Slăbește cu nordic walking, sfaturi

Nordic Walking este un adevărat talent general. Sporturile de anduranță finlandeze nu oferă doar oportunitatea unui antrenament perfect pe tot corpul, iar mersul nordic ajută și la scăderea excesului de kilograme. Dar de ce este atât de bun acest sport pentru a slăbi? Și ce ar trebui să luați în considerare dvs. și soția dvs.? Răspundem la aceste și la alte întrebări în raportul următor.

De ce Nordic Walking este potrivit pentru slăbit?

Oricine dorește să slăbească are nevoie mai presus de toate de un lucru: un echilibru energetic negativ. Aceasta înseamnă că organismul consumă sau arde mai multă energie/calorii decât ceea ce consumă în termeni de energie/calorii din alimente.
Nordic walking ajută la creșterea consumului de calorii. Corpul nostru arde în jur de 400-500 de calorii pe oră în timpul mersului nordic. Există la fel de multe calorii într-un baton de ciocolată sau un litru de cola. De asemenea, mersul nordic stimulează metabolismul, stimulează arderea grăsimilor și are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Totul împreună nu numai că te ajută să slăbești, dar îți oferă și mai multă energie pentru viața de zi cu zi. Profitați de aceste efecte pozitive, care vă sprijină pentru a vă atinge obiectivul dorit de a pierde în greutate. Informații generale despre subiect Obezitate și scădere în greutate

Slăbiți permanent

Pierderea în greutate cu Nordic Walking este destul de ușoară:
Începătorii sportivi realizează primele lor creșteri în greutate într-un timp scurt cu Nordic Walking. Corpul semnalează că apreciază unitățile de mișcare. Cu toate acestea, primele kilograme sunt deseori bogate în apă. Organismul renunță la depunerile de grăsime - obiectivul real al pierderii în greutate - doar încet. De aceea este important să fii atent. Programați 1-2 unități de antrenament pe săptămână la date fixe și încercați să le respectați în mod constant. Ca începător ar trebui să crești intensitatea după o perioadă de aclimatizare de 6-8 săptămâni. Acestea pot fi unități de antrenament mai lungi, precum și un profil de traseu mai dificil. (Nordic walking pentru începători)

Vă recomandăm să utilizați un monitor de ritm cardiac, astfel încât să rămâneți întotdeauna în intervalul optim de antrenament. În plus față de ritmul cardiac, dispozitivele moderne arată în ce zonă puteți arde cel mai bine grăsimile, ce program de antrenament este cel mai eficient și cum se schimbă starea dvs. de fitness personală.

Monitoarele de ritm cardiac de înaltă calitate oferă i.a. următoarele mărci:

• Polar
• Suunto
• Garmin

Pierderea în greutate numai cu Nordic Walking nu funcționează atât de bine - cu exercițiile de forță crești arderea grăsimilor

Pentru succesul pe termen lung în pierderea în greutate, este important să vă antrenați cei mai eficienți „arzători de grăsime” din corp - mușchii. Mușchii ard energie 24 de ore pe zi. Deci matematica este simplă: mai mult mușchi = arderea mai bună a grăsimilor!

10-15 minute pentru fiecare sesiune de antrenament sunt suficiente. Cel mai bine este să investiți acest lucru la sfârșitul sau în ultima treime a sesiunii dvs. de Nordic Walking. Pe termen lung, beneficiați de o piele mai fermă, de o conturare corporală îmbunătățită și de o bunăstare mai bună.
Text: St. H. - Nordic Walking Trainer/Statut: 13.10.2020

---