Slăbește Aceste trei lucruri îți fac coapsele subțiri!
Dorința de coapse subțiri este în centrul atenției, în special vara, motiv pentru care am pus împreună trei sfaturi pentru a pierde în greutate (văzut aici la Isabel Marant, primăvară/vară 2020)
Sincer, zonele cu probleme nu sunt de fapt o problemă. Ești un sentiment. O percepție care, în caz de îndoială, duce la o decizie împotriva pantalonii scurți sau a fustei - deși s-ar dori să le purtați vara. Prin urmare, vrem să îndepărtăm atenția de la acest concept și să subliniem că este vorba despre iubirea de sine a propriului corp. Dorința de coapse tonifiate, un stil de viață mai sănătos sau alte proporții - care de fapt nu sunt o necesitate, ci o opțiune. Și pentru această nevoie am pus împreună trei sfaturi care fac posibilă pierderea în greutate pe coapse. Și, în mod ideal, transmiteți un sentiment bun.
Dar: Vă rugăm întotdeauna întotdeauna cu motivul ulterior că optimizarea propriului corp nu ar trebui să fie niciodată o cerință.
Aceste trei lucruri îți fac coapsele subțiri:
1. Sporturi de anduranță
Desigur, o combinație de antrenamente și intensități diferite este cea mai bună alegere pentru pierderea în greutate sănătoasă pe termen lung - dar sporturile de anduranță contribuie în special la coapsele subțiri. Acest lucru determină metabolismul și arderea grăsimilor, astfel încât după un timp depozitele încăpățânate de pe picioare sunt, de asemenea, stresate. Vă recomandăm cel puțin două până la trei unități cardio pe săptămână, care sunt deosebit de eficiente cu exerciții de picioare vizate.
2. Dieta
Chiar și cu scopul de a obține coapse subțiri, nu ar trebui să eliminați din alimentație niciun grup de alimente sau să vă fie foame - mesele sănătoase și echilibrate sunt mai mult decât suficiente pentru a obține cifra dorită. Accentul ar trebui să se concentreze pe fibre, produse din cereale integrale și fructe și legume proaspete, care oferă organismului multă energie (pentru programe sportive obișnuite!), Oferă substanțe nutritive suficiente și pot fi ușor de utilizat. Pe de altă parte, pentru rezultate rapide, este logic să evitați alimentele cu zahăr, grăsimile proaste și alcoolul - acest lucru contracarează pierderea în greutate.
3. apă
Retenția de apă este mai evidentă pe picioare, făcându-le să pară mai late decât sunt în mod normal. Există multe motive pentru aceasta: Deși genele și ciclul feminin pot juca un rol, retenția de apă este cauzată și de o dietă bogată în sare sau de un aport insuficient de lichide. Deci, ar trebui să beți cel puțin doi litri pe zi și, uneori, să evitați multă sare pentru a minimiza acest efect asupra coapselor.