Slăbește cu gris - griul este într-adevăr atât de sănătos
Perfect pentru fiecare dietă de iarnă: slăbiți cu griș
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Tocanțe copioase, turtă dulce și prăjituri - în sezonul rece tindem rapid să ne hrănim cu un strat gros de grăsime de iarnă. Dacă vrei să eviți asta sau chiar vrei să slăbești câteva kilograme, grișul este noul tău superaliment. Deoarece acest produs din grâu poate să nu fie foarte la modă, dar este semnificativ mai sănătos decât ai crede.
Grisul este atât de sănătos
Deoarece grisul are un conținut ridicat de proteine. De asemenea, este bogat în fibre. Aceasta înseamnă că chiar și o porțiune relativ mică vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru este ideal, mai ales în timpul iernii, când aveți un apetit mai mare pentru mâncare caldă și grea. În plus, conține multă vitamină B, fier și magneziu. Acest lucru va ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Și grisul nu este nici măcar o bombă cu calorii. 100 de grame de gri gătit au puțin sub 200 de calorii.
Poți pierde în greutate cu gris?
Desigur, nu vei pierde în greutate direct făcând asta singur. Mai ales nu dacă mănânci o porție de gri cu mult zahăr dimineața, la prânz și seara. Dar dacă înlocuiți carbohidrații convenționali precum orezul, pastele sau cartofii cu griș, puteți economisi de fapt câteva calorii. În combinație cu exerciții fizice suficiente și o dietă echilibrată, grăsimea de iarnă dispare, de asemenea. Datorită conținutului ridicat de proteine, grisul ajută la succesul dietei. Acest lucru a fost chiar dovedit într-un studiu clinic. S-a dovedit că persoanele care acordă atenție unei diete bogate în proteine pierd în medie cu un kilogram mai mult.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Rețete cu griș
Din fericire, grisul este surprinzător de versatil. Probabil îl cunoașteți doar ca bază pentru terci sau prăjitură, dar este minunat și pentru salate și feluri de mâncare sărate. Îl puteți folosi ca înlocuitor al cuscusului sau ca bază pentru boluri sănătoase cu multe legume. Asigurați-vă că îl consumați împreună cu alte alimente bogate în fibre. Asta te menține plin pentru o perioadă deosebit de lungă de timp. Legumele bogate în fibre includ broccoli, mazăre, morcovi și varză albă și trandafir. În cazul fructelor, merele, pere, fructe de pădure, kiwi și citricele au, în special, o proporție mare de fibre.
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile