Slăbește dacă mai trăiești cu părinții! forum
Discutați despre pierderea în greutate dacă locuiți în continuare cu părinții! în Căutați conceptul de dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Buna:), am 21 de ani si cantaresc 75 de kilograme la 1,74 m inaltime. Știu că nu prea este supraponderal, dar aș vrea
Slăbește dacă locuiești în continuare cu părinții tăi!
bună,
Am senzația că am nevoie de un plan real la care să mă pot lipi, cu rețete pe care să le pot oferi mamei mele (așa cum am spus, nu este aversă!) Pentru a ieși din noul meu cerc vicios de alimentație nesănătoasă.
Obișnuiam să mănânc fructe și legume în vrac și cumva am pierdut cu adevărat acea atitudine față de mâncare!
Are cineva vreun sfat pentru mine? O dietă specială și/sau o carte pe care o pot cumpăra pentru a mă însoți? Și nimic cu prea mult pește și carne, te rog, am fost vegetarian de câțiva ani și acum mănânc rar pui (mai ales când sunt invitat undeva) și din când în când un sandviș de pește, dar o dietă de pește, de exemplu, nu ar funcționa!
Vă mulțumesc pentru ajutor!
AW: Slăbește dacă locuiești în continuare cu părinții tăi!
Problema ta nu este mâncarea pe care o aduce mama ta la masă, așa că rețetele nu vor ajuta prea mult. Descrieți exact factorii care sunt de fapt „de vină”: ciuguliți dulciurile fratelui vostru, vă puteți disciplina doar câteva zile când vă bucurați de brânză grasă și v-ați „pierdut” obiceiurile alimentare anterioare (unde erați mai slab) . Ai locuit și tu acasă, nu-i așa? Cum ai reușit să mănânci în principal fructe și legume? Cu excepția cazului în care obiceiurile de gătit ale mamei tale s-au schimbat, nici acesta nu este un factor.
Din păcate, fără disciplină din partea ta, nu va funcționa. Dacă ți se pare dificil să te controlezi, atunci încearcă să faci ceva în fiecare zi, de ex. Pentru a vă răsfăța cu o singură bucată mică de bomboane, deci doar 1-2 bucăți de ciocolată în loc de o masă întreagă, doar o bară în loc de două etc. Nu luați prea mult din toate simultan pentru o masă caldă, ci mai degrabă o farfurie, porții rezonabile. Atât de mult încât te-ai săturat de asta, nimic mai mult.
Aproape în fiecare zi mănânc brânză Gouda sau brânză similară, ciocolată și mai des prăjituri sau pizza și totuși îmi păstrez greutatea, secretul stă în cantitate
Faci sport? Dacă nu, începeți să faceți antrenament de rezistență și forță, cel puțin 3 ore pe săptămână ar trebui să fie cu siguranță.
AW: Slăbește dacă locuiești în continuare cu părinții tăi!
multumesc pentru raspuns!
Și eu am trăit cu părinții mei, desigur, dar nu a trebuit să mă gândesc la mâncare, pentru că cumva am fost întotdeauna un stâlp de fasole.
Și, bineînțeles, ai dreptate cu remarcile tale, singurul lucru este că mama mea nu are nimic împotriva menținerii unei diete pentru o vreme, trebuie doar să-i prezint ceva ce aș vrea să fac și nu știu cum să fac asta.
Iar obiceiurile de gătit s-au schimbat deja.
Fratelui meu îi place să mănânce carne și grăsimi și nu are legume.
Pot fi vânat cu carne, așa că s-a întâmplat cumva ca mama să încerce să facă pe toată lumea fericită cu garnituri și cumva au fost adăugate mai multe mese gata!
AW: Slăbește dacă locuiești în continuare cu părinții tăi!
Deci oricum nu ar trebui să ții dietă, nu cred. Nici eu nu cred că este necesar. O pot dovedi doar din propria experiență: când îmi vizitez părinții o săptămână sau două, ei mănâncă carne aproape în fiecare zi, deoarece părinților mei le place așa. Există întotdeauna niște legume pentru a merge cu ea. Întregul lucru nu este deosebit de scăzut în grăsimi, dar nici gras. Opriți-vă cu un pic de ulei sau unt, astfel încât să aibă un gust bun. Nu sunt întotdeauna alimente întregi, ci mai degrabă un fel de gătit relativ sănătos, în stil casnic. Cu părinții mei nu mă îngraș niciodată, depinde doar de cantitatea pe care ai pus-o pe farfurie. De exemplu. Dacă iau doar 1 sau 2 chiftele și pun multe legume în farfurie, sunt mai puține calorii decât dacă mănânc 2 chifle de brânză și o bucată de tort acasă seara.
Apropo, mesele gata preparate nu sunt neapărat bogate în calorii, așa că poți să te uiți la cutie pentru a vedea ce este înăuntru.
Cu toate acestea, fac și aproximativ 1 oră de sport în fiecare zi, nu trebuie supraestimat, dar ajută.
Cu toate acestea, am de două ori vârsta ta și sunt sigur că va fi mai dificil când vine vorba de reținerea în greutate. O poți face, nu trebuie să fie dificil! Așadar, nu pot decât să subliniez din nou că soarta ta este cu siguranță dulciurile și probabil ceva mic aici și acolo între ele. În special, gustările între mese sunt foarte periculoase.
Ar trebui să calculați sau să notați necesarul de calorii și aportul real de calorii pentru o săptămână, ceea ce ar fi cu siguranță informativ.