Slăbește 20 de rețete de fructe pe care să le savurezi fără să iei o uncie Femeia actuală MAG

Proaspăt, gustos și sărac în calorii, fructele au totul. Căpșuni, mango, banane, mure, zmeură, smochine. Pentru a pierde câteva kilograme înainte de plajă, vă oferim 20 de rețete delicioase, pentru a gusta fără să vă simțiți vinovați.

rețete

100 g căpșuni? 28,5 Kcal. 100 g de pepene galben? 33 Kcal. 100 g de zmeură, cais, piersică, pepene verde sau mure? Mai puțin de 70 Kcal! Nu este nevoie să fii un profesionist în calorii, este evident: atunci când încerci să slăbești câteva kilograme, fructele sunt prietenul nostru. Dulci și gustoși, îi satisfac pe micuții noștri pofte fără a exploda factura de calorii. Pe scurt, îi iubim !

Mai bine: unele fructe bogate în pectină (o fibră solubilă) poate acționa chiar și ca inhibitori naturali ai apetitului în corpul nostru. Consumate înainte sau după prânz, citricele (portocalele, clementinele, lămâile.) Și merele ne „blochează” pentru a ne proteja împotriva ciocăniturilor dulci de la sfârșitul după-amiezii, chiar cele care ne distrug eforturile de slăbire.