Slăbește 5 moduri surprinzătoare de a arde calorii

moduri

Exercițiile fizice sunt bune, dar rezultatele nu sunt întotdeauna atât de rapide pe cât am sperat. Iată 5 sfaturi pentru a arde și mai multe calorii.

Slăbire: țineți-vă timp de 12 minute

Este adevărat că de fiecare dată când faci mișcare, arzi calorii, dar pentru a ataca cu adevărat grăsimile și Pierzând greutate, stabiliți un obiectiv de cel puțin 12 minute fără întrerupereefort fizic intens (fără a număra încălzirea), și asta de câte ori este posibil în timpul săptămânii. Potrivit fiziologului Chip Harrison de la Universitatea din Pennsylvania din Statele Unite, acesta este timpul minim necesar pentru ca organismul să poată arde grăsime.

Citește și:

Stretching: sfaturi din partea unui antrenor pentru ameliorarea tensiunii

Slăbire: bea apă foarte rece

Inainte de a juca jocuri sportive, bea apă rece, scoasă din frigider. Un studiu efectuat în Marea Britanie a arătat că sportivii care au băut apă rece înainte de a începe să facă mișcare ar putea dura cu 25% mai mult decât sportivii care au băut aceeași cantitate de apă, dar mai caldă. Într-adevăr, indiferent dacă practicați un sport în interior sau în aer liber, beți apă foarte rece înainte și în timpul efort fizic vă va permite să păstrați o temperatură corporală mai scăzută și mai multă energie pentru a rezista mult timp.