Slăbește cu Jump Rope
Publicat la 05/12/2016
Sportul și exercițiile fizice regulate sunt o modalitate eficientă și (relativ) ușoară de a slăbi. Un exercițiu cu adevărat simplu și teribil de eficient este coarda de sărituri. Îți amintești acel joc din copilărie? Ei bine, acest exercițiu are multe virtuți. Și nu, nu este doar un joc pentru copii. Este, de asemenea, un sport pentru adulți. Încercați și vom vorbi din nou despre asta 🙂
Recent, am întâlnit pe cineva din jurul meu care a reușit să slăbească peste 15 kilograme în mai puțin de 2 luni datorită acestor activități fizice, principalul fiind sărind coarda sau coarda de dans. Știm că acest exercițiu nu este doar cardiovascular, ci și muscular, ceea ce vă va permite, fără îndoială, să slăbiți rapid, să pierdeți stomacul pentru a avea un plat și să vă măriți masa musculară mai ales la nivelul picioarelor (gambelor), coapselor (cvadricepsului) și gluteilor.
Cum să sari cu o frânghie ? Nu vă panicați, totul este explicat în acest articol 🙂
Avantajele cablului de salt
Scăderea venelor varicoase, a celulitei și a problemelor venoase
Mulți oameni, dacă nu toți oamenii, vor avea, mai devreme sau mai târziu, probleme de circulație a sângelui la nivelul picioarelor, varicelor și faimoasei celulite sau chiar coaja de portocală. Toți profesioniștii din domeniul sănătății sunt de acord că practicarea zilnică a activității fizice care necesită solicitarea multor mușchi inferiori (picioare, coapse, viței, fese) poate reduce viteza de debut, reduce durerea asociată acestor probleme sau reduce intensitatea (aspectul) varicelor venele, celulita si problemele venoase.
Acest lucru se explică, de asemenea, atunci când faceți coarda în mod regulat, permiteți venelor profunde să efectueze un fel de masaj și acest lucru asigură o revenire a sângelui destul de semnificativă, permițându-vă astfel să reduceți problemele sau durerea venoasă pe măsură ce suferă mulți oameni.
În ceea ce privește varicele și celulita, știm că aceste probleme sunt legate de lipsa activității fizice, hidratarea slabă, acumularea de celule grase, circulația sanguină slabă și aceasta este, de asemenea, o problemă de ereditate. Pe scurt, făcând mai mult sport zilnic, reducându-vă masa de grăsime și având o hidratare mai bună datorită practicii de a frânge coarda, veți reduce aspectul, viteza de debut și durerea asociată cu varicele și celulita.
Pierderea rapidă în greutate
Dacă doriți să pierdeți în greutate sănătoasă fără o dietă strictă și fără să vă simțiți în permanență flămând, am scris o pagină întreagă pe această temă pentru că vreau să vă ajut să o realizați. Îți explic exact ce trebuie făcut pentru a obține o slăbire sănătoasă fără a recâștiga vreodată kilogramele pierdute.
Creșterea masei musculare
Știm că marea majoritate a activităților fizice vă permit să câștigați masa musculară destul de repede, deoarece există o cantitate mare de stres (în funcție de sport) pe mușchii dvs. Astfel, prin creșterea masei musculare, vă permite să pierdeți grăsimea mai ușor și mai rapid, deoarece mușchii cheltuiesc o cantitate semnificativă de energie pentru a le asigura repararea și recuperarea.
În plus, o persoană care își mărește masa musculară își mărește metabolismul bazal (energia cheltuită zilnic pentru a asigura buna funcționare a organelor vitale), ceea ce facilitează pierderea în greutate, deoarece veți arde mai multe calorii în repaus și în repaus. formula pentru scăderea în greutate este cantitatea de energie consumată mai mică decât cantitatea de energie cheltuită, ulterior înțelegem mai bine cheia succesului în pierderea în greutate sănătoasă și durabilă.
Scăderea masei grase
Chiar dacă cel mai probabil veți crește masa musculară, care cântărește de două ori mai mult decât grăsimea corporală, aceasta poate apărea ca o creștere în greutate pe cântar, dar nu vă panicați. De fapt, atunci când o persoană se angajează în orice activitate fizică de intensitate moderată până la intensă aproape în fiecare zi, persoana respectivă este sigură că va experimenta pierderea de grăsime și o creștere a masei musculare. Deci, prin pierderea de grăsime, veți pierde în mod necesar în greutate, dar veți pierde și centimetri în dimensiunea abdominală, coapsele, picioarele și fesele se vor micșora.
În plus, dacă vă contractați abdominalele atunci când faceți coarda de salt, este posibil să observați că burta este mai mică, astfel încât să fie mai fermă și plată.
Creșterea metabolismului bazal
Metabolismul bazal este cantitatea de energie cheltuită zilnic pentru a menține funcționarea corectă a organelor vitale, cum ar fi inima, creierul, mușchii etc. Cu toate acestea, o persoană care are o rată metabolică bazală ridicată are o ușurință și o viteză mai mari în a pierde în greutate decât o persoană care are un metabolism lent. Astfel, această primă persoană cheltuie mai multe calorii în repaus și în timpul exercițiilor, ceea ce contribuie foarte mult la pierderea în greutate sănătoasă și durabilă.
Toate activitățile fizice cresc metabolismul de bază, dar și o dietă sănătoasă, hidratare generoasă, stil de viață sănătos etc.