Slăbește cu rețete grozave Te face subțire și protejează împotriva cancerului Miracolul dovleac de droguri
Maria Menz | 26 octombrie 2018 14:15
Toamna este timpul dovleacului, iar legumele sunt deosebit de populare în jurul Halloween-ului. În dovleac există ingrediente grozave care îl fac un meniu obligatoriu pe tot parcursul anului. Vă vom arăta beneficiile dovedite științific ale dovleacului și modul în care îl puteți prelucra cel mai bine.
Dovleacul este delicios, face un decor excelent și este, de asemenea, sănătos - ce ți-ai putea dori mai mult din mâncarea ta? Deși mulți cred că dovleacul este o legumă, este considerat de fapt un fruct deoarece conține semințe. Vă vom spune aici ce alte avantaje are dovleacul delicios.
1. Dovleacul conține multe vitamine și minerale
Chiar și o porție de dovleac gătit conține mai mult de două ori doza zilnică recomandată de vitamina A. Vitamina C și potasiul sunt, de asemenea, conținute în cantități mai mari. Dovleacul conține încă multă apă și doar câteva calorii. Masa perfecta sanatoasa!
Ce zici de vafe de dovleac vegane, fără zahăr, la micul dejun?
2. Dovleacul ca rapel imunitar
Mai ales în toamna ploioasă și rece, sistemul nostru imunitar poate avea nevoie de tot sprijinul pe care îl poate obține. Aici dovleacul oferă un sprijin bun. După cum am spus, conține multă vitamină A. Studiile arată că persoanele cu deficit de vitamina A au un sistem imunitar mai slab. Vitamina întărește sistemul imunitar și ajută la combaterea infecțiilor.
Vitamina C este, de asemenea, inclusă. La rândul nostru, acest lucru ne ajută la vindecarea rănilor.
3. Dovleacul te ajută să slăbești
Dovleacul are avantajul de a fi plin de substanțe nutritive, dar și foarte sărac în calorii. Popularul dovlecei de nuci, de exemplu, conține doar 38 de calorii pe sută de grame, dar două grame de fibre și doar 8,3 grame de carbohidrați.
Cu o dietă cu conținut redus de calorii, vă poate ajuta să vă simțiți plini și în același timp să absorbiți mulți nutrienți importanți. Pentru a slăbi, puteți, de exemplu, pregăti o delicioasă supă de dovleac pentru prânz sau cină.
4. Dovleacul te poate proteja de cancer
În Europa, 20% din decese sunt acum cauzate de cancer, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Celulele canceroase produc radicali liberi care îi ajută să se înmulțească, așa cum relatează revista online „healthline.com”. Pentru a contracara acest lucru, avem nevoie de așa-numiții antioxidanți.
Dovleacul conține numeroși carotenoizi care acționează ca antioxidanți și astfel pot proteja împotriva cancerului. O analiză a diferitelor studii a arătat că persoanele care au un conținut ridicat de carotenoizi sunt mai puțin susceptibile de a face cancer de stomac. Gâtul, pancreasul și cancerul de sân sunt, de asemenea, mai puțin frecvente în cazul unei diete bogate în carotenoizi.
5. Dovleacul este sănătos pentru inimă
Nutrienții și antioxidanții asigură, de asemenea, că inima noastră este bine protejată. Potasiul din dovleac pare să scadă tensiunea arterială și riscul de accident vascular cerebral, potrivit studiilor. Mai simplu spus, antioxidanții împiedică colesterolul rău din sânge să se aglomereze, crescând astfel riscul bolilor cardiovasculare.