Slăbește cu succes - o prezentare generală a vieții în echilibru
Nou: să citiți articole cu voce tare?
O persoană vorbește, nu o mașină!
Cum slăbesc?
În zilele noastre nu este atât de ușor să fim Greutate ideală a păstra. Datorită diferiților factori, în special stresului și unei diete nesănătoase, se poate întâmpla foarte repede să purtați câteva kilograme prea mult cu dvs.
Nici acest lucru nu este surprinzător. Într-o perioadă de alimente fabricate industrial, exerciții din ce în ce mai puține și stres psihologic în creștere, există puțin spațiu pentru un stil de viață sănătos și echilibrat.
Dacă echilibrul arată mai mult decât ți-ai dori, te simți rapid inconfortabil în corpul tău. Cel târziu, când pantalonii tăi preferați nu se mai potrivesc. Dar la fel cum kilogramele au căzut pe șolduri, poți scăpa din nou de ele.
În principiu, există două moduri diferite de a face acest lucru. Cine este vreodată divers Sfaturi de apărare a încercat, veți găsi că acesta poate fi un proces foarte obositor (modul natural). Pe de altă parte, este mai rapid cu liposucția (calea rapidă).
Modul natural
Rulourile de slănină ndrăgite pe stomac, picioare și fese nu sunt practic nimic altceva decât Rezervele de energie ale corpului nostru. Dacă consumăm prea multă energie (calorii), acest exces de energie este stocat în depozitele noastre de grăsime sub formă de grăsime.
Aceasta este o dezvoltare complet naturală pe care o datorăm evoluției. Pentru că așa corpul își construiește rezerve pentru vremuri proaste. În zilele noastre, cel puțin în societatea noastră, nimeni nu trebuie să se teamă de foamete. Prin urmare, aceste rezerve de energie sunt doar o pacoste în aceste zile.
Dar există un lucru pe care îl putem învăța din acest proces natural:
1. Rezervele de grăsime sunt create atunci când se absoarbe mai multă energie decât se folosește.
2. Pentru a descompune rezervele de grăsime, trebuie să folosim mai multă energie decât consumăm.
Toate sfaturile de slăbire care pot fi găsite în toate revistele de fitness sau ghidurile de viață se bazează pe această logică simplă.
Pentru a atinge acest deficit caloric, este necesară disciplina fierului. În plus față de un plan strict de nutriție, ar trebui să existe suficient exercițiu în programul zilnic, dacă este posibil, pentru a crește consumul de energie.
Calea rapidă
Dacă respectarea dietelor și a diferitelor sfaturi de slăbire durează prea mult pentru dvs., există și o cale mai rapidă: Liposucția. Contrar multor prejudecăți, o astfel de intervenție este nu mai periculos decât orice altă operațiune.
Liposucția oferă, de asemenea, celor afectați avantaje semnificative:
• Obezitatea care dăunează sănătății este prevenită.
• Estetica naturală a corpului este restaurată.
• Pierderea în greutate consumă mai puțin timp decât dieta.
• Te simți din nou bine în corpul tău.
• În anumite circumstanțe, compania de asigurări de sănătate va acoperi chiar și costurile liposucției.
Puteți afla mai multe despre liposucție aici: Aspirarea cu succes a grăsimilor
Prezentare generală a dietei
Mai ales în perioadele de manie de slăbire, există o serie de concepte de dietă care promit să scape de kilogramele. Am rezumat pe scurt cele mai cunoscute pentru dvs. mai jos.
sărac în carbohidrați
Termenul „low carb” provine din engleză și înseamnă ceva de genul „puțini carbohidrați”.
A Dieta saraca in carbohidrati În sensul cel mai larg, este o schimbare a dietei care urmărește să consume cât mai puțini carbohidrați.
Acest lucru are ca efect faptul că, cu o dietă săracă în carbohidrați, organismul are în principal proteine și acizi grași ca furnizori de energie. Va fi pe termen lung extrem de saraca in carbohidrati ingerat (maxim 20 g/zi), corpul este adus automat într-o stare asemănătoare cetozei (cetoză).
Acesta este un fel de program de urgență în care organismul folosește proteine și grăsimi ca sursă de energie pentru a-și acoperi propriile cerințe de energie.
Post intermitent
Ceea ce se practică de mult timp în SUA de către oamenii cu dorința de a pierde în greutate găsește tot mai mulți susținători în Germania: postul intermitent sau numit și postul intermitent. Aruncă kilograme încăpățânate și are alte efecte pozitive asupra oamenilor.
Post intermitent poate fi ușor integrat în aproape orice rutină de zi cu zi. Cand Post intermitent descrie o anumită perioadă de post, care este apoi anulată odată cu ingestia de alimente.
După câteva ore cu postul întrerupt, veți începe din nou perioada de ne-hrănire. Există diferite forme de post intermitent:
16: 8 post intermitent
Doar una se aplică consumului de alimente Fereastra de timp de 8 ore pe zi. Restul de 16 ore ale zilei sunt postite, deci nu se consumă calorii.
5: 2 post intermitent
Cu acest tip de post intermitent, cei care doresc să piardă în greutate sunt permise nu consumati calorii doar 2 zile pe saptamana. În restul de 5 zile ai voie să mănânci ceea ce vrei.
FDH (Eat Half)
Principiul Dieta FDH este deja explicat prin nume. Este dieta clasică. Certitudinea de a nu avea de a face fără nimic, doar de a mânca în porții mai mici, atrage mulți oameni.
Dieta FDH funcționează în conformitate cu principiul descris anterior al consumului mai mic de energie, care obligă organismul să consume rezervele de energie din depozitele de grăsime existente.
Principalele avantaje ale acestei forme de dietă sunt că este ușor de implementat datorită efortului redus implicat. A trebui sa faci ceva nici planuri stricte de nutriție trebuie respectate și nici exerciții excesive.
Cu toate acestea, există și multe dezavantaje asociate cu dieta FDH:
• Nu este un plan precis - este mult Auto-disciplina necesar.
• Pe termen lung, nu înveți cum să mănânci de fapt o dietă sănătoasă și echilibrată.
• Poate exista o lipsă de substanțe nutritive esențiale.
• Riscul unui efect de yo-yo este foarte mare.
FiguActiv Body Mssion
Se simte bine. Arată mai bine! Acesta este sloganul sub care poate fi văzută FiguActiv Body Mission.
În timpul misiunii corporale, corpul adaugă mai puține calorii decât arde pe zi, înlocuind două mese pe zi cu mese Figuactiv.
Cu toate acestea, diferența este că mesele Figuactiv au fost dezvoltate științific, astfel încât organismul să primească tot nutrienții de care are nevoie în fiecare zi pentru a-și menține metabolismul. Prin urmare, efectul yo-yo este în mare parte absent.
De ce foamea nu duce la pierderea în greutate
A alimentație sănătoasă și echilibrată este mult mai important decât simpla reducere a cantității de alimente pe care le consumați. Înfometarea poate avea consecințe grave asupra sănătății, deoarece organismul nu mai este alimentat în mod adecvat cu substanțe nutritive vitale.
Metabolismul nostru, organele și întregul organism nu pot funcționa corect. Atunci nu vă este de nici un folos dacă ați atins greutatea dorită, dar vă luptați cu consecințele asupra sănătății.
Puteți uita apoi de sentimentul bun al corpului. Pentru a vă simți cu adevărat bine în propriul corp, nu ar trebui, așadar, să urmăriți idealurile de frumusețe din mass-media sau modă, ci să vă întrebați, cum te simți cel mai bine.