Slăbește cu succes cu un plan de nutriție Așa funcționează!
conţinut
| Potențialul dvs. de economii: Pssst: În prezent puteți cumpăra până la Reducere de 60% Salveaza. Există și aplicația gratuit la! Potențialul dvs. de lux: Simte-te bine. Fără să moară de foame! |
Pierderea în greutate cu succes fără dietă - cu un plan de nutriție la greutatea dorită
Dietele precum FDH (mănâncă jumătate) ajută doar pentru o perioadă scurtă de timp - după aceea, efectul yo-yo pune adesea mai multe kilograme pe cântare decât erau înainte.
Prin urmare, experții în nutriție recomandă o schimbare holistică a dietei pe care o puteți persevera mult timp.
4 planuri de nutriție în loc de dietă
Planul nutrițional 1: alimentație curată sau „fără zahăr”
Ce este asta? Metoda de alimentație curată din SUA a fost foarte la modă în ultimii ani. Indiciul este că nu mănânci zahăr și, prin urmare, practic nu ai alimente procesate industrial. Avantajul clar: această metodă de slăbire este absolut rentabilă, deoarece renunțați la multe alimente fabricate industrial și nu plătiți vindecări miraculoase scumpe.
Planul nutrițional 2: Dieta Keto sau „Slăbiți cu grăsimi”
Pierderea în greutate cu grăsimi sănătoase precum uleiul de cocos sau avocado - poate funcționa? Conform multor studii, dieta ceto și dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sunt de fapt curse cap la cap, deoarece ambele sunt planuri dietetice foarte reușite pentru scăderea în greutate.
Dar fii atent: Această dietă este potrivită în special sportivilor extremi și persoanelor foarte disciplinate. Pentru că nu ajută dacă o faci pe jumătate. Apoi, cu cât pui mai multă grăsime, cu atât câștigi mai multă grăsime. Din păcate, acest tip de dietă este scumpă din cauza cantității mari de proteine. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați (de mai jos), pe de altă parte, este mai ieftină.
Planul nutrițional 3: conținut scăzut de carbohidrați sau „puțini carbohidrați”
Un plan nutrițional este bine și bine - dar doriți asistență, sfaturi, rețete și instrucțiuni pentru a-l implementa? Apoi, asigurați-vă că verificați Natty Gains și creați planul dvs. individual de nutriție! Veți primi un plan nutrițional, liste de cumpărături, planuri de antrenament și sute de rețete.
Planul nutrițional 3: Paleo sau „Dieta epocii pietrei”
Dieta Paleo este recomandată în special fanilor antrenamentului cu greutăți și al culturii musculare. Aici oamenii mănâncă „ca în epoca de piatră”: Tot ce nu exista pe atunci nu vine pe masă! Deci multă carne și puțină legume și fără leguminoase.
Atenţie: Nu pentru vegetarieni sau vegani! Cantitatea de carne este, de asemenea, destul de scumpă. Pe de altă parte, pentru vânătorii de chilipiruri, merită reducerile Weight Watchers.
Planul dietetic 4: Observatori de greutate sau pierde în greutate cu un sprijin și un sistem puternic
Platforma Weigh Watchers ajută cu succes oamenii să piardă în greutate în mod sistematic din 1963. Indiciul: pentru o taxă de membru primești rețete, o comunitate utilă pentru a susține și schimba idei și, mai presus de toate, un sistem de puncte.
În loc de calorii, punctele sunt numărate aici: În funcție de greutatea dvs., puteți utiliza mai multe sau mai puține puncte totale pe zi: alimentele cu o mulțime de calorii punctează în consecință cu multe puncte, în timp ce legumele verzi au 0 puncte - deci mâncați până când vă saturați! Cel mai bun lucru: după ce ați devenit membru WW o singură dată (și cu noi la un preț redus Weight Watchers), dieta este foarte ieftină. Similar cu metoda de alimentație curată, gătitul foarte simplu la domiciliu se mănâncă aici în cele din urmă. Numeroasele rețete aduc varietate în bucătărie!
Slăbire sănătoasă - Cele mai importante medii
Bine informat este jumătate din luptă. Prin urmare, iată o scurtă prezentare generală a celor mai importante Contextul unei alimentații sănătoase.
Ce este IMC?
Indicele de masă corporală (IMC pe scurt) reprezintă indicații pentru o greutate sănătoasă. Aflați dacă trebuie să vă urmăriți greutatea pentru a vă menține sănătos.
Care este efectul yo-yo?
După dieta accidentală, mănânci exact la fel ca înainte, astfel încât kilogramele să revină rapid. Pentru că organismul crede că îi este foame și, după dietă, apucă toate caloriile pe care le poate obține.
De ce este mai bună o schimbare pe termen lung a dietei decât dieta?
Schimbarea pe termen scurt a dietei timp de câteva săptămâni sau luni nu are niciun sens, pentru că te vei îngrasa din nou foarte repede. Schimbările pe termen lung ale dietei, pe de altă parte, vă pot ajuta să rămâneți subțire, sănătos și fericit pentru tot restul vieții.
Găsiți planul nutrițional care vi se potrivește și respectați-l cu trucurile noastre motivaționale!
Obținerea unei mentalități corecte despre pierderea în greutate este totul!
Așa cum se arată în articolul nostru despre pierderea în greutate sănătoasă cu o strategie de slăbire, cel mai important lucru este să lucrați la atitudinea voastră interioară. De aceea, amintește-ți în mod regulat motivele pentru care ai slăbit - și, prin urmare, obiectivele tale!
Care sunt motivele dvs. personale pentru a slăbi sănătos sau pentru a trăi mai sănătos?
Revizuiește-ți periodic motivele pentru planul tău alimentar, astfel încât să poți rămâne cu el. Care este telul tau?
✅ Slăbi: Ar trebui să scadă kilogramele sau grăsimea corporală? Apoi, folosiți trucurile noastre motivaționale de slăbire de mai jos!
✅ Rămâi sănătos sau fii sănătos: Este o viață sănătoasă scopul tău numărul unu? Apoi amintește-ți în mod regulat ce vrei să obții cu schimbarea dietei: o sănătate mai bună până la bătrânețe, mai multă energie sau pur și simplu mai multă forță?
✅ Deveniți mai ferm și construiți mușchi: De asemenea, pentru toți cei pentru care corpul întărit se află în prim plan - trucurile noastre de motivație de mai jos vă vor ajuta, de asemenea! Apropo, shake-urile proteice sunt de asemenea utile în construirea mușchilor.
5 trucuri motivaționale: faceți vizibile motivele pierderii în greutate
Ce zici de o imagine motivațională pe ușa din față sau frigider care îți amintește de obiectivele tale? Următoarele metode de vizualizare sunt disponibile pentru motivare: