Slăbește cu un naturist în Nantes - Manon Dupuy
Dacă la prima vedere, este aspectul estetic ceea ce este incomod, problema rezidă de fapt mai mult în riscurile pe termen mediu/lung pentru calitatea vieții și a sănătății. De aici și nevoia de a începe să stabiliți acum, treptat, un stil de viață sănătos pentru a pierde în greutate și, mai presus de toate rămâneți în formă pe termen lung.
Cum să piardă în greutate ?
O abordare holistică a pierderii în greutate
În marea majoritate a cazurilor, este de lucru obiceiurile alimentare. Medicul naturist vă ajută să identificați combinații de alimente dăunătoare și să le înlocuiți treptat cu alternative sănătoase favorabile pierderii în greutate, limitând în același timp frustrarea pe cât posibil.
De asemenea, trebuie să ne uităm la activitate fizica. Însă gestionarea greutății nu înseamnă doar reechilibrarea dietei și exercițiile fizice. Este adesea asociat cu alți factori hormonali, digestivi sau emoționali care perturbă echilibrul ponderal. Rolul medicului naturist este de a analiza cauzele multiple ale disfuncțiilor metabolice care pot perturba gestionarea greutății în cazul dvs. și de a vă sprijini în implementarea unor soluții naturale eficiente pentru pierderea în greutate de durată.
Metodele posibile sunt variate și sunt cu atât mai eficiente când sunt utilizate în sinergie. Micronutriție, plante, uleiuri esențiale, activitate fizică, drenaje, post etc. Cheia este să știi cum să alegi metodele cele mai potrivite profilului tău și cererii tale și să le aplici eficient și fără pericole pentru corp.
Luați o dietă ?
În natură, nu există „dietă de slăbit”. Aceste abordări pot fi tentante să slăbească rapid, mai ales când se apropie sezonul costumelor de baie. Cu toate acestea, dietele nu funcționează în timp. Creierul și corpul experimentează dieta ca o situație de foamete. Drept urmare, corpul stochează grăsime pentru a avea suficiente rezerve pentru a „vedea că vine”! Cu cât pierzi mai repede în greutate și prin stres, cu atât recuperarea este mai mare. În medie, o persoană care a urmat o dietă recapătă mai multă greutate decât a pierdut. Și cu atât mai dificil va fi să slăbești din nou după aceea ... Acesta este efectul yoyo, care ar trebui evitat pentru a menține un metabolism sănătos. De aici și interesul reechilibrării treptate recomandat în abordarea naturistă.
Care este greutatea ideală ?
IMC și greutatea ideală ?
Potrivit OMS, este IMC (indicele de masă corporală) care permite plasarea unei persoane într-o categorie de greutate, conform a două criterii (greutate și înălțime), conform următoarei formule: IMC = greutate (în kg)/[înălțime (în metri) pătrat]. Potrivit OMS, valoarea IMC pentru construcția „normală” ar trebui să fie între 18,50 și 24,99. Sub este subponderal. Mai sus, este supraponderal, chiar și obezitate (de la 30).
IMC este adesea folosit de profesioniștii din domeniul sănătății pentru a măsura riscul de a dezvolta boli legate de supraponderalitate (diabet, tulburări cardiovasculare etc.). Cu toate acestea, ceea ce poate fi greșit cu acest indicator este că acesta nu ia în considerare în detaliu anumite componente ale corpului, cum ar fi grăsimea corporală, mușchii și osul. Cu toate acestea, pentru a avea o stare bună de sănătate, este mai bine să aveți un IMC ușor ridicat, cu masă musculară bună și masă osoasă bună și cu cât mai puțină grăsime abdominală posibil, decât invers. !