Slăbește cu EFT de Carol Look Evelyne Laye

Dr. Protocolul lui Carol Look s-a încheiat
consumul compulsiv și pierderea în greutate

Protocolul meu privind dependența de alimente și pierderea în greutate este împărțit în 4 secțiuni:

Prima parte - prezentul

Prima secțiune este comportamentul sau simptomul actual și specific pe care pacientul îl descrie ca fiind problema lor. Evident, există mai multe straturi sub simptome, dar atacarea acestor simptome este mai ușoară la început. În plus, unele straturi apar atunci când privim în mod specific comportamentul alimentar.

Cele mai frecvente fraze pe care pacienții mi le spun despre faptul că sunt „dependenți” sau că sunt supraponderali sunt:

„Deși sunt dependent de mâncare, mă iubesc și mă accept pentru cine sunt.”
„Deși sunt înnebunită după mâncare, îmi place ...”
"Deși sunt dependent de zahăr, ... ."
"Deși am poftă de dulciuri noaptea, ..."
„Deși am un apetit enorm ...” (vom ajunge la cauzele reale ale acestui apetit mai târziu)
"Deși sunt un mâncător secret, ..."
"Deși mănânc necontrolat noaptea, ..."

Rog pacientul să atingă de 3 ori pe zi cu cele de mai sus Propoziții care se potrivesc cel mai bine dvs. și problemei dvs. Le rog să o facă dimineața devreme și seara târziu, când nu se luptă să NU mănânce. Când cineva așteaptă apariția dependenței, devine dificil să treci prin proces. Chiar dacă oricum o pot face.

Au apărut alte două fraze interesante care păreau să ajute cu adevărat unii pacienți:

"Deși întotdeauna am pofta de a mânca atunci când Mirosesc mâncare, ."
„Deși simt această dependență imediat ce Văd mâncare ...”

acestea sunt propoziții foarte puternice.

Apoi trec la sentimentele și temerile mai profunde care controlează comportamentul: frazele clasice care se aplică multor pacienți sunt:

„Deși mănânc când mă plictisesc ...”
„Deși mănânc când sunt supărat ...”
„Deși mănânc când sunt singur ...”
"Deși mănânc în exces ca să mă rănesc ..."
„Deși mănânc pentru a-mi suprima sentimentele ...”
„Deși mănânc ca să mă calmez ...”
„Deși mănânc excesiv ca să mă ascund ...”
„Deși mănânc noaptea pentru că cred că nu am valoare ...”
"Deși mănânc în exces pentru că nu mă iubesc pe mine ..."

Vă recomand să căutați propoziții cu pacientul până când îl găsiți pe cel potrivit. De obicei, veți ști prin reacția sa când veți găsi ceea ce căutați.

În opinia mea, alte două puncte cheie sunt, în opinia mea, vinovăția și disprețul de sine. Acestea nu sunt factori motivanți pentru cineva care încearcă să slăbească, așa că ajută-l să piardă vina tulburării alimentare.

„Deși mă urăsc pentru că mănânc mereu în exces ...”
"Deși mă simt vinovat dacă mănânc în exces ..."
„Deși mă simt vinovat că sunt supraponderal ...”

Ajută-i să reducă aceste sentimente, astfel încât să nu recidiveze și să nu fie forțați să mănânce din nou de frici și alte sentimente.

Folosesc punctul de atingere al degetului arătător și spun:

"Mă iert pe mine însumi ... sau mănânc când nu mi-e foame ... sau mănânc când sunt supărat ... etc ..."

Trebuie să vă iertați pentru comportamentul compulsiv care aparent nu vă poate controla. Ura de sine trebuie redusă, altfel nu va exista succes de durată.

O notă despre vinovăție: am lucrat 8 ani la Institutul Freedom pentru alcoolici, dependenți și membrii familiei lor. Grupul „A.C.O.A.” merită o mențiune specială. Sunt copiii adulți ai alcoolicilor crescuți de cel puțin un părinte dependent. „ACOA” suferă adesea de sentimente de vinovăție care îi încurcă. Ei raportează că sunt sfâșiați crezând că nu sunt niciodată suficient de buni, că nu au fost niciodată suficient de buni în copilărie pentru a-și împiedica părinții să bea. „Dacă aș fi fost destul de drăguț, suficient de bun, destul de inteligent etc., mama ar fi încetat cu siguranță să bea pentru mine”.

