine celelalte exerciții. Acestea sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de Kriya de Hatha Yoga. Cele șase acțiuni pot fi găsite în Hatha Yoga Pradipika, textul sursă al Hatha Yoga, sunt în detaliu:
Tratak privind fix la o lumânare pentru a curăța ochii.
Kapalabhati- Expirație rapidă, intermitentă pentru curățarea plămânilor.
Dhauti - înghițind un capăt al unui bandaj de tifon pentru a curăța stomacul.
Nauli- mișcare circulară a abdomenului și a intestinelor.
Basti clisma yogică specială.
Neti este disponibil în două versiuni:
Jala Neti- clătind pasajele nazale cu apă sărată.
Sutra Neti - deschiderea pasajelor nazale cu un fir care este tras prin palat.
Există, de asemenea, un exercițiu bine cunoscut:
Shank Prakshalana- Curățarea completă a colonului yoghin.
Aceste exerciții trebuie învățate numai sub îndrumarea unui expert.
5. El practică Tratak și își fixează privirea.
Tratak ajută la obținerea unui aspect clar și puternic.
6. El practică asanas, pranayama, bandhas și mudras.
Acestea sunt diferitele categorii de practici de hatha yoga.
Asanas - posturi care sunt ținute static.
Tehnici de respirație Pranayama pentru curățare și energizare.
Încuietori de energie Bandhas care sunt stabilite prin contracții.
Mudras - posturi speciale care acționează ca un sigiliu pentru energii.
7. El unește Prana cu Apana.
Există 5 tipuri diferite de fluxuri de energie în sistemul subtil al oamenilor. Prana este forța ascendentă și Apana este forța descendentă. Ambele forțe ar trebui combinate prin exerciții și apoi să curgă prin canalul principal de energie.
8. El îl trezește pe Kundalini prin astfel de exerciții.
Scopul Hatha Yoga este de a trezi puterea Kundalini. Relaxarea, concentrarea și sănătatea, motivele pentru care oamenii încep de obicei yoga, sunt doar efecte secundare. Puterea Kundalini este un potențial energetic inteligent care se bazează pe fiecare persoană și sublimează organismul.
9. El îi conduce apoi către Sahasrara prin Chakrele Shat.
Forța Kundalini ar trebui să crească prin Sushumna, principala cale energetică din coloana vertebrală și să activeze chakrele individuale. Chakrele conțin subiecte de conștiință pe care le putem lucra apoi pas cu pas.
10. El se concentrează pe chakre.
Activarea chakrelor este una dintre cele mai importante practici ale Hatha Yoga. În acest fel, fluxul de energie este îmbunătățit și subiectele centrelor individuale ale conștiinței sunt prelucrate. În asane, cineva își îndreaptă atenția către chakre în moduri diferite.
11. Îl unește pe Kundalini cu Sadasiva în Sahasrara.
Forța Kundalini se sprijină în chakra inferioară și apoi crește așa cum s-a explicat. Acesta este un proces lung și poate fi armonios sau inconfortabil. Scopul este fluxul Kundalini Hakti prin toate chakrele până la chakra coroanei. Apoi elementele sunt unite și pot fi transcendeți.
12. El bea nectarul, atinge nemurirea.
Puterea Kundalini curge prin toate chakrele și conectează Shakti la rădăcină și Shiva în coroană. Forțele speciale încep apoi să curgă și transcend individul la un nivel superior de conștiință.
13. Un Hatha Yogi îl atinge pe Kaya Siddhis.
Când energia curge, abilitățile inactive ale persoanei sunt trezite. Acestea sunt văzute ca supranaturale de oamenii lumești.
14. Raja Yoga începe acolo unde se termină Hatha Yoga.
Pe calea Hatha Yoga, prin transcendența corpului vine controlul minții.