Slab în somn pierderea în greutate
Dieta subțire în timp ce dormi încearcă să utilizeze hormoni și ritmul biologic pentru pierderea în greutate. În timpul fazei de somn, corpul nostru arde grăsimi, această dietă ar trebui utilizată eficient pentru a slăbi. Pentru a utiliza această fază pentru succesul clienților dvs., trebuie îndeplinite diverse cerințe. Pe de o parte, alimentele potrivite trebuie consumate la momentul potrivit al zilei. Compoziția corectă a proteinelor și carbohidraților este crucială aici. Scopul acestei diete este de a controla hormonul insulină și de a menține nivelul de insulină cât mai scăzut posibil.
Noaptea corpul își oprește funcțiile, pulsul și tensiunea arterială scad. Energia de care are nevoie corpul noaptea este folosită pentru a menține funcțiile și procesele vitale. Metabolismul nostru trece de la performanță la reparare și regenerare. Pentru a ne ușura în mod optim corpul și a dormi odihnitor, ar trebui să luați ultima masă cu trei până la patru ore înainte de a merge la culcare.
Durata totală a somnului este, de asemenea, importantă și ar trebui să fie de cel puțin șapte ore. Sistemul nostru imunitar devine activ imediat după ce a adormit. Pentru ca acest lucru să poată face față sarcinilor de regenerare nocturnă, sunt trimise semnale de oboseală, astfel încât să putem merge la odihnă. Hormonul de creștere, de exemplu, este activ doar noaptea, motiv pentru care este necesar și un somn adecvat. Pentru a stimula și formarea hormonului de creștere, puteți face sport seara. Acest lucru crește, de asemenea, pierderea în greutate dorită peste noapte. În plus față de nutriție, un somn adecvat este, de asemenea, o condiție prealabilă importantă pentru pierderea în greutate cu succes. Dacă faci și sport, ai îndeplinit toate cerințele importante.
Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]
Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]