Desigur, acest lucru nu este deloc adevărat, dar copiii de 8 ani nu înțeleg dependențele. Lucrați profund cu pacienții crescuți cu o disfuncție și eliminați toată vina sau nu veți avea succes pe termen lung! Multe ACOA au renunțat la alcool din cauza asocierilor cu părinții lor. În schimb, s-au orientat spre mâncare, deoarece este mai probabil să fie acceptată. Temerile mai profunde sunt adesea nediagnosticate și tratate.

Partea 2 - Trecutul

În această parte a tratamentului, mă adresez stimei de sine și aprecierii de bază ale pacientului. Vă rog să scrieți sau să numiți trei dintre cele mai grave incidente care v-au rănit stima de sine și vă rog să le atingeți.

Adesea, aceste incidente se învârt în jurul rușinii pentru corpul lor sau a obiceiurilor alimentare timpurii. Întreb apoi care este „cea mai tare” amintire, cea mai amintită, cea mai rea. Întreb, de asemenea, când au descoperit prima dată mâncarea ca producător de pace și mă îndreaptă spre sentimentele de bază care erau predominante la acea vreme.
Întreb și despre obiceiurile alimentare ale întregii familii, cum era atmosfera la masa de cină etc. care aduce adesea material nou ... cu care puteți atinge.

„Deși mi-e teamă când mă așez să mănânc ...”
„Deși asociez mâncarea cu luptele ...”
„Deși asociez mâncarea cu dragostea mamei ...”
„Deși mă simt fără apărare fără mâncare ...”
„Deși mănânc ca să mă simt mai bine ...”

Întreb pacienții despre cele mai aspre critici pe care le-au auzit vreodată despre aspectul lor fizic etc. Această secțiune poate dezvălui momentele în care a avut loc un moment de cotitură și poate dura mai mult. Vă rugăm să continuați încet și respectuos și veți face multe mișcări.

Partea a 3-a - viitorul

Testez pacienții pentru a vedea cum s-ar simți în viitor dacă ar trebui să-și restricționeze alimentația necontrolată. Le pun următoarele întrebări și le ating reacțiile:

1. „Imaginați-vă că nu aveți voie să mâncați dulciuri seara - cum vă simțiți?” Ei spun adesea: înfricoșați, furioși, singuri sau iritați. Ne bâjbâim răspunsurile.

2. „Imaginează-ți că ești la fel de subțire pe cât ți-ai dori să fii. Ce se întâmplă? Cum te simți? ”Există adesea multe răspunsuri aici. Uneori spun că nu merită, sau se sperie sau nu se simt în siguranță fără scutul lor protector etc. Uneori spun că nu vor ca alții să fie gelosi pe ei sau să comenteze noul lor aspect. Atingem tot ceea ce apare în termeni de sentimente.

3. „Imaginează-ți că ai de-a face cu sentimentele mai profunde pe care le provoacă obiceiurile tale alimentare. Cum te simți? ”Ei se simt deseori anxioși sau refuză să se ocupe de ea și recunosc că ar prefera să suporte problema alimentației și să fie supraponderali. Aici atingerea ar putea de ex. arata asa:

„Deși mi-e teamă să nu mă uit la depresia mea din copilărie ...” sau „deși mi-e frică să fac față izbucnirilor de furie ale tatălui meu ...”

Apoi, acoper un comportament specific de sabotare și îi întreb ce teorii au pentru ei înșiși cu care ar putea să-și saboteze progresul. Le rog să spună cu glas tare următoarele afirmații și să atingă orice poate provoca un răspuns:

„Nu este sigur pentru mine să slăbesc”.
„Nu este sigur pentru alții când slăbesc.”
„Nu mă simt sprijinit de familia mea.” (Am auzit adesea de la pacienții cărora li se oferă tortul cu ciocolată când abia încep să slăbească).
„Nu merit să fiu fericit cu corpul meu”

De asemenea, vă rog să vă denumiți greutatea (de ex. „Cântăresc 125 kg”) și să vedeți ce sentimente apar. Ca și în unele propoziții de atingere care se ocupă de performanța atletică, le-am lăsat să atingă:

„Deși am un blocaj de la o greutate mai mică de 100 kg ...” sau
„Deși mă sabotez imediat ce cântăresc mai puțin de 90 kg, ...”

