Slăbește cu super alimente; umblat
Departamentele dietetice se prăbușesc sub aceste produse noi cu virtuți de sănătate aproape „magice”. Dar sunt eficiente pentru pierderea în greutate ?
Boabele de goji sau afine, pulbere de spirulină sau baobab, varză, rodie, acai, afine, curcuma, semințe de chia, polen ... „Super alimente”, așa cum sugerează și numele lor, sunt excelente pentru sănătatea ta: ultra-concentrate în vitamine, minerale și urme elementele, antioxidanții (care luptă împotriva îmbătrânirii), flavonoidele, fibrele și altele, aceste mici bombe, provenite de pe toată planeta (uneori din foarte departe) par acum să se impună ca parte a unei diete bune și câștigă mai mult și mai mulți adepți.
Niciun efect de slăbire validat
Cu toate acestea, dacă sunt originale, uneori foarte gustoase și într-adevăr deosebit de interesante din punct de vedere nutrițional, niciunul dintre aceste alimente nu are nimic care să „te facă să slăbești”! în afară de, niciun studiu științific demn de acest nume nu a putut demonstra că consumul lor a avut vreun efect benefic asupra figurii. Acest lucru nu îi împiedică să fie utili, cu condiția să nu „ceară prea mult”.
Astfel, datorită bogăției și densității lor nutriționale, pot reda tonul în perioadele de oboseală (atunci când urmează o dietă, de exemplu) sau în convalescență și, de asemenea, ajută la evitarea deficiențelor de vitamine sau minerale. În plus, diversitatea lor face posibilă lărgirea sferei alimentelor și aromelor obișnuite și, astfel, lupta împotriva monotoniei prezente uneori pe farfuriile noastre.
Schimbarea dietei
Chiar mai bine, pot participa pe deplin la o schimbare reală în dietă, care va fi benefică pentru pierderea în greutate pe termen scurt, mediu și lung. Astfel, înlocuiți croissantele de dimineață (sau castronul de cereale ultra-dulci) cu un „castron” cu lapte vegetal sau brânză albă simplă însoțită de semințe și oleaginoase (nuci, migdale, fistic, caju, chia etc.), fructe de goji, un pic de polen proaspăt și o rodie vor avea, în general, mai puține calorii, oferind în același timp un aport nutrițional excelent (și mult mai bun)! Același lucru când înlocuiți sifonul sau sucul de fructe din concentrat cu un smoothie de legume (fructe + legume, inclusiv kale + spirulina)! Descoperim apoi un alt mod de a mânca, mai sănătos și, inevitabil, vizibil pe siluetă.