De asemenea, vă rog să atingeți aceste propoziții:

"Chiar dacă nu voi depăși niciodată această tulburare alimentară ."
"Chiar dacă nu voi slăbi niciodată ..."

Aceste două propoziții par să ajute la sentimentul inevitabil de disperare pe care mulți oameni îl experimentează atunci când mănâncă fără control. Pacienții spun adesea că nu vor să spună aceste propoziții, deoarece sunt incorecte. Dar te îndemn să o spui oricum. Se pare că blocajele inconștiente și energetice care previn pierderea în greutate sunt reduse și comportamentul necontrolat este oprit.
Evident, există atât de multe expresii și abordări pe care pacienții le pot folosi. Totul depinde de tiparele lor particulare. Cele mai OBLIGATORII puncte sunt rușinea, vinovăția, ura de sine și frica.

Partea a 4-a - extras

1. Alimentația aparent restricționată, dieta constantă, efectul yo-yo și pierderea în greutate constantă și greutatea perturbă echilibrul sistemului nostru glandular și, în consecință, echilibrul metabolismului. Acest lucru este deosebit de frustrant pentru pacienții care cred că ar putea pierde în greutate cu foamea ocazională între consumul excesiv. Metabolismul reacționează prin stocarea ultimelor bucăți de alimente, presupunând că următoarea perioadă de înfometare va veni în curând. Acest lucru încetinește adesea succesul pentru unii oameni la început, pe măsură ce metabolismul se răzvrătește și merge pe spate. Prin urmare, se aude adesea despre oameni care se îngrașă, deși nu mănâncă mult. Recomand pacienților mei să studieze modul în care stresul afectează sistemul endocrin, producția de insulină și principiile dietetice.

2. Știu că există o mulțime de acoperire negativă a dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, dar vorbiți cu un dependent de carbohidrați sau de zahăr sau cu cineva care este hipoglicemiant și vă vor spune că ce mâncare mâncați face diferența și . Ei găsesc că pâinea și zahărul creează o constrângere pentru a mânca mai multă pâine și zahăr. Are sens dacă ne uităm la principiile de bază ale dependenței: alcoolicii de ex. să știți că „o băutură este prea multă și un milion de băuturi nu sunt suficiente”. Așa se simte un dependent de zahăr. Ajutați-l atingând:

„Chiar dacă sunt scăpat de sub control” sau
"Deși nu pot rezista mâncării"

3. Atingeți un metabolism dezechilibrat sau scăzut. Oamenilor le place asta!

„Deși metabolismul meu este prea lent ...”
„Deși metabolismul meu este dezechilibrat ...”

4. Puteți folosi afirmații zilnice, cum ar fi.

„Îți mulțumesc, Doamne, că îmi activezi metabolismul ...” sau „Îți mulțumesc, Doamne, că mă vindeci de obsesia mea ...”

5. ÎNTOTDEAUNĂ ating fraza exactă cu persoane pe care vor să le spună. Au spus adesea că nu pot spune: „... mă iubesc și mă accept așa cum sunt”. Apoi o spun cu voce tare și poate mă vor urmări.

Mult succes și perseverență! Pacienții dvs. vor descoperi că încep să „uite” de mâncare excesivă și intenționează să mănânce. Și își vor petrece timpul în alte activități decât să mănânce în secret sau să cumpere mâncare. Odată ce problemele de bază sunt abordate și baza comportamentului simptomatic este eliminată, greutatea va scădea.

Autor: Dr. Carol arata
Titlu: Dr. Protocolul compulsiv de supraalimentare și pierdere în greutate al lui Carol Look
Tradus de Ulla, cu permisiunea amabilă.

Vezi și noua mea carte „Slim fără dietă datorită EFT”

Aici veți găsi toate informațiile și datele pentru antrenamentul de masaj din Orientul Îndepărtat în masajul tradițional thailandez, masajul Lomi Lomi și Ayurveda.